5 ételt kezdeni enni, hogy segítsen a rosaceában

Tudja meg, melyek azok az ételek, amelyek jó és rosszak a rosaceájának

rosacea

Szerző:
Szerkesztette:

A rosacea egy gyakori bőrbetegség, amely elkeserítő és kínos lehet. Fokozott arcpír és néha dudorok jellemzik, amelyek összetéveszthetők pattanásokkal. A rosaceás kezelések csak a tünetek csökkentésében segítenek, mert jelenleg nincs gyógymód. Az étrend gyakorlati mód lehet a rosacea tüneteinek fenntartásában!

Mi a Rosacea?

A rosacea krónikus, gyulladásos bőrbetegség, amely csak az Egyesült Államokban több mint 14 millió embert érint. Az állapotot kipirulás, bőrpír és látható erek jellemzik az arcbőrön. A rosaceát gyakran tévesen pattanásnak is nevezik, mert gennyes dudorokat is tartalmazhat. Tévesen rózsás orcának vagy leégésnek is nevezik, és köztudottan erős alkoholfogyasztással társult.

Négy különböző típusú rosacea létezik, de a hivatalos ok nem ismert. Úgy gondolják, hogy több tényező okozza, többek között a faggyúmirigyek (olaj) mirigyek sűrű jelenléte az arc területén és a magas hormonszint, amely gyulladást okozhat. Az egyik legnagyobb tévhit a rosaceával kapcsolatban az, hogy a nem megfelelő higiénia okozza, de örökletes és környezeti tényezők kombinációjának eredménye. Noha nincs ételalapú rosacea-kúra, íme néhány étel, amelyet be kell építeni a rosaceás egészséges étrendbe.

5 legjobb étel a rosacea javítására

Friss gyümölcsök

A rosacea étellel történő kezelésének fontos szempontja, hogy ne felejtsen el gyulladáscsökkentő tulajdonságú ételeket választani, mert a rosacea gyulladásos betegség. A friss organikus gyümölcsök nemcsak gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, hanem nagy mennyiségű antioxidánst is tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a sejtek károsodását.

Zsíros hal

A zsíros halak gyulladáscsökkentő tulajdonságokat is tartalmaznak, mivel magas a cink- és az omega-3-zsírsavszintjük. Mind a cink, mind az omega-3 zsírsavak gátolják a gyulladásgátló utakat és blokkolják a gyulladást. Az omega-3 zsírsavak a szem rosaceajában szenvedőknél is megelőzhetik a száraz szem tüneteit. Az omega-3 zsírsavak másik nagy forrása a lenmag és a dió.

Kurkuma

A kurkuma az indiai Curcuma longa növényből nyert fűszer, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert. Az egyik elmélet szerint a kurkumban található kurkumin nevű aktív vegyület hozzájárul gyulladáscsökkentő képességéhez.

Erjesztett ételek

Megállapították, hogy a gyomor-bél traktusban a baktériumok elszaporodása ronthatja a rosaceát, és hogy a rosaceában szenvedő betegek hajlamosabbak a gasztrointesztinális fertőzésekre. Egy tanulmány megállapította, hogy amikor a gyomor-bélrendszeri egyensúlyhiányt probiotikumokkal kezelték, a résztvevők rosaceájának súlyossága csökkent. A probiotikus kiegészítők mellett az erjesztett ételek tele vannak probiotikumokkal, amelyek hasznosak lehetnek a bélbaktériumok egyensúlyban tartása érdekében, hogy megakadályozzák a fertőzéseket és a rosacea fellángolását. A finom és tápláló erjesztett ételek példái közé tartozik a miso, kefir, kombucha, tempeh, savanyú káposzta, kimchi és még sok más!

Magas rosttartalmú zöldségek

A blandos zöldségek szintén hozzájárulhatnak a rosacea javításához azáltal, hogy megakadályozzák a baktériumok elszaporodását. Dr. Robynne Chutkan kijelenti, hogy az olyan zöldségek, mint a leveles zöldek, a spárga és a hüvelyesek, mint a lencse, segíthetnek olyan környezet kialakításában, amely lehetővé teszi a jó bélbaktériumok szaporodását és változatosságát. Azt is mondja, hogy a keményítők és a finomított cukrok elkerülése segít megelőzni a bélbaktériumok elszaporodását.

Kerülendő ételek Rosaceával

Forró ételek: fűszeres és hőmérsékleti

Megállapították, hogy a kávé és más forró (meleg hőmérsékletű!) És fűszeres ételek olyan hőszabályozási reflexet válthatnak ki, amely tágítja az ereket, fokozva az arcbőr kipirulását és rosaceás fellángolásokat okozva. Javasoljuk, hogy forró kávét és teát cseréljen jeges italokkal, mivel a hőmérséklet és nem a koffein okozza a rosaceás fellángolást.

Hisztamin tartalmú ételek

A hisztamint tartalmazó ételek szintén kiválthatják a rosaceát. A hisztaminok természetes kémiai vegyületek, amelyek az értágítás fokozásával gyulladást váltanak ki. A rosacea gyulladásos betegség, ezért a gyulladásos ételek elkerülése segíthet elkerülni a fellángolást vagy csökkentheti a tüneteket. A magas hisztamin tartalmú ételek közé tartoznak az alkoholos italok, pácolt vagy konzerv ételek, füstölt húskészítmények, kagylók és diófélék.

Mi a bőrtípusod

A Dermveda minden cikke egyedi, akárcsak te. Keresse meg bőrtípusát, és mentse el az eredményeket, hogy olyan cikkeket kapjon, amelyek kompatibilisek veled.

KERESD BŐRTÍPUSOMAT

  • Rosacea
  • Nyugati orvoslás
  • Ájurvéda
  • Természetgyógyászat
  • Kínai gyógymód
  • Életmód
  • Wellness

* Ez a weboldal kizárólag a bőr szépségére, wellnessére és egészségi állapotára vonatkozó információkkal szolgál. Ez a weboldal nem használható orvosi tanácsadás, egészségügyi állapot vagy probléma diagnosztizálásához vagy kezeléséhez. Az ezen a weboldalon megadott információkat soha nem szabad felhasználni az orvos vagy a képzett egészségügyi szolgáltató tanácsának figyelmen kívül hagyására, késleltetésére vagy elutasítására.