A legegészségesebb joghurtok, amelyeket fogyaszthatnak

Ha nem ellenőrzi a cukor mennyiségét, akkor rosszul teszi.

Ha egészségesen táplálkozik, a joghurt könnyű harapnivalónak tűnik: megragad és megy, és jellemzően magas a fehérjetartalma, de a csészékbe sok nem túl jó cukrot és szénhidrátot is be lehet csomagolni. Ellenőriztük az Ön címkéit; ezek a legegészségesebb joghurtok, amelyeket fogyaszthat, ha figyeli a testsúlyát.

Ne felejtsd el kitűzni későbbre!

Ha mostanában a tejelő folyosón töltött időt, látta Skyr-t, amely Izlandról származik. Az északi ország sovány tejből készült sajtnak tartja, de itt joghurtként forgalmazzák. Természetesen magas a fehérjetartalma (17 gramm konténerenként) és zsírmentes. A sima változat csak három gramm cukrot tartalmaz.

VESZ MOST: Siggi Skyr sima zsírmentes joghurtja, 23,92 dollár 12-ért; Amazon.com

A Siggi ízesített, nem zsíros poharai ugyanannyi fehérjét és - igen - egy kicsit több cukrot tartalmaznak. A narancs- és gyömbéraromában, valamint a vaníliában csak kilenc gramm van, ami kevés más gyümölcsös joghurtokhoz képest.

VESZ MOST: Siggi Skyr narancs és gyömbér zsírmentes joghurtja, 1,89 USD; Amazon.com

A Fage zsírmentes görög joghurtjában a kalcium 20 százaléka van, amelyet minden nap el kell fogyasztania, és még magasabb a fehérje tartalma. 18 gramm a cucc, ami a napi bevitel 36 százalékát teszi ki. De itt van a legjobb rész: A kis méretű csészékben csak hét gramm cukor van, és semmilyen, ha hozzáadják.

Az ízesített joghurt általában a gyümölcsös oldalra esik, de a Fage Crossovers termékcsaládja egész csomó sós változatot kínál. Ez a változat alacsony zsírtartalmú görög joghurtot tartalmaz olívaolajjal és kakukkfűvel keverve, és felszórt szeletelt pörkölt mandulával rendelkezik. Az egész csak 200 kalóriát és nyolc gramm cukrot tartalmaz - és úgy érzi, hogy valami csúnyábbat eszel, mint a sima joghurt.

Az Oikos a Dannon görög joghurtosora, a Triple Zero termékek pedig a legegészségesebb melléktermékek. Ezek a nullák jelentése nulla zsír, nulla hozzáadott cukor és nulla mesterséges édesítőszer. A jó rész az, hogy mind a 13 íz - a sima és a sós karamell között - ugyanolyan cukortartalmú (hat gramm), ráadásul mindegyikük hozzáadott cikória gyökérrostot tartalmaz, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb.

VESZ MOST: Dannon Oikos Triple Zero görög zsírmentes joghurt, 1,19 USD; Amazon.com

A hagyományos joghurt általában rossz rap-et kap, mint a görög, mivel gyakran alacsonyabb a fehérje-tartalma, és magasabb a szénhidrát- és nátriumtartalma. De Chobani új Smooth termékcsaládja klasszikus joghurtot kínál, amely teljesen természetes alapanyagokból készül, 25 százalékkal kevesebb cukrot tartalmaz, és kétszer több fehérjét tartalmaz. Az eperfajta 11 gramm fehérjét és 14 gramm cukrot tartalmaz, ezért tekintsük egyszeri kezelésnek, nem pedig.

VESZ MOST: Chobani sima vanília alacsony zsírtartalmú klasszikus joghurt, 1,93 USD; Amazon.com

Ezt a joghurtot egy csomó szép hangú divatszóval hirdetik. Ez az USDA organikus, legelőnevelésű, nem GMO-s, kóser tanúsított és gluténmentes. De a számok önmagukért beszélnek: 14 gramm fehérje és csak öt gramm zsír és cukor van.