7 étel, amelyet egy kardiológus szeretne enni

Az egyik kardiológusunkat és a LabFinder társalapítóját, Rober Segal, MD, egy Byrdie-cikk idézte a szív egészséges táplálékkal történő megőrzéséről.

amelyet
Figyelem: A szív- és érrendszeri betegségek továbbra is a halálozás legfőbb oka az Egyesült Államokban. A számok még ijesztőbbé teszik ezt a valóságot. Az American Heart Association tanulmányai azt mutatják, hogy évente 1 400 000 ember hal meg szívbetegségben, és 2600 amerikai naponta. Az optimális szív-egészség megőrzését nem szabad félvállról venni. Mindannyian megérdemeljük, hogy hosszú, egészséges, gyümölcsöző életet éljünk, ami megköveteli, hogy ügyeljünk a táplálékokra, amelyeket a szervezetbe teszünk. Az étrendben őrült világban, amelyben élünk, ne csak a derekunk karcsúsítását és a hasi zsír nyírását helyezzük előtérbe. Rendkívül fontos megvédeni a szívünket (szó szerint és átvitt értelemben).

Annak érdekében, hogy a szívünk ne pumpálódjon és a vér folyjon, jó, tápláló ételekkel kell megtölteni a testünket. Gondoljon olyan jó ételekre, amelyek kielégítik a jó koleszterinszintünket. Megkerestük Robert Segal orvost, igazgatósági képesítéssel rendelkező kardiológust és a Manhattan Cardiology alapítóját. Társalapítója a Labfinder.com-nak is, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy online orvosi könyveket és időpontokat foglaljanak. Fontolja meg ezeket a legjobb szívegészséges ételekkel, amelyekkel megtöltheti hűtőszekrényét. Van még egy átfogó lista azokról az élelmiszerekről, amelyek nem a legjobbak a szíved számára, és részletesen bemutatja, hogy a testmozgás miért olyan jó a szív- és érrendszered egészségének. Itt a legegészségesebb szíved.

Figyelem: A szív- és érrendszeri betegségek továbbra is a halálozás legfőbb oka az Egyesült Államokban. A számok még ijesztőbbé teszik ezt a valóságot. Az American Heart Association tanulmányai azt mutatják, hogy évente 1 400 000 ember hal meg szívbetegségben, és 2600 amerikai naponta. Az optimális szív-egészség megőrzését nem szabad félvállról venni. Mindannyian megérdemeljük, hogy hosszú, egészséges, gyümölcsöző életet éljünk, ami megköveteli, hogy ügyeljünk a táplálékokra, amelyeket a szervezetbe teszünk. Az étrendben őrült világban, amelyben élünk, ne csak a derekunk karcsúsítását és a hasi zsír nyírását helyezzük előtérbe. Rendkívül fontos megvédeni a szívünket (szó szerint és átvitt értelemben).

Annak érdekében, hogy a szívünk ne pumpálódjon és a vér folyjon, jó, tápláló ételekkel kell megtölteni a testünket. Gondoljon jó ételekre, amelyek kielégítik a jó koleszterinszintünket. Megkerestük Robert Segal orvost, igazgatósági képesítéssel rendelkező kardiológust és a Manhattan Cardiology alapítóját. Társalapítója a Labfinder.com-nak is, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy online orvosi könyveket és időpontokat foglaljanak. Fontolja meg ezeket a legjobb szívegészséges ételekkel, amelyekkel megtöltheti hűtőszekrényét. Van még egy átfogó lista azokról az élelmiszerekről, amelyek nem a legjobbak a szíved számára, és részletesen bemutatjuk, hogy a testmozgás miért olyan jó a szív- és érrendszer egészségének. Itt a legegészségesebb szíved.

Zab és árpa

"A zab és az árpa tartalmaz egy speciális típusú oldható rostot, az úgynevezett béta-glükánt, amelynek számos előnye van a szív és az emberi egészség szempontjából" - magyarázza Segal. „A béta-glükánok a bélben kötődnek az epesavakhoz és a koleszterinhez, és megakadályozzák azok felszívódását a szervezetbe. Tehát, ha magas a koleszterinszintje, érdemes rendszeresen reggelire beépíteni a zabot vagy a zabpelyhet. A béta-glükánok megtalálhatók a tengeri moszatban, a sütőélesztőben és a különböző gombafajokban is, mint például a reishi, a shiitake és a maitake

Lazac

"A lazac és más zsíros halak, például a halolajok, különösen az omega-3 zsírsavak kritikus fontosságúak az egészséges szív fenntartása érdekében" - magyarázza Segal. „A zsíros halak, például a lazac, a germon tonhal, a makréla, a hering, a pisztráng és a szardínia, valamint a rákfélék, például a homár, az osztriga és a tintahal a fehérje alapjai a szív egészséges táplálkozásának. Mindannyian egészségvédő omega-3-at tartalmaznak, különösen az LC omega-3 néven ismert hosszú láncú fajtát, amely eikozapentaénsavat (EPA), dokozapentaénsavat (DPA) és dokozahexaénsavat (DHA) tartalmaz. A hosszú láncú omega-3-ok humán klinikai vizsgálatok során kimutatták, hogy megakadályozzák a szívrohamokat, segítve a szív ritmusának fenntartását. Tanulmányok azt mutatják, hogy emellett a vér kevésbé alvad, csökkenti a vérnyomást, egészségesen tartja az ereket, és kevésbé valószínű, hogy beszűkül, csökkenti a triglicerideket és csökkenti a gyulladást. ”