5 télen fogyasztandó gyümölcs és zöldség
A tél egy sor friss gyümölcsöt és zöldséget hoz magával. Amikor meglátogatja az élelmiszerboltot, érezheti, hogy a termékek élénk színei visszanéznek rád. Ennyi szezonális gyümölcs és zöldség miatt télen tudnia kell, hogy melyek a legelőnyösebbek az egészségére. Tehát íme egy pillantás öt téli gyümölcsre és öt téli zöldségre, amelyekre ebben a szezonban szükséged van az egészséges étrend fenntartása érdekében.
A tél legjobb öt gyümölcse:
1. Alma: Van egy nagyon népszerű közmondás, amely szerint egy napi alma távol tarthatja az orvosokat. Ez egészen igaz, ha belegondolunk az alma fogyasztásának előnyeibe. Az alma nagyszerű az idegrendszer számára. A benne található antioxidánsok megakadályozzák a sejthalált az idegsejtekben, ami fokozza az idegrendszer teljesítményét. Az almafogyasztás neurológiai egészségi állapotának javulása ellensúlyozhatja az Alzheimer-kór későbbi életszakaszban történő kialakulásának kockázatát is. Ezen kívül az alma csökkenti a trombotikus stroke és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.
2. Szőlő: A szőlő egész évben kapható, de a gyümölcs valódi előnyeit télen fogyasztva lehet elérni. A szőlő antioxidánsokban gazdag összetétele miatt megakadályozza a bőrproblémákat. A szőlő térdre és szemre is kiváló. Tehát az idősek számára kötelező.
3. Narancs: A narancs talán a leggyakoribb téli gyümölcs Indiában. Könnyen hordozhatóak és kényelmesek enni még a munkahelyeden is. A narancs nagyszerű C-vitamin-forrás, amely elengedhetetlen ahhoz, hogy egészséges maradjon a tél folyamán. A narancs fogyasztásának azonban van még egy fontos előnye. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyümölcs csendesen hatékonyan csökkenti a rák kialakulásának kockázatát. A narancs leküzdi a gyököket okozó rákot.
4. Gránátalma: A gránátalma a téli szezonban is nagyon egészséges gyümölcs választás. Ez a gyümölcs kiválóan küzd a magas vérnyomás ellen a test vérnyomásszintjének szabályozásával. A gránátalma szintén rostforrás, amely segíthet az emésztőrendszerben. Végül a gránátalma levét az ízületek gyulladásának gyógyítására használják.
5. Guava: Az almához hasonlóan a guava is egész évben kapható. A legelőnyösebb hatások azonban akkor jelentkeznek, amikor a gyümölcsöt a téli szezonban fogyasztják. A guavákban található folát ismerten elősegíti az emberi termékenységet. A gyümölcs szabályozza a pajzsmirigy működését is. A guavák antiszeptikusan hatnak a vágásoknál is. A gvaava felvágása a szövet meggyógyulásához vezet. A gyümölcs magas rosttartalma miatt a guava is segít a székrekedés ellen.
Az öt legjobb zöldség, amellyel ezen a télen lehet:
1. Cékla: A cékla egész évben kapható, de a legfrissebb termékek télen kaphatók. A zöldség olyan vegyületet tartalmaz, amely segít megelőzni a szívbetegségeket és a májbetegségeket. Ezen előnyökön kívül a cékla javítja az agy vérkeringését is. A cékla télen jobb, mert alacsony a kalóriatartalma, és elég sűrűn vannak tele tápanyagokkal. Ezáltal a zöldség fogyasztásra alkalmas a téli hideg időben.
2. Sárgarépa: A sárgarépa egy másik zöldség, amely leginkább a téli hónapokban kapható. Remek vitamin- és tápanyagforrás. A sárgarépa fogyasztása gyógyíthatja a szervezet B-, C-, D-, E- és K-vitamin-hiányait. A fontos vitaminokon kívül a sárgarépában folátok, vas, réz, kálium és egyebek is találhatók. A sárgarépa számos egészségügyi előnnyel jár. Például mindennapos fogyasztása jobb látáshoz, jobb immunitáshoz és a rák elleni védelemhez vezet. A vércukorszintet a sárgarépa fogyasztása is jobban szabályozza.
3. Borsó: A borsó egy másik fontos téli zöldség, amely számos egészségügyi előnnyel jár. További előnye, hogy a borsó meglehetősen egyszerűen beépíthető a legtöbb indiai ételbe. A borsó bőséges mennyiségben tartalmaz B és K vitamint. Ez a zöldség gyulladáscsökkentő és antioxidáns anyagként is működik a szervezetben. A borsót nyersen is lehet fogyasztani, és ez semmilyen módon nem károsítja az egyént. A zöldség egyéb előnyei közé tartozik a súlygyarapodás megelőzése és az Alzheimer-kór megelőzése. A vércukorszintet szintén jól szabályozzák a borsó segítségével.
4. Spenót: A spenót az egyik leggyakoribb leveles zöldség az indiai háztartásokban. A spenót számos nélkülözhetetlen vitaminból és tápanyagból áll, amelyek nagyban segítik a testet. A spenót fogyasztása megakadályozza a rákot és az asztmát. Csökkenti a vérnyomást is, ami azt jelenti, hogy nagyszerű annak, aki magas vérnyomásban szenved. Végül a spenót elősegíti az egészséges bőr és haj fejlődését is.
5. Fehérrépa: A fehérrépát szintén a téli hónapok egyik legnépszerűbb termékének tekintik. A fehérrépa zöld része tele van A-vitaminnal. Ez elősegíti a tüdejének jobb egészségét, korlátozva a tüdőgyulladást és az emfizémát. A fehérrépafogyasztás másik jótékony hatása, hogy egyes esetekben gyógyíthatja a veseköveket. Hacsak nincs jelentős kőképződése, a rendszeres fehérrépafogyasztás csökkentheti a rendellenességet.
Ezektől a gyümölcsöktől és zöldségektől eltekintve számos más termék is létezik, amelyek Indiában nőnek a téli hónapokban. Ezen gyümölcsök és zöldségek mindegyike tartalmaz bizonyos előnyöket az egészségére nézve. Tehát látogasson el a boltba, és nézze meg az ott kapható zöldségeket és gyümölcsöket. Ellenőrizze, hogy ezek közül melyek vannak a szezonban, és vegye fel bármelyiket.
Ne feledje, hogy minden szezonális termék megfelel az adott évszak igényeinek. Például a narancs előnyei jobban megfelelnek télre, mint nyárra. Készítsen naponta gyümölcssalátát, ha lehetséges, hogy az összes szezonális gyümölcs jótékony hatását levonja. Hasonlóképpen próbáljon meg minél több szezonális zöldséget beépíteni belőle, amikor csak főz valamit.
Ez egy nagyszerű trükk annak biztosítására, hogy télen ne hagyja ki ezen ételek egyik előnyét sem.
- A mandula 20 egészséges előnye Tények és GYIK - Medlife Blog Egészségügyi és wellness tippek
- Cukorbetegségű bollywoodi hírességek; étrendjük - Medlife Blog Egészségügyi és wellness tippek
- 11 Élelmiszer és étrend-kiegészítő, amelyet bele kell foglalni a nyári étrendbe - Medlife Blog Egészségügyi és wellness tippek
- 5 bőrtökéletes gyümölcs Pattanás elleni küzdelem - Évszakok Wellness
- Dementiás betegek gondozása Tippek az otthon mérgezéséhez - Egészségügyi és Wellness figyelmeztetések