5 étel, amelyet nem szabad megenni egy üres gyomorban

Sokkal kényelmesebb egy csésze kávét vagy egy csomag chipset üres gyomorra megragadni, miközben a „nap fontosabb dolgaira” figyel. ”A rendszerünkbe kerülő ételek minősége azonban háttérbe szorul, mert ki akarja ezeket a döntéseket először reggel meghozni, igaz? A könnyebb kiút csak rossz hatásokat eredményez a testen, amelyek hosszú távon megmaradnak.

Ha úgy gondolja, hogy jó ötlet reggelire nyúlni egy pohár narancsléért - szünetet tartson, figyelje meg és gondolkodjon újra.
Íme néhány olyan étel, amely ártalmas a szervezetre, ha éhgyomorra fogyasztjuk.

1) Citrusfélék - Ami a gyümölcsöket illeti, rendkívül fontos, hogy a megfelelő időben és megfelelő mennyiségben fogyasszuk őket. A citrusfélékben idővel jelen lévő savak feleslegesen növelhetik a bél savtermelését. Ez gyomorproblémákat eredményezhet, például gyomorfekélyt vagy akár gyomorhurutot. A gyomorégés szintén lehetséges reakció a citrusfélék éhgyomorra történő elfogyasztására, valamint a gyümölcsökben található magas fruktózszintnek köszönhetően lassabb az anyagcsere. A guavajok és a narancsok olyan gyümölcsök, amelyektől magas citromsavtartalom miatt különösen távol kell tartanod magad.

2) Joghurt - A gyomrunkban mindig jelen van egy csodálatos erőmű, amely a gyomrunkban jelen van, és amelyek segítenek lebontani az elfogyasztott ételeket és a tápanyagokat a test többi részébe szállítani. A joghurt nagy mennyiségű tejsavat tartalmaz, amely elősegíti csontjaink megerősödését és elősegíti a jó baktériumok szaporodását. Az üres gyomorban már magas a gyomorsavszint, és a joghurt ilyenkor történő fogyasztása oda vezethet, hogy a joghurt tejsavja teljesen hatástalan, vagy akár kellemetlen sav refluxhoz vezethet.

3) Kávé - Lehet, hogy a reggeli csészéd o ’Joe felébreszt, de a testednek inkább árt, mint használ. Az éhgyomorra történő kávéfogyasztás magasabb savtartalomhoz vezet a szervezetben. Emellett emésztési zavarokat és gyomorégést is tapasztalhat a nap folyamán ennek a finom italnak köszönhetően, ezért a legjobb, ha ébredés előtt eszik valamit.

4) Fűszerek - A fűszeres ételek reggel először növelik a gyomor savtermelését, ami emésztési problémákat okozhat a jövőben. A kapszaicin jelenlétének köszönhetően az a sav, amely a chilit csípőssé varázsolja, és fűszeres ételeket fogyaszt a nap első étkezéseként, nem biztos, hogy jó ötlet!

5) Banán - Az, hogy gyümölcs, még nem jelenti azt, hogy reggel először megeheti! Ha éhgyomorra fogyasztja a banánt, megnő a vér magnéziumszintje, ami nem jó hír a szívének. A banánban szintén magas a természetes cukor mennyisége, mivel az átlagos banán 25% -a cukor, ami egy kezdeti energialöketet jelent, amely csak a későbbi órákban üríti ki Önt. Ugyanez a cukor ideiglenesen feltölti, de hamarosan üres hassal hagyja. Továbbá, a sárga gyümölcs savas jellegéből adódóan előfordulhat, hogy bélproblémák léphetnek fel, ha ezt szokássá teszi.

Szóval, mit eszel helyette?

Íme néhány legjobb szuperétel, amelyet éhgyomorra ehet:

1) Zabpehely vagy müzli - A zabpelyhes oldható rost segít csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét. Ezenkívül reggelente védőbélést biztosít a gyomorban az előállított sósavból. Egy csésze főtt zabpehely körülbelül 150 kalóriát tartalmaz, legfeljebb 4 gramm rostot és bors 6 gramm fehérjét. Biztosan elmondható, hogy a zabpehely remek első étkezést kínál, amely egészséges hangulatban kezdi a napot.

2) Drágám - A szerotonin vagy a „jól érzi magát” hormon felszabadulása a méz fogyasztásával energiával tölti el a napot, és fokozza az agyi aktivitást. A méz kiválóan megtisztítja emésztőrendszerét az egészségtelen baktériumoktól, és csikorgósan tisztán tartja. Az ebben az édes gyönyörben található antioxidánsok segítenek a méreganyagok kiürítésében is a testből, utat nyitva a friss és tiszta bőr felé!

3) Tojás - A nagy mennyiségű fehérje és jó zsír a tojásban segít fenntartani az energiaszintet a nap folyamán. Hosszabb ideig teltebbek is, így növelik a hosszú élettartamot. A tojásfehérje nagyszerű azok számára, akik fogyni szeretnének, mivel alacsony a kalóriatartalma, valamint magas a vitamin-, ásványi anyag- és fehérjeszint. A főtt tojás fogyasztása első étkezésként ideális, ha hosszú nap áll előttünk.

4) Poha - Mindenki kedvenc reggeli uzsonnája remek lehetőség reggel első étkezésként. A poha vagy a lapított rizs alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor magas szénhidráttartalmú, ami tovább tartja a nap folyamán. Készüljön fel arra, hogy fenntartható energiát érjen el ezzel a finom étellel, valamint egészséges ásványi anyagokkal, például vasal és vitaminokkal. Sőt, gluténmentes!

5) Görögdinnye - Ennek a gyümölcsnek a nagy likopinmennyisége segíti a testet a tápanyagok visszanyerésében reggel. Ezenkívül elegendő mennyiségű folyadékkal látja el a testet, és nagyszerű a szív és a szem számára. A C- és A-vitaminokban gazdag görögdinnye csak nagyjából 50 kalóriát tartalmaz csészében. Magas vastartalma vérszegénység esetén is tökéletes, segít rendszeresen fogyasztva visszanyerni hemoglobin-egészségüket. A vitaminokon kívül a görögdinnye káliumot és magnéziumot is tartalmaz, és bizonyítottan nagy segítséget jelent a szívében.

6) Diófélék - Úgy gondolják, hogy az olyan száraz gyümölcsök, mint a pisztácia, a mandula, a szárított füge és sárgabarack, a kesudió, a dió és a mazsola szuperélelmiszerek, magas antioxidáns és vitaminokban gazdag tulajdonságokkal. A mandula az E-vitaminnal segíti a memória, a bőr és a haj javítását, a dió pedig az agy hatékonyabb fejlődését és működését. A kajszibarack és a szárított füge kiválóan alkalmazza a bőrt, a gyomrot és az immunitást, a pisztácia pedig fontos fitotápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek a testednek a betegség leküzdésében.

7) Alma - Az élelmi rostokban gazdag pektinben gazdag alma kiválóan javítja a bélmozgást. A pektin megtalálható a gyümölcs héjában, és elősegíti a tejsav termelését is, amely segít megőrizni a vastagbelet és az emésztőrendszert. A legjobb alkalom az alma elfogyasztására reggel, annak érdekében, hogy biztosítsák az ideális béltisztítást és kihasználják a gyümölcs előnyeit is. Az almafogyasztásnak számos előnye van, de az éhgyomorra elfogyasztott alma tökéletes módja annak, hogy testét a lehető legjobban kihozza a kínálatából.

8) Dátumok - A dátumok C & D vitamint tartalmaznak, amelyek javítják a bőr fényességét, rugalmasságát és növelik a sejtek forgalmát. Az éhgyomorra történő dátumozás előnyei kiterjeszthetők az egészséges hajra is, mivel vasban gazdag tulajdonságai hozzájárulnak a haj megerősítéséhez, miközben javítják a fejbőr vérkeringését. A dátum fogyasztásának legjobb ideje a nap folyamán bármikor, ideális esetben éhgyomorra.

Kapcsolódó hozzászólások

Az ünnepi szezonnak van hátránya. A súlygyarapodás nyilvánvaló, és nem lehet elkerülni…

Mivel áprilisban a hőmérséklet elérte a 40 pontot, nehéz elképzelni, hogy mi…