Miért kell a terhes nőknek joghurtot fogyasztani?

A joghurt nemcsak ízletes, hanem egészséges is, különösen a terhes nők számára. És ennek a ténynek a visszaállítása egy új tanulmány eredménye, amely azt sugallja, hogy a probiotikus baktériumokat tartalmazó joghurt megvédheti a gyermekeket és a terhes nőket a nehézfém-expozíciótól. A kutatók jelentős védőhatást találtak a terhes nők higanyjával és arzénjával szemben.

Gregor Reid vezető kutató szerint ez fontos, mivel „ezeknek a vegyületeknek az csökkentése az anyáknál feltehetően csökkentheti a magzatuk és újszülötteik negatív fejlődési hatásait”.

A kutatók létrehoztak és terjesztettek egy speciális joghurtot, amely lactobacillus rhamnosus baktériumokat tartalmaz, és megfigyelték az eredményeket egy kontrollcsoporttal szemben. Laboratóriumi kutatásuk azt mutatta, hogy a baktériumok nagy affinitással rendelkeznek a mérgező nehézfémek megkötéséhez. A vizsgált gyermekeknél elért eredmények olyan előnyöket mutattak, mint a toxinszint csökkentése.
Néhány további ok, amiért fel kell venniük az étrendjükbe
A terhes nőknek nagyon sok kalciumtartalékra van szükségük, mivel a méhében lévő magzat ezt a kalciumot használja fel teststruktúrájának növekedésére és fejlesztésére. A joghurt rendkívül gazdag kalciumban, és remek módszer a csontok építésére.

A joghurt bőségesen tartalmaz folsavat és fehérjéket is. Ami a legfontosabb, hogy ebben a naplótermékben található jó baktériumok megakadályozzák a gyomorpanaszokat és az élesztőfertőzéseket, így megnyugtatják a terhes nő hasát.

Gyors módok a javítás élvezetére:
- Semmi sem íze jobban, mint a sima joghurt. Legyen úgy, ahogy élvezi az ízét.
- Keverheti gyümölcsökkel és zöldségekkel is, hogy finom turmixokat készítsen.
- A joghurt a tejföl és a majonéz pótlására használható szendvicsekben és salátákban. Nem csak egészséges, hanem alacsony kalóriatartalmú is.
- A gabonaféléket joghurttal is rétegezheti, és gyümölcsöket adhat hozzá az egészséges nassoláshoz.