A forró fürdők egészségügyi előnyei

A forró vízben való áztatás egyszerre képes felemelni a kedélyeket és gyógyítani a testét

A Japánban élés sok mindenre megtanított: attól, hogy figyelmesebb vagyok, alázatos vagyok, vagy apró lépéseket tettem nagy célok elérése érdekében.

Az egyik kedvenc (öngondoskodási) tanulságom, amelyet Japánban megtanultam, hogy a forró fürdők használata - ideális esetben minden nap - a test, az elme és a lélek játékváltása:

Meleg vagy forró fürdő használata javíthatja alvását

A kutatások szerint a meleg fürdő lefekvéskor gyorsabban elaludhat és javíthatja az alvás minőségét. Azt javaslom azonban, hogy a hétvégén kísérletezzen az éjszakai fürdőkkel, mielőtt hétvégén kipróbálná. Mindenki másképp reagál a fürdőzésre: míg egyesek fürdés után azonnal alhatnak, mások 2-3 órával lefekvés előtt jobban alszanak, ha fürdenek.

A forró fürdők fokozhatják az anyagcserét

Míg a forró fürdők nem pótolhatják a rendszeres testmozgást és az egészséges étrendet, kiegészíthetik a fogyás erőfeszítéseit. A Journal of Applied Physiology folyóiratban megjelent legújabb kutatások kimutatták, hogy a forró vízben való áztatás felgyorsíthatja az anyagcserét és ezáltal elősegítheti a fogyást.

A Loughborough Egyetem egy másik tanulmánya szerint 60 percig forró vízben való áztatás (nem ajánlott!) Körülbelül 140 kalóriát égethet el.

A meleg fürdők megerőltető edzések után támogathatják a helyreállítási folyamatot

A testmozgás mikrokönnyeket okoz az izomrostokban. Ez gyulladáshoz és az anyagcsere-hulladék felhalmozódásához vezet. A meleg fürdők fokozzák a vérkeringést, ami segíti a testet a hulladék kiürítésében, és ezáltal felgyorsítja a helyreállítási folyamatot.

Ettől eltekintve a keringés növekedése az ízületi és izom sérülések gyógyulási folyamatát is támogathatja.

A hőterápia javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget

A fiziológiai folyóiratban megjelent tanulmány szerint a hőterápia, például forró fürdőbe vétel révén, csökkentheti a vérnyomást és javíthatja az artériák merevségét. Ha azonban magas vérnyomásban vagy bármilyen más szív- és érrendszeri betegségben szenved, fontos, hogy forduljon orvosához, ha bármilyen típusú hőterápia megfelelő az Ön számára.

A meleg fürdők segítenek csökkenteni a stresszt

A fürdőzés a tökéletes alkalom az öngondoskodásra és a digitális méregtelenítésre. Semmi sem pihentetőbb, mint ha a telefont a fürdőszobán kívül hagyja, és egy meleg fürdőbe süllyed.

A nyugtató hatás egyik oka az, hogy meleg vízzel körülvéve aktiválódik a parasimpatikus idegrendszer, amely szabályozza a test relaxációs reakcióját.

A forró fürdők segíthetnek a depresszió enyhítésében

Egy német tanulmány szerint a forró fürdők (40 Celsius fok) segíthetnek a depressziós tünetek és az alvás minőségének javításában, különösen súlyos depresszióban szenvedő betegeknél. A vizsgálat legizgalmasabb híre: a résztvevők a tünetek javulását mutatták csak 4 kezelés után.

Sebastian Kneipp (1821–1897) szerint, aki a hidroterápia egyik őse volt, a meleg fürdők ideális fürdőhőmérséklete 98–100 Fahrenheit fok (37–38 Celsius fok). A teljes fürdéshez 15–20 perces időtartamot is javasol. Ha forró vagy hosszabb fürdést szeretne végezni, érdemes lehet először orvoshoz fordulnia.

A meleg fürdő egészségügyi előnyeinek további fokozása érdekében illóolajokat adhat hozzá, például levendula (relaxáló) rozmaring (javított keringés) vagy mentol (fájó ízületek esetén).