Nyári diéta tippek: Adja hozzá ezeket az ételeket és italokat étrendjéhez, hogy hűvös maradjon

A nyári étrend elengedhetetlen kellékei: A nyári szezonban a test több vizet veszít az izzadás miatt. A hőmérsékletváltozás hűvös környezetet is igényel. Nem csak a víz, hanem az étrend is hidratálhatja Önt, ha magas víztartalmú ételeket fogyaszt.

A történet kiemeli

A nyári szezon beköszöntével több szükséges változtatást is el kell végeznie. A nyári szezonban hidratáltnak kell maradnia az emelkedő hőmérséklet kezeléséhez. Az elegendő vízfogyasztás az első lépés a hidratálás megőrzéséhez. A nyári szezonban a test több vizet veszít az izzadás miatt. A hőmérsékletváltozás hűvös környezetet is igényel. Nem csak a víz, hanem az étrend is hidratálhatja Önt, ha magas víztartalmú ételeket fogyaszt. A nyári szezon különféle gyümölcsöket kínál, amelyek különféle szempontból előnyösek az egészségére, beleértve a táplálkozási igények kielégítését, hidratált állapotban tarthatják Önt, valamint elősegítik a fogyást. Íme néhány alapvető diéta, amire szüksége van ezen a nyáron.

Nyári étrend: 5 alapvető dolog, amelyet nem szabad kihagyni

1. Tedd gyümölcsök a legjobb barátod

Bogyók, görögdinnye, muskotály, kivi, mangó és a lista végtelen nyári gyümölcsökkel. Esti snackként különféle gyümölcsöket vághat. Egyél egy tál friss gyümölcsöt, hogy egészségesen legyőzze az éhségérzetet. Ez segít a súlygyarapodás megelőzésében is. A legtöbb nyári gyümölcs magas víztartalommal is rendelkezik, ami segíthet a hidratálás megőrzésében.

Egyél több gyümölcsöt a nyári szezonban, hogy több tápanyagot kapjon
Fotóhitel: iStock

2. Igyon beöntött vizet

A nyári szezonban tanácsos egyre több vizet fogyasztani. Adhat némi ízt és táplálékot a vizéhez. Adja hozzá kedvenc gyümölcsét és zöldségét vízhez, hogy ezek tulajdonságait hozzáadja az egész nap ivott vízhez. Ez az ital segít a méregtelenítésben. Tartson egy tégelyt tele szeletelt gyümölcsökkel és zöldségekkel, és töltse fel újra a nap folyamán.

3. A salátához való uborka elengedhetetlen

Az uborkának a nyári étrend elengedhetetlen részének kell lennie. Az uborka víztartalma magas, és rostokkal is terhelt. Az uborka fogyásbarát, ami hűvös maradhat. Adjon még uborkát a salátához. A salátához hagymát is kell adnia, mivel az jó a nyári étrendhez.

4. Bölcsen uzsonna

A nyári szezonban kerülni kell a sült snackeket. Fogyasszon könnyű és egészséges harapnivalókat, például joghurtot, gyümölcscsemeget vagy turmixot.

Nyáron fogyasszon snackként joghurtot
Fotóhitel: iStock

5. Gyümölcslevet gyakoribb

A forró időjárás elleni küzdelemhez több folyadékot kell fogyasztania. Próbálja meg a zöldségleveket, hogy hidratált maradjon. Ne felejtse el hozzáadni a zöld leveles zöldségeket és a dinnyét. A kókuszvizet is gyakran kell inni.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.