Diéta terv: A fogyás módja !

További hasznos információk

@ _ @ A fogyókúrás világ diéta piramis terveinek alapelvei

A világ diéta piramisa egyszerű ábrázolása annak, hogy mi alkotja az egészséges fogyókúrás étkezési tervet. Az étrend-piramis alapja olyan élelmiszerekből áll, amelyeknek a nők és férfiak zsírvesztési étrend-terveinek nagy részét vagy alapját kell képezniük. Ezzel ellentétben a piramis étrendünk magasabb fokán - a szűkebb szakaszok - olyan élelmiszerek vannak, amelyeket kisebb mennyiségben vagy gyakorisággal kell fogyasztani.

A fogyókúrás világ diétás piramisaiban az ételeket több kategóriára osztják, például húsra, babra és tejtermékekre. Ez útmutatóként szolgál majd az élelmiszerek kiválasztásában. Ne feledje, hogy egyetlen típusú élelmiszer vagy élelmiszercsoport sem képes megadni a szervezet számára szükséges összes tápanyagot. Az egyetlen módja annak, hogy a szükséges tápanyagokat és egyéb egészséget elősegítő anyagokat szerezze be, ha különféle ételeket fogyaszt.

Bár az egyszerű étrend-terveknek számos változata létezik, a népszerű fogyókúrás étkezési tervek, például az ázsiai étrend-piramis, a mediterrán étrend-tervek és a nők számára egyre soványabb étrend-tervek a következőkben állapodnak meg:

- Koncentráljon a növényi élelmiszerekre, például zöldségekre, gyümölcsökre és teljes kiőrlésű gabonákra (rizs)

- Minimalizálja az állati ételeket, mivel koleszterint tartalmaznak

- Csökkentse az édességeket és a sót - Használjon egészséges növényi zsírokat, és kerülje a telített és a transzzsírokat

- Ha egyáltalán, az alkoholtartalmú italokat mértékkel kell fogyasztani

Bár a Karcsúsító Világ étrend-tervei az egészséges életmód és a zsírvesztés életmódjának hasonló alapelveit követik, ezek gyakran különböznek az ételválasztásban. A súlycsökkentő étkezési tervek közötti különbségeket gyakran az étel elérhetősége, a kulturális étkezési szokások, valamint az étrendi preferenciák határozzák meg. Az ázsiai diétás piramis rizset és tésztát említhet, míg a latin-amerikai fogyókúrás világ diéta piramisa tortillákat és kukoricalisztet tartalmazhat.

A piramis használatának megkezdéséhez kezdje figyelemmel, hogy a jelenlegi étrend hogyan felel meg ezen anyagcsere-fokozó sovány étrendek bármelyikének. Az amerikaiak többségének étkezési szokásai általában nincsenek szinkronban ezen diétás piramisok bármelyikével, így segítene, ha étkezési naplót vezetne, miközben még mindig alkalmazkodik az új fogyókúrás étrendhez. Dolgozzon azon, hogy fokozatosan igazítsa étrendjét a piramishoz. Kezdheti azzal, hogy több zöldséget és kevesebb állati terméket, például húst és baromfit fogyaszt. Például ahhoz, hogy étrendjét összehangolja az ázsiai diéta piramisával vagy a mediterrán étrenddel, minden étkezéshez zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és gyümölcsöt kell fogyasztania, a hús és az édesség korlátozása mellett.

Bölcsen válassza ki ételeit és harapnivalóit. Összpontosítson az egészséges, természetes, tápanyagokban gazdag ételek fogyasztására az étrendi piramis egyes csoportjain belül. Lehet kreatív és felfedezheti a különböző lehetőségeket, hogy maximalizálja az új étrend élvezetét. A legfontosabb dolog, amire itt emlékezni kell, hogy megpróbáljon koncentrált és motivált maradni, hogy végül megvalósítsa zsírégető céljait.