A gyakorlati buddhizmus súlyvesztése a buddhista utat

A Középút követése fókuszálást jelent, de nem a mérlegre vagy méretre vagy a leadott fontokra. Ez azt jelenti, hogy vigyázzunk az egészségre, kincset tartunk csodálatos testünkben, és gyengéd gondossággal kezeljük őket. Ha mérsékeltek vagyunk az étrendben és a testmozgásban, akkor mérlegelni fogjuk, mit kell mérnünk és kinéznünk, ahogyan néznünk kell, kizárva a súlyos betegségeket.

Miért olyan nehéz a mértékletesség? Néhány egyébként fényes és fegyelmezett ember úgy tűnik, hogy nem képes elérni. A válasz a körülmények és a képzés kombinációjában rejlik. Olyan lehetőségek vesznek körül minket, amelyek figyelem, éberség és mértékletesség nélkül étkezhetnek. Gazdasági válságunk idején is a legtöbben annyi zsírt, keményítőt és sót vásárolhatnak, amennyit csak akarnak. Azt tanították nekünk, hogy az étel a kényelem és a szórakozás kedvéért szolgál, nem pedig a megosztás ünnepe. Egyedül ülve egy tévés romantikát nézve, társainak egy jumbo zacskó chipset és egy cukros üdítőt használ, kábítószer nélküli állapotban van, nincs figyelme és nincs tudatában. Elfedi a fájdalmat és késlelteti az élethez való kapcsolódást.

Az étrend egészségének első lépése a figyelem. Tudatosítson mindent, amit a szájába ad. Mi az állaga, íze, állaga? Hogyan írnád le annak, aki nem ismeri? Amíg a figyelmes étkezés szokássá nem válik, az ételeket (és italokat, még vizet is) egy speciális naplóba vagy jegyzetfüzetbe írhatja, az ezzel kapcsolatos benyomásaival és észrevételeivel együtt. Az emberek túlnyomó többsége úgy ítéli meg, hogy az ételeire és italára vonatkozó gondos és következetes figyelem jobb rendet és mértékletességet eredményez az evésben és az ivásban.

A második lépés, miután megismerte ételeit és italait, észreveszi a fogyasztás kiváltó okait. Sokan esznek például szorongva. A gyakorlással jobb módszereket tanulhat meg idegességének és félelmének kezelésére, például rövid, koncentrált meditációt vagy akár ügyes légzést.