A legjobb rizs és szemek a fogyáshoz

A szénhidrátok az egészséges, kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen elemei, de amikor megpróbálják elveszíti a terhesség súlyát vagy megpróbálja elveszíti a gyomor zsírját sokan tévesen azt gondolják, hogy teljesen ki kell vágniuk a szénhidrátokat.
Ez azonban nem feltétlenül áll fenn, és a trükk az, hogy megértsük a piacon lévő különféle rizst és szemeket, és megtervezzük a fogyás étkezés ennek megfelelően.

fehér rizs

A fehér rizs sokféle típusban kapható, például basmati és hosszú szemű. Más keményítőtartalmú ételekkel, például burgonyával összehasonlítva a rizs alacsony kalóriatartalmú. Nagyon könnyen beszerezhető, mivel szinte minden szupermarketben és élelmiszerboltban értékesítik. Azonban a finomítási folyamat, amely a rizs fehér csíkjainak elkészítéséhez kapcsolódik, eltávolítja a rizsben található értékes vitaminokat és ásványi anyagokat, és csökkenti az élelmi rostokat is. Ezek a tényezők azt jelentik, hogy a fehér rizs nem biztos, hogy a legjobb választás azok számára, akik fogyni próbálnak, vagy követik a fogyás terve.

Barna rizs

A barna rizs a fehér rizs finomítatlan változata, és mint ilyen sokkal rostban magasabb, mint a fehér rizs. Ez azt jelenti, hogy a barna rizs hosszabb ideig emészthető, és hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, mint a fehér rizs fogyasztása. Az étrendben lévő sok rost hozzájárul az emésztőrendszer egészségének megőrzéséhez is. A barna rizs kalóriatartalma alacsonyabb, mint a fehér rizsé, és sokkal magasabb a vas-, kalcium-, magnézium- és káliumtartalma. A barna rizs főzése hosszabb ideig tart, mint a fehér rizs, és nem tárolható olyan sokáig, de messze a jobb választás azoknak, akik fogyni próbálnak.

Kuszkusz

Az eredetileg Észak-Afrikából származó kuszkusz egy búzadara típusú gabona, amelyet könnyű elkészíteni, és amelyet általában melegen, zöldséggel vagy salátában hidegen fogyasztanak. A kuszkusz alacsony kalóriatartalmú és nagyon kevés zsírtartalmú. Alacsony az élelmi rosttartalma, de magas a vitamin- és ásványi anyagok, például a kalcium és a kálium tartalma. Rosthiánya miatt nem olyan jó, mint a barna rizs, de mértékkel fogyasztva alternatívát kínál a fehér rizs vagy a tészta helyett.

Bulgur búza

A Bulgur búzát gyakran használják rizshelyettesítőként, és alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a fehér rizs. Élelmi rostban magasabb, mint a rizsben, és jó fehérjeforrás is. A Bulgur búza sok vitaminban és ásványi anyagban gazdag, és jó folsavforrás, amely nélkülözhetetlen a terhes nők számára, és segít megvédeni a kialakuló szívbetegségeket is.

Quinoa

Ez a dél-amerikai gabona az elmúlt években divatossá vált, és egyre könnyebben megtalálható a szupermarketekben. Nagyon magas fehérjetartalma és alacsonyabb kalóriatartalma, mint a legtöbb más típusú gabona és rizs. Magas rosttartalmú, jó vitamin- és ásványi anyag-tartalommal rendelkezik. A quinoa keverhető zöldségekkel és köretként szolgálhat, vagy lisztpótlóként használható bizonyos típusú főtt ételekben.

Árpa

Az árpa nagyon jól eltalálja a glikémiás indexet, amely azt méri, hogy egy élelmiszer mennyi ideig tartja magasban a vércukorszintet. Ez azt jelenti, hogy az árpa elfogyasztása teltebbnek érzi magát, mint más típusú gabonafélék fogyasztása. Az árpa nem fogyasztható nyersen, de a levesekhez külön ömlesztve adható, és különösen jó, ha rizottal helyettesítik egy rizottótálban.

Hajdina

A hajdina gazdag omega 3 zsírsavakban, tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Általában zabkása készül belőle, amely ideális reggelit kínál, hogy teljes érzéssel töltse el ebédidőig. Palacsintát is készíthet belőle, gluténmentes. A hajdina szintén természetes probiotikum, ami azt jelenti, hogy segíti a természetes baktériumokat az emésztőrendszerben.
A kenyérrel, tésztával és más szénhidrátokkal kapcsolatos további információkért kattintson ide
Quinoa, Couse Cous & Rice receptjeink megtekintéséhez kattintson ide
A húsvét már közel van, és ha aggódik a cukor- és kalóriatúlterhelés miatt ezen a húsvéton, SOHA NE féljen - itt van az Egészséges Múmia!
Idén áprilisban - közvetlenül húsvét után - futunk 28 napos fogyás kihívásunkra CUKOR DETOX KÜLÖNLEGES
Úgy tervezték, hogy segítsen méregteleníteni a cukrot és fogyni
Szerezze meg alább az INGYENES cukor méregtelenítő recept mintavevőjét, és megtudhatja, miért soha nem volt ilyen egyszerű a méregtelenítés a cukorból - plusz a fogyás

A 28 napos kihívás anyukáinak eredményei

Az anyukák átlagosan 4-6 kg * -ot (8-13 fontot) fogynak a 28 napos kihívásunk alatt, és az alábbiakban bemutatjuk azokat a kismamák csodálatos eredményeit, CSAK TETTENEK, akik már használják a 28 napos kihívást és vesztenek a hasi zsírból - változtass és csatlakozzon hozzájuk ma is!
Rengeteg eredményt láthat, és te is itt is csatlakozhat
Tawhai elveszett 46 kg * a 28 napos kihívásokkal

Tawhai azt mondja: „A 28 napos kihívások előtt, rendszeresen egy mozgalmas nap után, nem lennék szervezett, és elvinnénk.
Most vasárnap este testre szabom az étkezési tervet, és hétfő reggel gyűjtem be az internetet a gyűjtésre.
Időt takarít meg a szupermarketben rohangálás közben, és megakadályozza a gyorsételeket is a kocsiban. Felírom az étkezési tervet és a hűtőszekrényhez ragasztom, hogy pontosan tudom, mi minden nap van, ez sokkal könnyebbé teszi az életet.
Ha azon gondolkodik, hogy csatlakozik a 28 napos kihívások mindenképpen engedd meg, egyáltalán nem fogod megbánni! "
Csatlakozz most
Nem fogja megbánni!