A legnépszerűbb étrend, amelyet a gazdag emberek szeretnének kipróbálni 2019-ben

A legnépszerűbb újévi fogadalmak homályos célok, például fogyás vagy egészségesebb ételek fogyasztása.

étrend

Ennek az állásfoglalásnak a fenntartása azonban sokkal több, mint jó szándék, és az emberek többsége részben nem követi, mert a célok nem specifikusak. Egyes statisztikák szerint az emberek 80% -a hat hétnél tovább nem tartja magát határozathoz.

Azok számára, akik érdeklődnek egy új étrend kipróbálása iránt idén, a legújabb kutatások szerint jobb, ha a cukor helyett a cukrot csökkentik. Egy 2017 augusztusában közzétett nagy elemzés szerint a cukorfogyasztás szorosabban kapcsolódik a szívbetegségekhez és a halálhoz, mint a zsírfogyasztáshoz.

Sok szakértő azt is mondja, hogy az "igazi étel" fogyasztása, vagy a túlzottan feldolgozott semmi fogyasztása egyszerű, de hatékony megközelítés.

Nemrégiben több mint 1000 embert kérdeztünk meg újévi fogadalmaikról. A felmérés minta gazdag válaszadói közül - akiket ebben az esetben olyan emberekként határoztak meg, akik évente legalább 100 000 dollárt keresnek - 87 ember mondta, hogy 2019-es állásfoglalásuk fogyókúrával vagy egészségesebb étkezéssel függ össze.

Vessen egy pillantást a gazdag emberek körében a legnépszerűbb étrendre, amelyek 2019-re határoznak.

A gazdag felmérés válaszadóinak körülbelül 26,4% -a érdeklődik az idén a kalóriakorlátozás kipróbálása iránt.

A tanulmányok egyre inkább azt sugallják, hogy az embereknek több energiájuk lehet és kevesebb betegség tapasztalható, ha az elfogyasztott étel mennyiségét akár a felével csökkentik.

Egy kis tanulmányban 34 amerikai két éven keresztül 15% -kal kevesebb ételt evett a szokásosnál. A kutatók azt találták, hogy a résztvevők teste lassabban öregedett, mint azoké, akik nem diétáztak.

A kalória-korlátozást körülvevő tudomány még mindig fejlődik, de a tudósok azt vizsgálják, hogy a havi néhány napos kalóriabevitel csökkentése segíthet-e az embereknek lassabban öregedni.

A gazdag emberek körülbelül 23,5% -a választja az alacsony szénhidráttartalmú étrendet.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a fogyás népszerű módja, és segít csökkenteni a cukor bevitelét. A kutatók azonban egyre inkább azt sugallják, hogy ez a módszer idő előtti halálhoz vezethet, ha hosszú ideig követik.

Egy 2018-as tanulmány, amely több mint 24 800 amerikai felnőttet vizsgált, azt találta, hogy azoknak az embereknek, akik korlátozták szénhidrát-bevitelüket, 32% -kal magasabb volt a halálozás kockázata, mint azoknak, akik több szénhidrátot fogyasztottak.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend sokféleképpen követhető. A ketogén étrend például arra ösztönzi az embereket, hogy szigorúan csökkentsék a szénhidrátokat és növeljék a zsírbevitelüket. Egy másik variáció, az Atkins-diéta abból áll, hogy kezdetben korlátozzák a teljes szénhidrát-bevitelt - miközben egészséges zsírokat, fehérjét és magas rosttartalmú szénhidrátokat fogyasztanak -, mielőtt lassan több nettó szénhidrátot adnak az étrendhez.

A WW, a korábban Weight Watchers néven ismert egészségügyi és wellness cég a harmadik helyre került. A gazdag válaszadók körülbelül 14,9% -át érdekli ez a program.

A WW program részeként a résztvevők a kalóriákat, a cukrot, a fehérjéket és a telített zsírokat olyan pontrendszerre fordítják, amely táplálóbb ételek fogyasztására ösztönzi őket.

A WW inkább a rugalmasságot hangsúlyozza, mint a korlátozást. A résztvevők rendszeresen találkoznak edzőikkel, akik nem egészségügyi szakemberek.

A gazdag válaszadók mintegy 13,8% -a kevesebb húst szeretne enni ebben az évben. Míg a hús jó fehérjeforrás, a sok fogyasztása káros lehet.

Számos tanulmány összekapcsolta a feldolgozott húst a szívbetegséggel és a rákkal, beleértve a bélrákot is. A WHO azt is elmondja, hogy bármilyen vörös hús bármilyen módon összefüggésbe hozható a rák megnövekedett kockázatával.

A felmérés ötödik legnépszerűbb lehetősége, a kevesebb hús fogyasztása mögött a "más" diéták voltak. A tehetős válaszadók mintegy 12,6% -a választotta ezt anélkül, hogy konkrétat adott volna meg.

A vagyonos emberek nagyjából 11,5% -a szeretné kipróbálni az alacsony zsírtartalmú étrendet 2019-ben.

Az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása nem mindig egészségesebb. Míg tanulmányok kimutatták, hogy a transzzsírok növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, az alacsony zsírtartalmú ételek általában nagyobb mennyiségű kalóriát és cukrot tartalmaznak.

Az alacsony zsírtartalmú étrend évtizedek óta népszerű, de a tudósok a közelmúltban szkeptikusabbá váltak benne.

2015 októberében egy több mint 68 000 emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy az alacsony zsírtartalmú diétázók nem fogyottak többet, mint a többi diétát fogyasztók.

A gazdag válaszadók további 11,5% -a ketogén étrendet akar folytatni. Ez az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend kiváló lehetőség lehet a fogyáshoz.

A keto diéta néhány előnye egyértelmű. A módszer segíthet az embereknek a fogyásban és a vércukorszint szabályozásában, és előnyös lehet az epilepsziás rohamban szenvedő gyermekek számára.

A keto étrendben szenvedők azonban csökkentik az egészségesebb szénhidrátfogyasztást.

A legújabb tanulmányok kétségbe vonják a hosszú távú keto diéták előnyeit. 2018 augusztusában egy több mint 447 000 emberen végzett tanulmány megállapította, hogy a teljes élelmiszercsoportok felszámolása idő előtti halálhoz vezethet. A keto diéta lényegében megköveteli a résztvevőktől, hogy szüntessék meg a sok gyümölcsöt és zöldséget.

Van néhány bizonyíték arra is, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend, például a keto, ahhoz vezethet, hogy az emberek kevésbé tolerálják a glükózt és a cukorbetegség alakul ki, bár ezen a linken még mindig kevés a kutatás.

A gluténmentes étrendet a gazdag válaszadók mintegy 11,5% -a is választotta. Kevés a bizonyíték arra, hogy a gluténmentes étrend folytatása előnyös azok számára, akiknek nincs celiakia.

A glutén kiküszöbölése kulcsfontosságú azok számára, akik celiakiában szenvednek. De a legtöbb esetben az orvosok szerint a gluténmentesség nem egészséges.

Peter Green, a Columbia Egyetem lisztérzékenységi központjának igazgatója korábban a Business Insidernek elmondta, hogy a gluténmentes étrendet folytató embereknél magasabb a nehézfémek szintje, mint az arzén és az ólom. Ezt okozhatja a gluténmentes emberek által fogyasztott nagy mennyiségű rizs, mivel a rizs ezeket a fémeket nagyobb mértékben képes felszívni, mint más szemek.

A gluténmentes diétázóknak konzultálniuk kell egy dietetikussal - mondta Green.

A gazdag válaszadóknak csak mintegy 8% -a érdeklődik a vegetáriánus étrend iránt.

A The Washington Post szerint a vegetáriánusok aránya az Egyesült Államok lakosságán belül nem változott jelentősen az elmúlt években.

Néhány megfigyelési tanulmány szerint a vegetáriánusok súlya általában kisebb, mint a húst fogyasztóké.

A vegetáriánussá válás jelentős egészségügyi előnyökkel járhat. Tanulmányok a vegetarianizmust a szívbetegségek és a rák alacsonyabb esélyével kapcsolják össze.

A legújabb tanulmányok szerint a mediterrán étrend lehet a legjobb megoldás az egészséges test és agy fenntartására. Ezt a diétát a hetedik helyre holtversenyben a gazdag válaszadók mintegy 8% -a választotta.

A mediterrán étrend az egészséges zsírokat, fehérjéket és zöldségeket hangsúlyozza.

Egy 2018 májusában közzétett tanulmány szerint ez a diéta segíthet a depresszió tüneteinek csökkentésében is. A tanulmány résztvevői körülbelül heti 26 dollárt spóroltak meg azzal, hogy nem követték a hagyományos étrendet.

Más étrendek - beleértve a veganizmust, a South Beach-i étrendet, a Whole30-at, az 5: 2 és a Paleo-étrendet - nem voltak olyan népszerűek az INSIDER felmérés gazdag válaszadói körében.

SurveyMonkey Országos minta közönségkutatásai, az életkor és a nem szerinti népszámlálási adatokkal kiegyensúlyozva. A válaszadókat karitatív hozzájárulások révén ösztönzik a felmérések kitöltésére. Általánosságban elmondható, hogy a digitális közvélemény-kutatás az internettel rendelkező emberek felé fordul. A SurveyMonkey Audience nem próbálja súlyozni a mintáját faj vagy jövedelem alapján. Összesen 1037 válaszadó kérdezett le 2018. november 23–24., Hibahatár plusz vagy mínusz 3,15 százalékpont 95% -os megbízhatósági szint mellett.