A rezgő edzőgépek mellékhatásai

Befolyásolja-e a futás a központi idegrendszert?

rezgő

Ez egy rázás, csörgés és tekerés - egy extra adag rázással. De vajon mennyire jók azok a rezgésalapú edzőgépek, amelyek az utóbbi években népszerűvé váltak? Az edzőtermekben és a tornatermekben szaporodó gépek megkövetelik a felhasználóktól, hogy rezgőlemez tetején helyezkedjenek el, miközben különféle erőnövelő gyakorlatokat végeznek. A gépgyártók és a fitneszedzők egyaránt kihangsúlyozzák előnyeiket, de fontos, hogy az igazi testgyakorlástudományt kiszűrje a marketing felindulásból.

Pozitív hatások

Képzeljen el egy olyan világot, ahol a rövidebb edzések jobb eredményeket hoztak. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de a vibrációs gépek állítják, hogy felerősítik a testmozgás hatását, segítenek csökkenteni az edzésidőt és növelni a teljesítményt. Az olyan tanulmányok, mint például egy 2012-ben megjelent "International Journal of Sports Medicine", támogatják ezt a teljesítménynövekedést - legalábbis rövid távon. A vizsgálat résztvevői, akik rezgéstanfolyamban részesültek, jobban tudtak teljesíteni az ugrási teszteken, mint azok, akik nem. A hosszú távú teljesítményre vonatkozó tanulmányok kevésbé meggyőzőek - derül ki egy 2011-es „New York Times” jelentésből.

Kondicionálás

Mivel a rezgés erősíti az izomerőt és az erőt, egyes kutatók azt fontolgatják, hogy ez a remegő testmozgás alternatívája lehet a súlyzós edzésnek. De ne hagyja, hogy izgalma még a Richter skálán kívül essen. A jól átfogó fitneszprogramhoz a rezgés kondicionáló előnyeit továbbra is párosítani kell az aerob tevékenységgel, különösen azok között, akik fontokat akarnak leadni - jegyezte meg Dirk Vissers gyógytornász az Antwerpeni Egyetemen. A "International Journal of Sports Medicine" -ben 2010-ben megjelent kutatások az egyensúly és az erő pozitív eredményéről is beszámoltak a rezgésedzést használó nők csoportjában. William J. Kraemer, a "The Journal of Strength & Conditioning Research" szerkesztője a "The New York Times" -nak elmondta, hogy a rezgésgyakorlás érvényben van, de ezt a testmozgás és kondicionálás sokasága között egyedülálló eszközként kell figyelembe venni és tanulmányozni. módszerek - nem varázslatos golyó.

Mozgásszervi betegség

A furcsa érzés soha nem örvendetes, különösen edzés közben. Számíthat arra, hogy rosszul érzi magát a nyílt tengeren hajózva, de néhány felhasználó arról is beszámolt, hogy mozgásbetegséget tapasztalt, miközben rezgésalapú testmozgást próbált ki - derült ki egy tanulmányból, amelyet 2005-ben publikáltak a "British Journal of Sports Medicine".

Hosszan tartó vagy magas frekvenciájú expozíció

Az „USA Today” interjúban Clinton Rubin orvosbiológiai mérnök arról számolt be, hogy a krónikus, magas rezgés izomkárosodást vagy porc károsodást okozhat. Az expozíció szintjétől és gyakoriságától függően fennáll a negatív neurológiai hatás vagy a látás és hallás megváltozásának lehetősége is - jegyezte meg Rubin. A Munkahelyi Biztonsági és Egészségvédelmi Hivatal éppen ezen okokból szabályozza a munkahelyi vibrációnak való kitettséget. A túlzott használat káros lehet más belső szervekre is, például az emésztőrendszerre - derül ki egy másik „New York Times” 2012-es jelentésből.

Több felfedezhető

A rezgésgyakorlás melletti vagy ellenes esetek egyelőre nem elég szilárdak ahhoz, hogy becsapódjanak. A mozgástudósok még mindig felfedezik, hogyan lehet a legjobban felírni a vibrációs gépeket a fitnesz maximális előnyeinek elérése érdekében. További tudományos kutatások jelentek meg, amelyek látszólag pozitív összefüggést mutatnak az izomteljesítmény és az alkalmazott rezgés között. Közben a fiziológiai szakértők vitatják a sajátosságokat, például azt, hogy a rezgés milyen intenzív legyen és pontosan mennyi ideig. Céljuk a hatékonyság maximalizálása, ugyanakkor a káros mellékhatások lehetőségének csökkentése. Míg a legújabb tanulmányok pozitív eredményekkel járnak, számos szerzőjük továbbra is további kutatásokat szorgalmaz.