Roskoshestvo elmondta, hogyan lehet fogyni a hash-on

Mint a szakértők dietetikus-endokrinológus, az orvostudományok doktora, Natalia Fadeeva kifejtette, szinte minden leves burgonya, retek, uborka, tojás, zöld. Az oroszok többsége hozzáadja a hash doktori kolbászt (néha sonkát). A kvas, a kefir töltéséhez használjon tejfölt és mustárt. A fenti összetevőkből elkészített átlagos adag (300–400 g) kalóriaértéke 380–420 kalória. Oroszlánrész kalória, ha orvos kolbász (257 kcal/100 g) vagy sonka (263 kcal/100 g) van.

A kalóriatartalom csökkentése érdekében a táplálkozási szakember javasolja a kolbász vagy sonka, a főtt csirkemell (113 kcal/100 g) vagy a főtt pulykafilé (130 kcal/100 g) cseréjét. Öntsük a levest jobb joghurt alacsony zsírtartalmú vagy ásványvíz (ha szükséges, a joghurt kissé vízzel hígítva). Alkalmas olyan emberek számára, akik követik az alakot, vagy éppen fogyásban vannak.

a Tang töltésére is használható, de sót tartalmaz. "Ha szereti a hagyományos okroshkát a kvason, akkor kívánatos, hogy maga készítse el a főzetet, vagy házi készítést vásároljon hozzáadott cukor nélkül" - tanácsolja a táplálkozási szakember.

Mintha az emberek nem szerették volna a levest, főleg egy forró nyári napon, érdemes emlékezni az arányérzetre, és ne együk meg.

a táplálkozási szakorvos azt javasolja, hogy ebédre a kvason okroskát fogyasszon, mivel ez a nap vagy a vacsora legforróbb ideje (legfeljebb 19 óra). Az alvás előtt a hash nem kívánatos, mert a hús tirozint tartalmaz, nem ad elaludni az agyat, a kvasson található okroshka pedig gázokat és puffadást okozhat, ami szintén nem kedvez a jó alvásnak. "Ha nagyon szeretett volna enni az esti hashban, akkor legyen hús nélküli joghurt" - teszi hozzá a táplálkozási szakember.

Natalia Fadeeva arra is emlékeztet, hogy a kefir és a kvas ellenjavallt fekélyek esetén, amikor a gyomorszekréció és a gyomor-bél traktus krónikus betegségeinek súlyosbodása. Erjesztéssel nyert italok epekövekhez nem ajánlottak. Az édes főzés pedig ellenjavallt a cukorbetegségben.