Ez a lista a világ 5 legegészségesebb és legkevésbé egészséges országáról szemet nyit

BRB, a Földközi-tengerre költözik.

Abigail Miller

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Az elmúlt évtizedben rendszeresen azt tapasztaltuk, hogy a lakosság a következő pestis miatt őrjöngve megfertőzi a világot. Először mindannyian arra gondoltunk, hogy engedjünk magunknak a sertésinfluenzának, aztán az Ebola-vírus késztetett bennünket a kihalásra. Eközben senki nem figyelt az egyik legrosszabb orgyilkosra: elhízottság. 2016-ban, közel 30% a világ népességének vagy elhízottnak vagy túlsúlyosnak minősül, és ez a szám minden nap csak növekszik.

A világ sokféle táplálkozási szokást kínál a különböző kultúrákban, és bizonyos országok határozottan az elhízás okozta lakosság többségét fogadják. Ha ránézünk a spektrum mindkét végén található öt legnagyobb országra, az biztos, hogy szemet nyit.

A legrosszabb

5. Egyiptom

Fotó: Luna Zhang

Megdöbbentő 69% az egyiptomi lakosság elhízott vagy túlsúlyos, és majdnem 11% a lakosság cukorbetegségben szenved. Ez feltehetően összekapcsolható azzal a ténnyel, hogy a kenyér és a sör a tipikus egyiptomi étrend egyik legkiemelkedőbb alapanyaga.

A szénhidrát-intenzív összetevők mellett az egyiptomi étrend is nagyon nehéz vörös hús, az egészség további akadálya. Ami még ennél is rosszabb, hogy ezek a húsok is tipikusan panírozottak vagy sültek, nem éppen egészségesebbé teszik ezeket a húsokat.

4. Tonga

Fotó: Mike Mozart

Tonga jelenleg az elhízással járó világot vezeti, aggasztó elhízási arányával 90%. A „szemét hús” egy olyan kifejezés, amelyet általában elengednek a nélkülözhetetlen tongai étrendre hivatkozva. A spongi húshoz hasonló hús Tongában szinte mindig konzervdobozban van, tele nátriummal és telített zsírok–Nem éppen az egészséges táplálkozás kedvező eleme.

Míg a „szemét hús” trend kiemelkedő tényező a tongai állampolgárok egyre növekvő övvonalában, a szénhidrátok étrendjükben való elterjedése sem bizonyosan segít.

3. Palau

Fotó a The Mave Hotel jóvoltából

A magas keményítőtartalom, a magas fehérjetartalom és a magas elhízás aránya meglehetősen népszerű ezen a polinéziai szigeten. Palau elhízási aránya majdnem 80% és valamivel több a cukorbetegség 12%. A palauai étrend gazdag keményítőtartalmú szénhidrátokban, és bármilyen hús is rendelkezésre áll.

A rizs szintén fontos eleme a palauani étrendnek, csakúgy, mint a sör. A keményítővel töltött szénhidrátok és zsíros húsok imádata Palau-ban lelkesen előidézi a szigetet okozó magas elhízás és cukorbetegség arányát.

2. Kuvait

Fotó: David Cui

A világ negyedik kövér országának számít Kuvait népességének elhízási aránya 74,2% és népességük csaknem egynegyedének diagnosztizálták a cukorbetegséget. Ismét azt látjuk, hogy a hangsúly a szénhidrátok nem segít senkinek.

A rizs mindenütt elengedhetetlen a tipikus kuvaiti étrendben, és egyéb hagyományos kedvencek közé tartoznak a lepénykenyerek és más típusú sült kenyerek, melyeket egy finom mahászszószal, „Mahyawa” néven tálalnak.

1. Kiribati

Fotó: Laura Lim

Kiribati a világon a legegészségtelenebb országként a világon a cukorbetegséggel sújtott népesség százalékos arányában vezet. A cukorbetegség aránya meghaladja 30% és az elhízás aránya meghaladja 50%.

Míg a hagyományos ételek Kiribatiban viszonylag egészségesek, főleg gyümölcsökből és leveles zöldségekből állnak, Kiribatiban a feldolgozott ételek olcsóbbak, mint a világ bármely más pontján. Az eltérés az egészséges élelmiszerekhez való hozzáférés és a feldolgozott élelmiszerek sok nemzetet sújtó kérdés szerte a világon. Az egészséges táplálkozás sokkal inkább küzdelemsé válik, amikor egy zacskó alma duplája a zacskó krumplis chips árának.

A legjobb

5. Spanyolország

Fotó: Korakot Suriya-arporn

Annak ellenére, hogy a spanyol étrend tele van szénhidrátokkal, mint például gyümölcs, zöldség, rizs, kenyér, keményítő és számtalan sült étel, Spanyolország megőrzi egészséges állapotát, mivel a spanyolok képesek fenntartani az egészséges adagméretet.

Spanyolország egyedülálló étkezési stílusáról ismert,tapas.”A tapas ételek alapvetően különféle előételek, étkezésként szolgálnak fel. A tapas stílusú ételek népszerűsége felértékelte az adagkontroll gondolatát a spanyolok étrendjében, bizonyítva, hogy bármi jó mértékkel.

4. Görögország

Fotó a healthyceleb.com jóvoltából

Biztos vagyok benne, hogy hallottál a mediterrán diéta–Egy étrend, amelyet a legtöbb ember isteni áldozatnak vall. Ez a fogyókúrás hóbort valójában Görögország hagyományos étrendjéből származik; nem csoda, hogy a világ egyik legegészségesebb országának tekintik őket. Ez az étrend nagyrészt friss, szezonális termékeken alapul, és magas az élelmi rosttartalma, a keményítő, az antioxidáns vitaminok és a polifenolok - az egészséges táplálkozás minden előnyös része.

Görögországban légiókat fogyasztanak friss termékekből és tenger gyümölcseiből, és rendkívül aktív életmódjukról ismertek. Az egészséges táplálkozás és a magas aktivitás kombinációja határozottan segíti a görögök egészséges állapotát.

3. Franciaország

Fotó az uvmbored.com jóvoltából

Bár sok francia étel meglehetősen engedékeny, Franciaország a modell az egészségre évszázadokig. A spanyolokhoz hasonlóan a franciák is elsajátították az adagkontroll művészetét, és elkötelezettek a kiegyensúlyozott étkezés mellett.

Ezenkívül a franciák nagy jelentőséget tulajdonítanak a friss ételek társaságában; emiatt a gyorsétterem szinte semmilyen szerepet nem játszik a francia étrendben. A „minőség a mennyiség felett” kifejezés a legjobb módszer a francia emberek étrendjének leírására.

2. Japán

Fotó: Marissa Sherman

A japánok jól ismertek az egészséges étrendjükről. A tipikus japán étrend gazdag zöldségekben és tenger gyümölcseiben. Statisztikailag az átlagos japán állampolgár évente közel 154 font halat fogyaszt.

A magas tenger gyümölcseit tartalmazó étrend felbecsülhetetlen az egészséges táplálkozás fenntartása szempontjából, mert a tenger gyümölcsei gazdag A- és D-vitaminban, omega-3 zsírsavakban, foszforban és szelénben. Rizst is szolgálnak szinte minden étkezéskor. Ez azonban az egyetlen nem növényi szénhidrát, amely jelentős mértékben jelen van a japán étrendben.

1. Monaco

Fotó a Plated NYC jóvoltából

A Francia Riviérán található, a Földközi-tenger mellett fekvő Monacót a világ számos legegészségesebb ételkultúrája erősen befolyásolja. Monaco felveti az adagkontroll gondolatát és a szomszédos ország, Franciaország elismerését a kiegyensúlyozott étkezés iránt.

Ezenkívül a monacói étrend igazodik a mediterrán étrendhez, amely erősen tenger gyümölcseiből és friss zöldségekből áll. Ez a makulátlan étrend az ország nyugodt természetével együttműködve elhagyta Monacót a a legmagasabb várható élettartam a világ bármely nemzetének aránya.

Míg az elhízás és a cukorbetegség továbbra is féktelenül megfertőzi a földkerekséget, nem kell csatlakoznia a járványhoz. Úgy tűnik, hogy a leghatékonyabb étrend az egészséges élethez az, amely erősen a tenger gyümölcsein és a friss termékeken alapul, miközben tudatában marad az adagok méretének. Ha az egészségre törekszik, ne felejtse el elkerülni a keményítőtartalmú szénhidrátokat és zsíros húsokat, és merítsen ihletet a mediterrán ételkultúrában.