Miért kellene elmenned abba a táncórába, amelyre feliratkoztál?

"Az különbözteti meg a táncot, hogy a test hogyan reagál a zenére" - mondja Elizabeth Larkam, az American Council on Exercise szóvivője. A ritmus arra készteti, hogy továbbra is menjen tovább, annak ellenére, hogy ugyanolyan lélegzetvétel esetén a legtöbb aerob edzést a legtöbb rövidre zárja.

A tánc további öregedésgátló előnyöket kínál azon kívül, hogy karcsúsít minden megfelelő helyen: Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik hetente négyszer vagy többször táncolnak, 76% -kal alacsonyabb a demencia kockázata, mint azoknak, akik kiülnek. A róka-ügetés vagy a merengue fizikai cselekedete növeli az agy véráramlását. Ezenkívül némi szellemi erőfeszítést igényel a zene hallgatása, az ütem felvétele és a lépések egyszerre történő megjegyzése. Ez teszi a táncot a legjobb feladathoz.

Ez is nagy stressz-megrázó. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik 20 percig tangóztak, boldogabbnak érezték magukat és alacsonyabb stresszhormonokkal rendelkeztek, mint azok, akik a pálya szélén ülve figyeltek.

Íme az előnyök, amelyeket elvárhat a különböző típusú táncoktól:

Társastánc (pl. Tangó, keringő, róka ügetés)
Mit csinál: erősíti a hasizmat, a karokat és a hát alsó részét
Mit éget: 190 kalória óránként

Salsa és hinta
Mit csinál: növeli az állóképességet és javítja a koordinációt
Mit éget: 286 kalória óránként

Hastánc és Bollywood
Mit csinál: erősíti és meghatározza a hasizmokat, feszesíti a vállát és karját
Mit éget: 286 kalória óránként

Kezdje meg a 7 évvel fiatalabbak: Az öregedésgátló áttöréses étrend 21 napos ingyenes próbaverzióját, vagy keresse meg bárhol, ahol könyveket adnak.