Hogyan maradhatnak a South Beach Diet sikertörténetei a pályán

Mi jut eszedbe, ha arra gondolsz, hogy bent lennél együtt a téli hónapokban? Étel? Túlevés a kanapén? Kedvenc kényelmi ételei, a végtelen rendelési kísértések és a „hétfőn frissülök” visszatérő téma között az újév és a téli hónapok véget nem érő ételparádénak érezhetik magukat. Tehát mit kell diétázni? Megkaptuk az összes választ és trükköt, amelyet saját sikertörténeteink követnek.

Minden, amit tudnia kell a vadonatúj South Beach Diet-ről

Íme, hogy a South Beach Diet négy sikertörténete jó úton halad-e az egészséges életmóddal:

A legjobb tanácsokat néha más sikertörténetek adják. Anh Neslon az egyik ilyen sikertörténet. Anh nemrég lett 40 éves, és csaknem 40 kg-ot fogyott a South Beach Diet-en. * Anh a második héten volt a South Beach Diet-en, amikor nagyanyja elhunyt, és az egész család összegyűlt a temetésen és az ünnepi étkezésen. "A bárjaimat és a rázógépeket a közelben tartottam, és az ételt a gyomromban tartottam, így nem csábítottam" - mondja. „Emlékeztettem a családomra, hogy a különleges diétás programom miatt nem ehetem. Mindannyian támogatták, annak ellenére, hogy folyamatosan arra kértek, hogy harapjak egyet. Egy idő után - és sok magyarázattal az étrendjéről és a céljairól - a családja megértette, mit tudott és mit nem ehet Ahn. "Mindent megtettek annak érdekében, hogy koncentrált maradjak" - mondja.

A 26 éves Kelsey Jackson (aki közel 30 kg-ot fogyott a South Beach Diet-en *) egyetért Anh-val. A megfelelő ételek a közelben tartása - és bármikor chipsre, bagelre vagy szódára vágyott - segített a sikerben. "Abban a pillanatban, amikor vágyakozol valamire a South Beach Dieten kívül, igyál egy pohár vizet, igyál egy South Beach Diet ételt vagy harapnivalót, és akkor kérdezd meg magadtól, hogy akarsz-e még mindig ezt az egészségtelen terméket" - mondja.

Azt is megengedheti magának, hogy legyen egy kis kedvenc engedékenysége. "Az alkalmi egészségtelen kezelések - amelyek olyan kalóriákat kínálnak, amelyek kevés kiegészítő táplálékkal járnak - nem fogja teljesen elpusztítani az étrendet" - mondja regisztrált dietetikus, Courtney McCormick. Valójában a kényeztetés segíthet a pályán tartásban, mivel az elhízás (amely mindig magában foglalja a bűntudat egyik oldalát) sokkal valószínűbb, ha a „rossz” ételeket teljesen kizárják az étrendből. A siker kulcsa az, hogy nem jelöljük meg az ételeket jónak vagy rossznak, és csak egyensúlyt és mértékletességet találunk. „Azt javaslom, hogy az étrendbe az idő 80-90% -ában egészítsen ki egészségesebb lehetőségeket, és az idő 10–20% -ában kezelje magát” - mondja.

Férj, apa és karrierember, Dantonio Alvarez 24 kg-ot fogyott a South Beach Diet-en. * Az egyensúly és a mértékletesség megtalálása teljesen megváltoztatta az életét. Ezt a tanácsot kínálja a fogyókúrázóknak: „Hétfőtől péntekig legyen szigorú az étrenddel kapcsolatban” - mondja. - Akkor hétvégenként engedje meg, hogy kis adagokban szórakozzanak. Függetlenül attól, hogy hétköznap, hétvége vagy ünnepnap van-e, Dantonio szerint az is fontos, hogy folyamatosan inni kell a vizet. Segít abban, hogy jól érezze magát, és zavartalanul tartja testét, függetlenül attól, hogy milyen változásokat hozhat az új év.

Ha hibázik, Dawn Castillo blogger és fotós (aki 16 kilót fogyott a South Beach Diet-en *) szerint ez nem nagy baj. Csak másnap térjen vissza a pályára. "Az emberek hibákat követnek el" - mondja. „Kulcsfontosságú, hogy a kedvenc ételeid mértékkel fogyasszanak. Élvezze magát - csak ne vigye túlzásba. "

Kicsit jobban érzi magát a diéta betartásában? Mielőtt családja összegyűlne, vagy vállalja, hogy a kedvenc éttermében vacsorázik, gondolja át a játéktervét. Milyen ételeket eszel eszedbe? Valószínűleg jó ötlet, ha előzetesen értesíted a barátaidat és a családodat az étrendről és az elkötelezettségről. "Kérd meg őket, hogy legyenek figyelmesek a céljaidra" - mondja Anh Nelson. - Ha a saját ételeit hozza étkezéshez, mondja meg nekik, hogy nem sértegeti őket, csak a céljára kíván összpontosítani. Ha elérte a célját, közölje velük, hogy egy kicsit nagyobb rugalmasságot nyújtson magának abban, amit eszel, de most sikert akar elérni, és támogatásukat értékelni fogják. "

* Hívás önkéntesek, ingyenes program biztosított. Várható, hogy heti 1-2 fontot veszít.