Mit kell tudni a mazsoláról
Általában, és amikor az emberek mértékkel fogyasztják őket, a mazsola egészséges, ízletes étel, amelyet hozzá lehet adni az étrendhez. A mazsola jó esszenciális tápanyagok, ásványi anyagok és energia forrása kalóriák és cukrok formájában.
A mazsola maga készít gyors és egyszerű snacket a nap folyamán. Az emberek joghurt vagy gabonafélék feltétjeként használhatják őket, és sok más termékbe is beletehetik, például pékárukba, nyomkeverékbe és granolába.
A mazsola elősegítheti az emésztést és leküzdheti a rákos sejteket.
A mazsola hasznos és hasznos kiegészítő lehet az étrendhez.
Segítség az emésztésben
A mazsola egyszerű módszer lehet az emésztőrendszer egészségének megőrzésében. A mazsola hasznos oldható rostokat tartalmaz, amelyek a testet a székletbe juttatják, és megkönnyítik a belekben való átjutást. Ez segíthet az emésztés javításában és elősegítheti a rendszerességet.
A vérszegénység megelőzése
A mazsola szerepet játszhat a vérszegénység megelőzésében. Jó mennyiségű vasat, rézet és vitamint tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a vörösvértestek előállításához és az oxigén testben történő szállításához.
A túlzott savasság megelőzése
A mazsola jelentős mennyiségben tartalmaz hasznos ásványi anyagokat, például vasat, rézet, magnéziumot és káliumot. Ezek lúgos vagy bázikus ásványi anyagok a pH-skálán, és segíthetnek a gyomor savasságának egyensúlyában.
Alacsonyabb a szívbetegségek kockázati tényezőinek kockázata
A posztgraduális orvosok számára közzétett tanulmány megjegyezte, hogy a mazsola rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a kardiovaszkuláris kockázati tényezők, például a vérnyomás arányának csökkentéséhez más snackekkel összehasonlítva. A mazsola ugyanis alacsony nátriumtartalmú étel, amely jó káliumforrást is tartalmaz, ami segíti az erek ellazulását.
Harc a rákos sejtek ellen
A mazsola az antioxidáns vegyületek jó forrása is.
Az étrendi antioxidánsok elengedhetetlenek, mivel megvédhetik a testet az oxidatív károsodásoktól és a szabad gyököktől. Az oxidatív károsodás és a szabad gyökök kockázati tényezők a rák számos típusában, a tumor növekedésében és az öregedésben.
Védje a szem egészségét
A mazsola polifenolokat tartalmaz, amelyek antioxidánsok, amelyek megvédhetik a szem sejtjeit a szabad gyökök károsodásától. Ez viszont segíthet megvédeni a szemet a szembetegségektől, például az életkorral összefüggő makula degenerációtól és a szürkehályogtól.
Javítsa a bőr egészségét
Az antioxidánsok segíthetnek a bőrsejtek fiatal megtartásában, és megakadályozhatják az öregedő sejtek károsodását. A mazsola értékes tápanyagokat is tartalmaz, például C-vitamint, szelént és cinket. Ez a tápanyagok és antioxidánsok kombinációja hasznos kiegészítő lehet egy olyan étrendhez, amely a bőr jó egészségének megteremtésére összpontosít.
Alacsonyabb vércukorszint
A posztgraduális orvos tanulmány azt is megjegyezte, hogy más harapnivalók fogyasztásához képest a mazsola rendszeres fogyasztása csökkentheti az ember vércukorszintjét. Annak ellenére, hogy a mazsola koncentráltabb mennyiségű cukrot tartalmaz, mint a friss gyümölcs, a mazsolabevitel a feldolgozott snackekhez képest csökkentette a hemoglobin a1c értékét, ami a vércukorszint-kezelés markere.
Ez azt jelenti, hogy egy adag mazsola kiváló módszer lehet az édes vágy kielégítésére.
- Az olajbogyó jó az Ön számára Táplálkozás és előnyök
- 6 citromhéj előny, amelyek bizonyítják, hogy az egész gyümölcs jó neked
- Jók a savanyúságok Az erjesztett ételek előnyei
- Biztonságosak-e a fésűkagylók táplálékkal, előnyökkel és egyebekkel
- A fehérrépa és a táplálkozási tények 10 egészségügyi előnye - napi egészségügyi sorozat