A szerotonin-erő diéta: Használja az agy természetes kémiai anyagát a sóvárgások csökkentésére, az érzelmi túlfogyasztás megfékezésére és a fogyás

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a The Serotonin Power Dietről

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Azt hiszem, nyugodtan befejezhetem azt a régi mondást, miszerint a kenyér az élet személyzete. Mindig gúnyolódtam azokon, akik feliratkoztak az Atkin-szerű diétákra. Oké, ez nem teljesen igaz. Amikor középiskolás voltam, majdnem elkezdtem az egyiket. Meghíztam. Ballonozva 118 fontra. Valaki megadta a pontos étrend másolatát, amelyet követnem kellett. Anyám, bár nem értett egyet azzal, hogy Stay-Puff Marshmallow lettem, támogatta, hogy elkezdjem a diétát. Azt hiszem, látta, hogy érdemben eszik valami egészségesebbet, mint egy Oreo-shake, és azt hiszem, nyugodtan befejezhetem a régi mondással, miszerint a kenyér az élet személyzete. Mindig gúnyolódtam azokon, akik feliratkoztak az Atkin-szerű diétákra. Oké, ez nem teljesen igaz. Amikor középiskolás voltam, majdnem elkezdtem az egyiket. Meghíztam. Ballonozva 118 fontra. Valaki megadta a pontos étrend másolatát. Anyám, bár nem értett egyet azzal, hogy Stay-Puff Marshmallow lettem, támogatta, hogy elkezdjem a diétát. Azt hiszem, látta, hogy érdemes egészségesebbet enni, mint egy Oreo turmixot és sült krumplit. Elvitt az élelmiszerboltba, ahol összegyűjtöttük az ételt. Már majdnem végeztünk, és azt hittem, meg tudom csinálni. Tényleg megtettem. De amikor megtartottam azt a bárányborda, tudtam, hogy soha nem fogom elkészíteni.

Nem ehetek borjúhúst (tehénbaba) és nem ehetem Fredet. Fred volt az a juh, akit egy éven keresztül megvásároltunk, hogy hizlaljunk, majd élelmezés céljából vágjuk le. Fred végül idős korában halt meg, és a családi gazdaságban temették el a többi szeretett családi háziállattal együtt.

Azóta a kenyér mestere lettem. Gyere át vasárnap délután, és bebizonyítom.

A Szerotonin Power Diet mögött álló elmélet meglehetősen egyszerű. A szerotonin az a vegyszer, amely emeli a hangulatot. A szerotonin akkor keletkezik, amikor az aminosav, a triptofán bejut az agyba. A triptofán azután jut be az agyba, hogy az ember szénhidrátot fogyaszt anélkül, hogy egyidejűleg fogyasztaná a fehérjét, ami megnövekedett hangulatot és étvágyat gátol. Ez egy nagyon-nagyon egyszerű magyarázat, de ez a lényeg.

A könyv továbbra is különbséget tesz az éhség és az étvágy között, ami fontos megkülönböztetés. A szerzők megvitatják az evés kiváltó okait, és hogyan lehet leküzdeni őket, és hogyan befolyásolhatják a vegyi anyagok a folyamatot. Maga a diéta három szakaszból áll. De a lényeges elem az, hogy az étvágyunk ellen leküzdhetjük étkezés előtt egy kis adag szénhidrát elfogyasztásával vagy elfogyasztásával.

A Diet Coke egyébként nem tekinthető szénhidrátnak. Nyilvánvaló, hogy az ízlelőbimbóink becsaphatók, de az agyunk tudja a különbséget, és nem fogja kiváltani a szerotonin folyamatot. Annyira rossz ennyi szinten.

A könyv rengeteg információt tartalmaz, amelyek mind a régi, mind az új dolgok rögjei, amelyek nem meglepőek vagy úttörőek, de nagyon értelmesek. Ez minden bizonnyal igazolja a kenyérre való hajlamomat, amikor egy olasz étteremben étkezem. Oké, ezt kitaláltam. Fajta. Moderálás.

Nagyon ajánlom ezt a könyvet. Jól megírt, intelligens, és szinte elmondja, mit akarok hallani. A szénhidrát jó és emeli a hangulatot. A csodálatos receptötletek a könyv közel felét tartalmazzák. Alig várom, hogy kipróbáljam őket.

De még mindig iszom a Diet Coke-t. . több

Olyan nehezen tudtam értékelni ezt a könyvet. Rendszerint nem olvasok diétás könyveket, mert azt hiszem, valamennyien hamisak, de nemrég engedtem egy párnak, miután felszedtem 30 kilót a Celexán. Ez a könyv kifejezetten az antidepresszánsoktól hízott emberekre vonatkozik, és azt is megállapította, hogy az antidepresszánsok teljesen elrontották anyagcseréjüket/éhségérzetüket/étvágyukat/bármi mást.

Tudom, hogy a testem és az étvágyam megváltozott az antidepresszáns gyógyszerek szedése óta, olyan nehezen tudtam értékelni ezt a könyvet. Rendszerint nem olvasok diétás könyveket, mert azt hiszem, valamennyien hamisak, de nemrég engedtem egy párnak, miután felszedtem 30 kilót a Celexán. Ez a könyv kifejezetten az antidepresszánsoktól hízott emberek számára készült, és azt is megállapította, hogy az antidepresszánsok teljesen elrontották anyagcseréjüket/éhségérzetüket/étvágyukat/bármi mást.

Tudom, hogy a testem és az étvágyam megváltozott az antidepresszánsok szedése óta, de a könyv ezen információinak nagy részét nehezen tudtam lenyelni, mint olyan embert, aki aktívan tanulmányozza és kutatja a táplálkozást. Megpróbáltam azt mondani magamnak: "Nem, ez az AJJÁNAK szól! Ez arról szól, hogy becsapja az AJÁT, hogy azt gondolja, hogy tele van!" Ezt újra és újra meg kellett ismételnem magamban, amikor még az étrend egyes részeit is megfontoltam. Teljes nyilvánosságra hozatal, az egyetlen, amit ténylegesen megtettem, a szerotonin snackek voltak. Őszintén ostobának éreztem magam az élelmiszerboltban, és a harapnivalók folyosóján olyan ételt kerestem, amely több mint 30 szénhidrátot tartalmaz, kevesebb, mint 2 gramm fehérjét és 2 gramm zsírt. Találtam állati kekszet. Igen, állati ropogtatók erre a "diétára". Úgy éreztem, mintha anyám a 80-as években érezhette volna magát, amikor a legújabb divatos diétájával térne haza, általában grapefruitot vagy rizspogácsát bevonva.

Ennek ellenére a könyv szerzői valóban tudományos kutatásokat végeztek ezzel kapcsolatban, és bebizonyosodott, hogy működnek és kielégítik a vágyakat. Megállapítottam, hogy miután elkezdtem a szerotonin snackeket, úgy éreztem, hogy az éhségem a celexa előtti kezelésre képes szintre süllyedt ., és mindannyian tudjuk, hogy EZ képes megölni az étvágyat, legalább egy ideig. Megértem azonban a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú/fehérjetartalmú snackek tudományát, vagy legalábbis azt, hogy ez hogyan alakult tanulmányaik során.

Vegetáriánus vagyok, és nem volt rengeteg vegetáriánus lehetőség a fehérje opciókra, amelyeket frusztrálónak találtam. Ugyanakkor sok zöldséget javasolnak, amit támogatni tudok.

Megszakadtam, mert biztos vagyok abban, hogy ha betartanám ezt a diétát, akkor lefogynék. Úgy értem, ha napi 1400 kalóriára korlátozódnék, mint ahogyan egyesek ezt a diétát javasolják, akkor biztosan lefogynék. Talán a vágyaim még le is mennének - úgy tűnik, hogy a szerotonin snackek segítenek. De nehéz számomra teljesen ajánlani olyan étrendet, amely vacsoraként "alacsony zsírtartalmú, hűvös ostorral teli gofrit" javasol. Még akkor is, ha ez jót tesz az agyamnak, és kevesebbet eszik, mit csinál valójában a trigliceridjeimmel ?! Nem tudom. Talán visszatérek ehhez a diétához, ha további 30 kilót híztam, de az a gondolat, hogy elmondjam az embereknek: "Meg kell ennem az állati kekszet, diétázom ." ? . több

Mindannyian megcsináltuk - egy egész zacskónyi burgonya chipset vagy több sütit ettünk meg, mint amennyit be akarunk ismerni, amikor stresszel, szorongással, fáradtsággal vagy szomorúsággal próbálunk megbirkózni. A helyzet az, hogy működik. Miután elfogyasztottuk ezt a kényelmi ételt, úgy érezzük, hogy ismét szembesülhetünk a világgal. Tehát az étel menedékké válik, és a méret azt tükrözi.

Aztán jön az Atkins-diéta. Nincs szénhidrát. Őszintén szólva, mennyi idő alatt csalt meg az első PMS-roham során? Még akkor is, amikor "jó" voltál, milyen rosszak voltak a szénhidrátok Mindannyian megcsináltuk - egy egész zacskónyi burgonya chipset vagy több sütit ettünk meg, mint amennyit stressz, szorongás, fáradtság, ill. szomorúság. A helyzet az, hogy működik. Miután elfogyasztottuk ezt a kényelmi ételt, úgy érezzük, hogy ismét szembesülhetünk a világgal. Tehát az étel menedékké válik, és a méret azt tükrözi.

A Serotonin Power Diet ismét megengedhetővé teszi a szénhidrátokat, mértékkel és megfelelő időben. Egy kis szénhidráttal töltött snack, amelyet étkezés előtt körülbelül egy órával fogyasztanak el, valóban csökkentheti az étvágyat, lehetővé téve az egészséges ételek megfelelő adagjának elfogyasztását sóvárgás vagy diétás étrend nélkül.

Sok diétával ellentétben látom, hogy a szerotonin-diéta valójában megfelel a mindennapi életmódomnak. A szénhidrát utáni vágy PMS alatt vagy fáradt állapotban gyakran csökkenti táplálkozási erőfeszítéseimet. Úgy tűnik, hogy egy kis uzsonna enyhíti azt az érzést, hogy kudarcot vallottam erőfeszítéseimben, és enyhíti vágyaimat. . több