A szüleim hogyan akadályozták meg, hogy elhízzak

Írta: Alyce Vayle

Tizenéves koromban a súlyom elkezdett kúszni az ellenőrzés alól. Küzdöttem a fenntartásáért, karcsú szüleim nagy aggodalmára, akik elkövették a hibájukat, miközben megpróbáltak segíteni nekem a kezelésében.

Soha nem voltam túlsúlyos gyermek. Noha teljes töltésük volt arról, hogy mit ettem és mikor, a súlyom stabil és normális volt. Miután elértem a tizenéves éveket, az étkezési szokásaim rajtam múltak. Szüleim biztosítottak reggelit, ebédet és vacsorát, de nem tudták kordában tartani az uzsonnázást, az étellel való lopakodást és a falatozó tizenéves étvágyat.

Lassan ballonoztam. Eleinte csak egy kicsit vaskos voltam, aztán érezhetően túlsúlyos voltam. 16-ra 84 kg voltam. 168 cm magasan megdöbbentem, amikor láttam, hogy ez elhízást jelent a BMI-diagramon. A legnagyobb súlyom 71 kg volt. 20 százalékkal az optimális testsúly felett a túlsúlytól elhízottvá váltam.

Szüleim tudták az elhízás fájdalmát, mivel mindkettőjüknek túlsúlyos felnőtt testvére volt. Magas értéket tulajdonítottak az "egészséges" megmaradásnak.

Nem mindig értették jól. Úgy tűnt, hogy az 1990-es évek magasan feldolgozott „alacsony zsírtartalmú” ételei többet ártanak, mint használnak. 16 évesen egy „mérlegelés” közben sírtam egy értekezleten, miután a skála-hölgy elmondta, hogy „olyan szép arcom van”, a „kövér” kód (amint mindannyian tudjuk).

Dr. Amanda Salis, a Boden Elhízás, Táplálkozás, Testmozgás és Étkezési Zavarok Intézetéből mindent tud a túlsúly fájdalmáról, korábbi életének nagy részét így töltötte.

"Kényelmetlen, folyamatosan csúnyán éreztem magam, nyáron meleg voltam" - mondja. "A frusztráltság abban, hogy nagyobb vagyok, az volt, hogy az emberek nem értették meg, különösen, amikor segítséget kerestem."

Akikhez fordult, nem rendelkeztek tapasztalatokkal arról, hogy milyen a túlsúly. "Vannak olyan egészségügyi szakemberek, akik egy mérföldet sem sétáltak a súlyával küzdő ember cipőjében" - magyarázza. - Nem értik, hogy nagy lehetsz, és éhes is lehetsz.

"Mindig kevesebbet ettél, többet mozogj és haladj, amíg el nem érsz - ami nekem soha nem sikerült."

A tapasztalataim hasonlóak voltak. Kamaszkoromban mindig éhesnek éreztem magam, gyakran rossz dolgok miatt. "A kényelmi ételek elsődleges lehetőségek lehetnek" - magyarázza Dr. Deborah Thomas klinikai pszichológus, aki "szégyentudatosság" műhelyeket vezetett a Sydney-i Egyetemen. „Az étel a kudarc vagy a kritika bármilyen érzésének szokásos módjává válhat”, amire a tizenévesek nagyon érzékenyek.

Haragudtam szüleim figyelmére a súlyproblémámra, de köszönetet mondtam nekik a keményvonalas megközelítésért. Korábban túlsúlyos tiniként íme a tanácsom.

Amit jól csináltak:

1. A jó viselkedés ösztönzése

Kültéri tevékenységeket, valamint sok gyümölcsöt és zöldséget bátorítottak, még akkor is, ha ez gyakran fülledt tizenéves fülekre esett.

2. Jó példaképek lenni

Mind az egészséges táplálkozók, mind az adagkontroll és a táplálkozás kidolgozott volt.

3. Soha ne használja a kövér szót

Egész gyermekkoromban anya soha nem használt bántó neveket, és nem is volt kritikus a teste iránt.

4. Összpontosítás a fontosabb tulajdonságaimra

Soha nem éreztem úgy, hogy a külsőm volt minden, amit felajánlottam.

5. Tudatában vagyok azzal, hogy nincs rajtam kontroll

Egy nap a mama azt mondta nekem: „Mondtam, hogy elmondom, ha valaha túl nagy vagy. Eljött az a nap. Fájt, de sikerült.

Mit tettek rosszul:

1. Túl későn hagyja

A „beszélgetésnek” hónapokkal vagy évekkel korábban kellett volna megtörténnie. Akkor már túlsúlyosak lettem elhízva, sokkot okoztam nekik (és nekem).

2. Feliratkozás a divatokra

"Rettenetes módon próbálnak fogyni az emberek, online böjtprogramokat vásárolnak, nagyon éhesek" - mondja Salis. A diéták egészségtelen étkezési szokásokat állíthatnak be, különösen a tizenévesek esetében.

Az „alacsony zsírtartalmú” időnként sok cukrot és tartósítószert jelentett. "A mértékletesség az egyetlen reális módszer a súly kezelésére" - figyelmeztet Thomas.

4. Azt gondolva, hogy genetika

A legtöbb szülő ezt hiszi, és általában ez nem igaz. "Az ausztrálok több mint 60 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, de még a normál testsúlyúak is küzdenek a jó ételválasztással és a kiegyensúlyozott életmód fenntartásával" - mondja Thomas.

5. Először hagyni, hogy ez megtörténjen

A növekvő elhízás miatt a szülőknek meg kell valósítaniuk gyermekeik súlyproblémáit. Érzékenyen kezelni a kihívást.

Kell-e kamaszokat és gyerekeket gyerekkesztyűvel kezelni, ha súlyproblémájuk van? Salis úgy véli. "Fontos érezni, hogy valakivel vannak, aki megérti őket."

"Amikor boldogok vagyunk, amikor az életünk gazdagnak és kielégítőnek érezzük magunkat, sokkal nagyobb valószínűséggel választunk egészséges ételeket, örömmel veszünk részt a testmozgásban és a játékban" - mondja Thomas. A tizenévesek gyakran kezdenek hízni, amikor más „dolgok” folynak, amelyek néha egész életen át tartó problémát jelentenek az étellel.

"Nagyon kevés emberrel találkozom, aki elégedett a súlyával" - ismeri el Thomas. "Karcsúság nem garantálja az elégedettséget."

A megoldás tizenéveseknek? "Nagyon gyakran az önkedvesség és az, hogy boldoggá tegyünk, jobb kiindulópont lehet, mint a diéta és a testmozgás" - tanácsolja Thomas.