Szex és randevú fogyás után

Az Amerikai Egyesült Államokban becslések szerint 252 000 súlycsökkentő műtétet hajtottak végre 2018-ban az American Society for Metabolic and Bariatric Surgeries adatai szerint. A műtéti úton vagy más módszerekkel történő jelentős fogyás sok változást hoz az emberek és partnereik számára a szex, az intimitás, a testkép és a randizás terén. Mégis, az emberek ritkán beszélnek ezekről a változási területekről. A legtöbb szakember csak a rutinszerű táplálkozásról és a testmozgásról beszél, és kerüli mindazt, ami bezárja a szexet és az érzelmeket.

Mint mindannyian tudjuk, ez a kultúra általában pozitívabb (néha negatívnak érzett) figyelmet fordít a vékonyabbakra. A fogyás után nagyobb figyelmet kaphat mások részéről. Figyelje meg, hogy ez a figyelem mit érez a testében (nemcsak az elméjében).

Sokan öntudatlanul (vagy tudatosan) hízunk extra védelemért, miután negatív figyelmet kaptunk másoktól, akik objektivizálják a testünket. Ez a figyelem szexuális, fizikai vagy érzelmi bántalmazás, támadás vagy kényelmetlenség formájában jelentkezhet. Amikor a súly védelemként szolgál, bonyolultabbá teheti a fogyást. Észreveheti, hogy a teste megtorolja (nem képes lefogyni vagy tartani), vagy több félelmet vagy szorongást tapasztalhat. Fontos felismerni a kezdeti súlygyarapodás érzelmi vagy pszichológiai okait, mert ugyanazok a dolgok felmerülhetnek Önnek a fogyás után.

Szexuálisan, fizikailag vagy érzelmileg bántalmazták gyermekként? Van-e szexuális traumája az életének bármely pontján? A testsúlya védett volt-e az ellen, hogy észrevegyék?

Ezek mind inkább közhelyek, tudom, de ezek a közhelyek valamilyen okból léteznek - gyakran egyetemes igazságok. Ezenkívül egyeseknek genetikai hajlamuk lehet, vagy gyermekkorukban rosszul táplálkoztak, és csak a táplálkozásról kell többet megtudniuk.

A medencefenék izmai gyors súlycsökkenéssel megváltozhatnak. A medencefenék izmainak megfeszülése vagy fellazulása lehet, ami kellemetlen érzéshez és fájdalomhoz vezethet a közösülés során. Érdemes felkeresnie a medencefenék gyógytornászt, és a korábbi fájdalmas szexről többet tudhat meg az egyik korábbi cikkemben.

Számíthat néhány pszichológiai változásra is. Fokozott impulzivitása lehet a szex körül. Megállapíthatja, hogy ha nagyobb figyelmet fordít Önre és a testére, serkenti, ez növelheti a vágyát és bekapcsolódhat az örömközpontjába. Előfordulhat, hogy az ételt/ételt megküzdési mechanizmusként alkalmazták bizonyos stresszhelyzetek életében. Ha eltávolítja ezt a megküzdési eszközt, más eszközökkel, például szexuális eszközökkel helyettesítheti. Ez csak egy dolog, amivel tisztában kell lennie magával, partnereivel és barátaival, hogy figyeljen.

Alternatív megoldásként fokozott szorongást tapasztalhat a szex és a szexualitás körül. Harcolhatsz a tested újdonsült figyelmével és tárgyiasításával. Lehet, hogy a szex korábban nem volt annyira vágy az életében, mert kevésbé volt kapcsolatban a testével. A súlycsökkenéssel jobban kapcsolatba kerülhet a testével, és a vágyakat, az izgatottságot és az érzékiséget olyan módon tapasztalhatja meg, mint korábban. Ez félelmet vagy néha undort kelthet egyes emberek számára. Tudja, hogy ez gyakori válasz az elme és a test súlycsökkenés utáni változásaira. Beszéljen barátaival és/vagy partnerével, és érdemes szakmai segítséget kérnie.

A fogyáson kívül ne feledje, hogy a legnagyobb, legfontosabb erogén zóna a fülek között van, nem a lábak között. Kezdjen többet gondolkodni azon, hogy mi élvezi Önt - tudja-e, mit szeret? Megoszthatja ezt egy partnerével? Olvasson el néhány erotikus irodalmat, hogy ötleteket szerezzen. Beszélje meg partnereivel, ha kapcsolatban áll.

Emily Nagoski a „Gyere, ahogy vagy” című könyvében a Dual Control Model kifejezést használja, hogy segítsen a nőknek többet megtudni szexuális gyorsítóikról és fékeikről. Gyorsítóid a szexuális bekapcsolódásaid és fantáziád, míg a fékek az egyedi szexuális kikapcsolások. Fontos megismerni, hogy ezek mik is az Ön számára, hogy megoszthassa azokat jelenlegi vagy jövőbeli partnereivel.

A testének változásával rájöhet, hogy új testképe van. Tudja, hogy egy ideig küzdhet azzal, hogy továbbra is nehezebb testképét látja a tükörben, nem pedig a jelenlegi testét. A testképed ugyanis az elmédből származik, nem pedig a tested vagy a szemed. Nem éppen objektív.

Tudja, hogy valamikor „kövér” napja van, más napokon pedig soványnak érezheti magát, és „sovány” napja van? Ez azért van, mert a kép az elmédből származik, és nem általában azért, mert valójában egyik napról a másikra küllemben különbözünk. Fontos felismerni ezeket testtorzulásokként és nem objektív igazságként.

Ha laza a bőre, kérjük, vegye figyelembe, hogy senki sem törődik vele annyira, mint te. Ölelje át, és bízzon benne, amennyire csak lehetséges. Öltözzön a jelenlegi testalkatának megfelelően és úgy, hogy jól érezze magát.

Keressen szexi ruhákat intim időkre, amelyek segítenek szexi érzésben lenni. Ne feledje, hogy nem kell meztelennek lennie a „szexi időért”, és annyit vagy annyit viselhet, amennyire szüksége van, hogy a lehető legkényelmesebbnek érezze magát. Lehet olyan egyszerű, mint egy csodálatos kamilla, amelynek anyaga nagyon jó érzés, vagy egy melltartó, amely lenyűgözőnek érzi magát.

Az egyik szexi tipp, hogy profi melltartót szereljünk. Minden különbséget jelenthet a megfelelő illeszkedés, a tartás, a kényelem és az általános megjelenés szempontjából. Azt gondolhatja, hogy nagyobb vagy, mint te, és valaki, akinek objektív intézkedései vannak, segíthet rádöbbenni, hogy valóban más méretű vagy.

A legtöbb mentálhigiénés szakember azt javasolja, hogy egy év várakozás után fogyókúrás műtétet vagy jelentős súlycsökkenést követően kezdjen el randevúzni. Ez azonban nagyon személyes döntés. Amikor randevúzni kezd, fontos, hogy már legyen támogatás. Vannak barátaid, akikre számíthatsz, akik segítenek eligazodni? Ismerkedés megteremtése önmagáról, saját történelméről a randevúval, valamint a fent említett elképzelések alapvető megértése és megvalósítása.

Ez mindenkinek más. Egyesek számára szellő lehet a randevú elkezdése. Míg mások számára ez idegtépést okozhat. Tudja, hogy randevúzáskor lehet és valószínűleg szelektív akar lenni. Építsen minél nagyobb bizalmat, amikor randizni kezd, mert a bizalom vonzó.

Érdemes megfontolni az első pár randevú elkészítését étkezés nélkül. Kezdhetett kávéval/teával/italokkal, vagy sétálni és beszélgetni. Vigyázzon az alkohollal. Mielőtt elmész, ismerd meg a határaidat. Ez különösen igaz mindazokra, akiknek súlycsökkentő műtétet végeztek, mert az alkoholfeldolgozás képessége valószínűleg teljesen más. Először érdemes kipróbálnia az alkoholfogyasztást otthon vagy a barátokkal, és megismerni az új korlátokat.

Tiszteld a tested és a saját tempódat. Lehet, hogy lassan akar menni, vagy nem. Sok újdonsággal tanulsz, így szánj rá időt arra, hogy meghatározd, mit szeretnél.

Társadalmunkban általában a nők szocializálódnak, hogy elhaladjanak a férfiakkal. Ha Ön újra nőt keres (vagy először), csak hozza meg saját döntéseit, és tegye le ötleteit a támogatási rendszer megbízható tagjairól. Figyelje meg, hogy halasztja-e a férfiakat, vagy saját maga dönt a randevú során.

Függetlenül attól, hogy elmondja-e a dátumot a fogyásról, teljesen rajtad és rajtad múlik. Ön dönthet. Nem kell nyilvánosságra hoznia ezeket az információkat, amíg nem áll készen, vagy az természetesen fel nem merül. Vagy azonnal értesítheti őket. Kísérletezhet az időzítéssel, és meghatározhatja, mi a legjobb érzés. Lehet eseti alapon is.

Ha súlycsökkentő műtéten esett át, és különböző étkezési szokásokra van szüksége, érdemes valamivel hamarabb tájékoztatnia egy új partnert. Ez azonban nem titok, hanem személyes és magán. Egy új partnernek meg kell szereznie a jogot, hogy megismerje az Ön személyes adatait, és képesnek kell lenned bízni benne annyira, hogy kiszolgáltatott légy velük szemben.

Nagy különbség van a titok és a magánélet között. Nincs szégyen, ha súlycsökkentő műtéten vagy általában fogyáson esett át, ezért ossza meg ezeket az információkat, amikor csak késznek érzi magát (elég). Lehet, hogy soha nem fog nagy időnek érezni.

Egyetértek Dan Savage „válogató kalap” elméletével, mint a Harry Potter könyvsorozatban. Valami ilyesmi:

Egy dolgot elmondasz magadról, és a reakciója elmond mindent, amit tudnod kell róluk.

A fogyás nagy probléma, és gyakran megváltoztatja a házasságokat vagy a hosszú távú kapcsolatokat (LTR). Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a kapcsolat véget ér. Valószínűleg váltania és váltania kell, és az érintetteknek beszélniük kell, beszélni, beszélni.

Ilyen nagy változások történnek mind a fogyót, mind a párját illetően. Lehet, hogy ez az első alkalom, hogy valóban vonzónak érzi magát, és mások figyelmét felkeltik, féltékenységet okozva a partnerben. Néha vonzónak érzi az embert egy olyan úton, amelyről soha nem gondolták volna, hogy lemegy. Ez hűtlenséghez vezethet, ha a partnerek nyíltan nem osztják meg és nem beszélik meg a mindegyikük előtt álló nehézségeket vagy küzdelmeket.

Az a partner, aki figyeli a másik jelentős fogyást, az irigység érzésével is küzdhet, mert annyi pozitív változást lát a partnerében, és azt kívánja, bárcsak valami hasonló lenne. Ha a partner nem a személyes növekedés (nem feltétlenül fogyás) területén tapasztalja meg hasonló időzítéssel, akkor szét fog nőni. Ismételten, ha ezeket az érzéseket átbeszéli, nyíltan megosztja egymással, akkor együtt dolgozhat velük, és együtt mozoghat a mélyebb kapcsolat felé.

Lehetséges, hogy mindkét partnernek megnyugtatásra van szüksége a párjában a kapcsolatban. Lehet, hogy annak a személynek, aki lefogyott, tudnia kell, hogy partnere vonzónak találja őket, velük akar lenni, és ha van, irigység vagy féltékenység. A mellékszerepben lévő partnernek megnyugtatásra lehet szüksége, hogy partnere a házasságban akar maradni, és még akkor is, ha/amikor több figyelmet kapnak másoktól, senki más nem érdekli őket.

Időnként a lefogyott partner azonban kíváncsi a külső partnerség keresésére. Ez több megbeszélést is jelenthet a házassági szerződés megváltoztatása és a kapcsolat megnyitása felé. Ez hűtlenséghez is vezethet, mert nem tudják őszintén és szabadon megbeszélni ezt az elképzelést egymással. Néha váláshoz vezethet, mert a pár nem tudja megoldani ezt együtt, vagy nem képes az összes váltásról és változásról beszélni. Érdemes a lehető leghamarabb tanácsot kérnie a pároktól (a párok túl gyakran várják meg, amíg már késő tanácsot kérni).

Hasznos lehet felismerni, hogy van egy belső kritikusa - ez a hang a fejében, ami általában önnek jelent. Figyeld meg, hogyan beszélsz magaddal a saját fejedben. Legtöbbször elég csúnyák és kegyetlenek vagyunk magunkhoz. Ez egy jó terület, ahol változtatni lehet életünkben, annak érdekében, hogy javítsuk testképünket, a szexuális életünket és az általános élettapasztalatot.

Figyelje meg ezt a belső kritikust. Kezdje azzal, hogy csak tisztában van vele, hogy ott van, és vegye észre, amit mond. Ha gyakrabban veszi észre ezt a hangot, próbálja ki ezt a két dolgot:

Kísérlet egyszerűen elszakadni ettől a negatív önbeszédtől. Vedd észre, hogy belső kritikus vagy, és csak címkézd fel, hogy "belső kritikus", és engedd el.
Gyakorold az önérzetet. Fordítsa ezt a belső kritikus hangot valami kedvesebbé. Nem kell, hogy felül legyen, csak ossza meg magával néhány kedves szót a kemény szavak helyett.

Dr. Kristin Neff az együttérzést tanulmányozza, és azt mondja:

Az önsajnálat ahelyett, hogy könyörtelenül ítélné meg és kritizálná önmagát a különféle hiányosságok vagy hiányosságok miatt, azt jelenti, hogy kedves és megértő vagy, ha személyes kudarcokkal szembesülsz - végül is, aki valaha azt mondta, hogy tökéletesnek kellene lenned?

Az ön együttérzésre úgy gondolok, hogy megtanulok magadhoz beszélni, mint saját jó barátodat. Nem hazudsz, és túlságosan pozitív dolgokat kitalálsz magadnak, hanem igazak vagy, és kedvesen és együttérzően beszélsz, mint egy barátod.

Ha szexről és intimitásról van szó, hogyan érezheti magát szexinek, amikor ilyen kegyetlen dolgokat mond magának? Az önsajnálat és a kedvesebb önbeszélgetés megtanulása igazi játékváltó lehet, amikor a testben élvezetet élvezni kell a szex alatt (társ, ön- vagy szóló-szex és bármilyen más szex, amelybe bele lehet esni).

Hasznos lehet, ha olyan tevékenységet folytat, amely segít megnyugodni, ítélkezés nélkül tartózkodni a pillanatban, csökkenteni a stresszt, és pozitívabban illeszkedni testéhez. Amikor a test és a súly megítélésével küszködik, függetlenül a méretétől, küzdelem lehet, ha úgy érzi, hogy kapcsolódik a testéhez. Hatalmas megtalálni azt a módot, hogy a testében legyél, és érezd a kapcsolatot.

Mindig hasznos, ha inkább itt és most tartózkodunk. Az éberség valóban javítja a szexet, és most tanulmányok szilárd bizonyítékokat szolgáltattak annak igazolására.

Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás/mozgás miatt jobban érezzük magunkat. Megtanulni élvezni vagy legalábbis tolerálni az edzésprogramot a folyamat részeként. Minél többet mozog, annál több „jól érzi magát” vegyszer szabadul fel, és egészségesebb lesz.

A testképünk megint az elménkből származik, és a mozgás remek módszer az elme/az agy fejlesztésére és arra, hogy jobban érezzük magunkat. Nem azért mozgunk, hogy testünk fittebb vagy feszesebb legyen, hanem azért, hogy javítsuk az agy működését és felszabadítsuk azokat a vegyszereket, amelyek jó érzéssel tölt el bennünket. Ez a vegyi anyagok mozgásból/testmozgásból való felszabadulása sok embert arra is késztet, hogy több szexet folytassanak. A mozgás természetes módja a vágy fokozásának és a szexuális élet javításának.

Néha mindannyiunknak szüksége van egy kis támogatásra. Ez azt jelentheti, hogy másokkal beszél a tapasztalatairól, és talál másokat hasonló tapasztalatokkal. Támogató csoport vagy barátok formájában történhet. Nem vagy egyedül.

Érdemes szakembert is találnia, aki segít eligazodni a társkereső világban, elősegíti a házasságban való előrelépést, vagy elősegíti kapcsolatának megnyitását. A szakmai támogatás különösen hasznos lehet, ha felismeri olyan szexuális, fizikai és/vagy érzelmi trauma történetét, amely szerepet játszhatott a védekezés szükségességében súlygyarapodás formájában.

Kimberly Atwood, LPC, CST engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó és minősített szexterapeuta, aki a szexuális egészségre, az intimitásra és a kapcsolatokra szakosodott. A Princeton Egyetem kizárólagos szolgáltatói hálózatának tagja. Online telehealth szolgáltatásokat is nyújt Indiana, New Jersey, New York, Massachusetts, Pennsylvania és nemzetközi szinten.