A vad egészségtelen dolgok, a fitneszmodellek fotózást megelőzően csinálják

Talán tetszene

Csak akkor, ha kimerült, kiszáradt és az ájulás határán áll, készen áll arra, hogy példát mutasson az egészségre. Csak akkor tudsz a legjobban kinézni, ha a legrosszabbnak érzed magad.

Az, hogy ezeknek a mondatoknak semmi furcsa értelme nincs, nem teszi teljesen valótlanná. Ők képviselik az őrült egészségtelen valóságot a világ számos elit fitnesz modelljének fotózása és színpadi versenyei mögött - azok az emberek, akiknek csillogó, érrendszeri, zsírmentes teste óriásplakátokat, bikini reklámokat és a legújabb Nitro magazinhirdetéseit díszíti -Jacked Xtreme Shr3dd3d kiegészítők. (Tudja, azokat, amelyeket a modell általában nem használ.)

Mindennapi életükben ezek az egyének elit szinten tökéletesen megfelelnek. De az a folyamat, amely alkalmassá tette őket fitneszről „fotóra készre”, veszélyes, és talán a legrosszabb, hogy megtévesztő. Csak nem így néznek ki ezek az emberek.

"A fitnesz modellek többsége legalább öt-tíz kilóval nehezebb, mint a képeken van" - mondja Jill Coleman, egykori fitnesz- és alakmodell, aki ma a Jillfit.com test-pozitív blogot vezeti. "Mindenképpen fontos megemlíteni, hogy sok a füst és a tükör."

"Gúnyt űz az [egészség- és fitneszipartól], hogy ahhoz, hogy ebbe az állapotba kerülhessen, hihetetlenül egészségtelennek kell lennie" - teszi hozzá Seb Gale személyi edző és író, aki nemrégiben "kiszáradt" (vagyis annyi "vízsúlyt vesztett"). ”, Hogy minél izmosabbnak tűnjön) lövöldözni az edzőtermében. „Csak túlterheli a testét. Az emberek a kórházba kerültek, és hajtásokra készültek. ”

A fényképezés előtti folyamat

Ne feledje, hogy a fitnesz modellek többsége máris fantasztikus formában van. (Gale például éppen befejezte a 12 hetes zsírvesztési programot, amely „önmagában hihetetlenül eleresztő.”) De amikor kifejezetten a „kiszáradásra” készül, a „tökéletes” test elérésének folyamata körülbelül egy héten belül kezdődik. ki.

Egy hét lőni

Buh-szia, szénhidrát. A hajtás előtti napig Gale összes szénhidrátja zöld zöldségekből származott, természetesen húshoz vagy tojáshoz fehérje céljából. Elmondása szerint ennek növelnie kellett testének érzékenységét az inzulin hormon iránt, ami elősegítheti a soványságot. Az elhízást az inzulinrezisztenciával és a 2-es típusú cukorbetegséggel összekapcsoló mechanizmusok. Kahn SE, Hull RL, Utzschneider KM. Nature, 2007, január; 444 (7121): 1476-4687. Ugyanezen okból naponta 20 halolaj-kapszulát is elkezdett szedni - de a legkevesebb aggodalomra adott okot egy hetes lehelet. Párhuzamos + fizikai + aktivitás + módosítja a + n3 + hosszú láncú + zsírsavak + és + kardiometabolikus + kockázat + asszociációt + középkorú + felnőtteknél. + Muldoon + MF, + Erickson + KI, + Goodpaster + BH . + A + Nutrition naplója, + 2013, + júl.; 143 (9): 1541-6100. + Diétás + hal + olaj + + hatása + inzulinra + érzékenység + és + anyagcsere + sors + glükóz + + normál + patkányok + csontvázában + izomzatában. + D'Alessandro + ME, + Lombardo + YB, + Chicco + A. + Annals + of + Nutrition + & + Metabolism, + 2002, + nov. .; 46 (3-4): 0250-6807.

Négy nap lőni

Ennyi idő után, kevés szénhidráttal a test általában távollétében elkezd zsírokat égetni üzemanyagként. Ezt az állapotot ketózis néven ismerik, és bár először az epilepszia tüneteinek (hatékony!) Kezelésére írták fel, sok testépítő használja fel zsírégető erőfeszítéseinek felgyorsítására. A hátrány?

"A kevés szénhidrát első napjaiban úgy érzi, hogy influenzája van" - mondja Gale. „A mentális tisztaságom visszatért, amikor a ketózis beindult, de minden nagyon nehéznek érezte magát. 30 vagy 40 százalékkal kevesebb súlyt emeltem az edzéseim során. Így van: még mindig nagy intenzitású edzéseket hajtott végre a Carblessness héten.

Meg kell jegyeznünk, hogy bár rengeteg ember sikeresen fenntartja a "ketogén" étrendet anélkül, hogy elveszítené erejét vagy mentális tisztaságát, Gale sok más változóval is manipulált.

Egyrészt körülbelül 40 százalékkal csökkentette a hét normál kalóriabevitelét, és a kiszáradás felgyorsítása érdekében naponta négyszer elkezdett magnézium tablettákat szedni és pitypang teát inni. A Taraxacum officinale folium kivonat vizelethajtó hatása emberi alanyokban egyetlen nap alatt. Clare BA, Conroy RS, Spelman K. Journal of Alternative and Complementary medicine (New York, N.Y.), 2009, október; 15 (8): 1557-7708. Saját szavai szerint: "Alapvetően mindig 10 percen belül kell tartózkodnia egy WC-től."

A lövés előtti nap

Coleman feltétlenül megjegyzi, hogy nem mindenki követi ugyanazt az előkészítési folyamatot, de az elsődleges cél az, hogy a szubkután vizet - ismertebb nevén „vízsúly” - a bőr alól és az izomsejtekbe húzza. A teltebb izmok és kevesebb bőr a bőr alatt olyan karcsú, „zsugorodó” megjelenést kölcsönöz, amelyet a marketing csapatok áhítoznak.

Ennek elérése érdekében a fitnesz modellek hajlamosak manipulálni szénhidrát- és vízbevitelüket. Gale naponta négy gallont ivott a lövése előtti napig, amikor teljesen kivágta a vizet. Versenynapjaiban Coleman inkább lassan csökkentette a vízbevitelét négy nap alatt: fél gallon, majd negyed gallon, egy liter víz a hajtás előtti napon, és nagyon kevés a nagy napon. (Ne feledje, a legtöbb ember még mindig rendszeresen edz a felkészülés során!)

"Néhány ember száraz szaunában is jár" - mondja Coleman. - Vagy csinálnak egy teljes testű koffein pakolást, amely helyben kiszáradhat. Sok nő iszik bort előző este. Ez azért van, mert ahogy azt mi is bizonyíthatjuk, hogy másnaposságot tapasztaltunk, az alkohol képes kiszárítani az emberi testet. A testépítők azért is szeretnek kortyolgatni a vino-ban, mert ez fokozhatja az érrendszert (vagy „erezetességet”).

Ezen a ponton, a forgatás előtti este a szénhidrátok visszatértek az asztalra. A modellek krumplit, bort, cukorkát, sajttortát, vagy ha valóban a lehető legszárazabban akarnak maradni: zabpelyhet, rizspogácsát vagy mogyoróvajjal pirítóst emésztenek. Ez megduzzasztja az izmokat a glikogénnel, a tárolt cukorral, amelyet energiához használ fel.

Vágjunk bele!, Kezdődjék a műsor!, Idő van!

Úgy tűnik, hogy mindenkinek megvan a maga rituáléja az utolsó órákban. A férfiak számára a szokásos cél a „szivattyúzott” és duzzadt megjelenés közötti finom vonal megtartása: Fogyasszon elegendő szénhidrátot, fehérjét, sót és vizet az izmok duzzadásához, miközben a bőr sovány és száraz marad. (Gale reggelire egy sós húsból és zsíros tojásból álló étkezésre telepedett, és a hajtás alatt könnyű súlyokat emelt.)

De női alakmodellként Coleman nem feltétlenül kergetett nagy, felpumpált izmokat, és a testmozgás általában a verseny előtti napokban csökkent. "Sok nő egyáltalán nem edzi a lábát" - mondja. "Könnyű kardio-, felsőtest-gyakorlatokat fognak végezni, de semmi olyat, ami miatt rengeteg vér áramlik."

Amikor végül a színpadra léptek, testük minden jelölőnégyzetet bejelölt a „fizikai tökéletesség” érdekében, de valószínűleg nem érezhették magukat egészségesebbnek.

"Nem volt energiám, nagyon kiszáradtam, nagyon közel éreztem magam a görcsökhöz, és alapvetően nagyon kényelmetlen volt" - mondja Gale. „Nem pontosan a fáradtság volt. Csak nagyon le akartam ülni és enni. Utána hazajöttem, és ettem, amit csak találtam: nachost, sajttortát, csokoládét, mindent, ami nálunk volt.

Az igazi bontás

PSA idő: A kiszáradás komoly egészségügyi kockázatot jelent, amely ájuláshoz, kimerültséghez, az agy duzzadásához, sőt vesekárosodáshoz vezethet. A szándékosan történő végrehajtás ellen az orvosoknak általában nem kell tanácsot adniuk, de a fitnesz modelleknél ez bonyolult lehet.

Bár gyorsan hangsúlyozzák az őrjöngő szomjat, a teljes energiahiányt és a kérlelhetetlen alkatosságot, Gale-nek és Coleman-nak egyaránt el kell ismernie: Az ilyen erőnléti szint jó érzés. Nem szó szerint - szó szerint valahogy baromságnak érezték magukat -, de szeretik, ahogy kinéznek ezeken a fotókon, bár tudják, hogy ez illúzió, csapda.

Ahogy Gale fogalmaz: "Ez tönkreteszi a társadalmi életedet, hihetetlenül rossz kapcsolatba kerülsz az étellel, de ez kielégítő eredmény, ha a fotók kiderülnek, és meglátod az összes nehéz munkádat abban a pillanatban megörökítve."

Valahányszor ezek az emberi szobrok ránk törnek a médiában, implicit üzenet érkezik: Önnek is így kell kinéznie.

Igen, az ilyen testeket arra használják, hogy rávegyenek minket, hogy próbáljuk ki a blokk legújabb tornateremét vagy a fogyás kiegészítők legújabb iterációját. És valahányszor ezek az emberi szobrok ránk törnek a médiában, implicit üzenet érkezik: erre törekszünk. Kétségtelen, hogy az ilyen képek sok testképet okozhatnak mind a férfiak, mind a nők számára, de Coleman ezüst bélést lát.

"Az" 1.0 "válasz az, hogy bizonytalannak érzi magát, nem elég fitt, ilyesmi - mondja. „De a„ 2.0 ”válasz - a következő szinttel feljebb - az a kérdés, hogy„ Miért érzem ezt így? ”Ez a kezdeti reakció jó alkalom arra, hogy megkérdezze, mit kell tennie, hogy biztonságosabbnak érezze magát és hogyan fogod megtanulni szeretni a tested. "

Erősnek és egészségesnek lenni meg kell ünnepelni, de a kétségbeesett soványság nem. Különbség, amit mindannyiunknak meg kell tanulnunk, ezért amikor legközelebb egy hibátlan hatcsomaggal találkozik egy magazinban, ne csodálkozzon, miért nem nézhet ki így - örüljön, hogy nem.