Miért nem tudok lefogyni

Szeretném, ha alaposan megnéznéd magad, amikor legközelebb kimondod a „Nem tudok…” szót.

Nem tudok lefogyni!

Mindent kipróbáltam.

Igazán? Tényleg mindent megtett-e a célja érdekében?

Van következetesen gyakorolja? A heti két jó minőségű edzésnél kevesebb dolog nem teszi lehetővé a haladást, és ez abszolút minimum. Mondom az ügyfeleimnek, hogy a három az a varázsszám, amely alatt csak minimális eredmények láthatók, és ha rossz a matekja, ez minden második nap azt jelenti.

Voltál-e az optimális intenzitással gyakorolva? (Egészséges emberek számára az alacsony intenzitású, 60 perces séta kevesebb zsírvesztést eredményez, mint 20-30 perc nagy intenzitású intervallum).

Van kivágta az összes szemetet és egészségtelen falatok, amelyeket eszel? ………Őszintén?

Van befektette a szükséges időt az egészséges táplálkozás valójában megismerésében, majd a gyakorlatban?

Voltál-e a test és a hormonok elrontása a kalóriák hosszú távú csökkentésével, összeomló diétákkal vagy a legújabb faddy étkezési terv betartásával?

Voltál-e pazarolni a nehezen megkeresett pénzét egy gyors megoldást vagy egy egyszerű módszert keres a kilók leadására? (Az igazság az, hogy nincs ilyen).

Voltál-e bekapcsolódott a kalóriák számolásába vagy olyan szervezet „pontjai”, amely nem törődik hosszú távú egészségével, de azt szeretné, ha megvásárolná a drága márkájú termékeiket, amelyek tele vannak adalékokkal, cukorral és sóval? (Mondták-e már valaha azoknak az arányát, akik nem tudnak fenntartható eredményeket elérni az étrendjükön?).

Van csökkentse a napi kalóriát annyira, hogy mostanában állandóan éhes, fáradt, ingerlékeny, nyomorult és beteg vagy, anyagcseréje annyira elrontott, hogy hónapokig tart a helyes étkezés, hogy felépülj?

Megkapod 7-8+ óra alvás minden éjjel?

Van a lehető legnagyobb mértékben csökkentse a stresszt az életedben? (A stressz és az alváshiány emeli a kortizol szintet és hízik).

Voltál-e agymosott cukorral terhelt, alacsony zsírtartalmú termékek fogyasztására, mérgező margarin vagy táplálkozási szempontból mentes sovány tej?

Töltöttél már időt a miérted leírása? Egyszerűen nem elég csak azt mondani, hogy fogyni akar. Bizonyos mély érzelmeket kell csatolnia az okaihoz. Mi a jelenlegi súlyod, ami megakadályozza, hogy csináld/milyen érzéssel tölt el/mi a hátránya annak, hogy maradj olyan, mint vagy rosszabb esetben is egyre hízlalsz? Azt mondják, hogy amikor bármit megteszünk az életben, akkor mind elmozdulunk a fájdalomtól, vagy az öröm felé. A fizikai vagy érzelmi fájdalom elkerülése erős motivátor, amelyet előnyére fordíthat!

Van elkötelezett 100% hogy elérje a célját? Ha sikeres leszel, akkor nincs hely ennél kevesebbnek, vagy megígérhetem neked, hogy amikor a menet nehéz lesz (ami meg is lesz), akkor visszatérsz a régi szokásaidhoz, mielőtt tudnád.

Van bárkinek és mindenkinek elmondta, mit csinál? (Az elszámoltathatóság egy másik nagyon erős motivátor - mondja el családjának, barátainak és munkatársainak, hogy támogatni tudjanak).

Van adott egy csomó BS kifogást a csontok méretéről, a lassú anyagcseréről, a hormonokról és egyéb egészségügyi problémákról? Túllépjen rajta, és HAGYJA MEG A HITELT MAGÁT. Mindenki, és ismétlem, mindenki fogyhat.

Lehet, hogy ez a lista keménynek tűnik, de őszinte, és erre van itt szükség.

Hideg, kemény tényeket közlök.

Ha a következő tíz napra abbahagyná az étkezést, GARANTÁLOM, hogy jelentős mennyiségű súlyát veszítené. Nem gondolhatja, hogy utána ennyire egészséges lesz, de mindenképpen könnyebb lesz! Megjegyzés: Vannak, akik azt állítják, hogy csodálatosnak érzik magukat hosszabb böjtölés után, és ezt sok vallás gyakorolja az általa nyújtott fizikai és pszichológiai előnyök érdekében.

Hosszú böjt alatt agyi funkciója kissé ködössé válhat, és kannibalizálhat néhány nehezen megkeresett izomszövetet (kevesebbet, ha a böjt alatt megfelelően edzünk), de furcsa módon nem hal meg vagy valószínűleg fele annyira rosszul érzi magát ahogy azt várta.

Most persze egy percre sem javaslom, hogy hagyja abba az étkezést több napra, de ez bizonyítja a véleményemet.

Az az igazság, hogy ha fogyni próbál, és nem éri el a kívánt eredményt, akkor vagy nem próbálkozik eléggé, nem őszinte magával az erőfeszítéseivel kapcsolatban, vagy nem tett a helyes dolog.

Meg tudom mutatni, hogyan lehet jelentős mennyiségű súlyt lefogyni, tavaly 25 nap alatt sikerült 14,6 kg-ot fogynom anélkül, hogy tartósan károsítottam volna az anyagcserét, vagy hogy számos nem kívánt mellékhatást szenvedtem volna el.

Könnyű volt - egyáltalán nem.

Kihívta-e a felfogásomat arról, hogy mire készültem az eredmények elérése érdekében? Igen.

Ajánlom az átlagembereknek - talán, de csak akkor, ha rendelkezik a szükséges akaraterővel és fegyelmezettséggel ahhoz, hogy 100% -ban betartsák a tervet?.

Az elmúlt két-három évet a hormonkezelés megismerésével töltöttem, a nálam sokkal értősebbektől, és még mindig van mit tennem, mire elég magabiztosnak érzem magam ahhoz, hogy széles körben megosszam ezeket az ismereteket.

Először rendezni kell a gondolkodásmódot. Mire készülsz a kívánt eredmények elérése érdekében?

Hiába van az, hogy a „mindent megteszel” verziója valójában azt jelenti, hogy minden nap van egy alattomos kis harapnivaló, vagy minden este hazamegy, nem pedig edzőterembe, mert fáradt vagy.

A valóság az, hogy az egyetlen ember, akit igazán érdekel, ha elveszíti a felesleges fontokat, amelyekről azt állította, hogy az elmúlt 5 évben megpróbált lefogyni, az maga!

Csak te tudod megvalósítani.

Ha csak 70% vagy akár 80% erőfeszítést teszel, akkor nem valószínű, hogy eljutsz oda. Legalább 90% -os, és valószínűleg 100% -os erőfeszítésre lesz szükség ahhoz, hogy fenntartható eredményeket láthasson.

Ugyanez vonatkozik minden más célra, amelyet el akar érni. Az esély arra, hogy ha megéri, akkor következetes kemény munkát igényel.

Kétségtelenül lesznek kudarcok, akadályok, áldozatok és fájdalmak (testi, lelki vagy érzelmi). De öröm és izgalom is lesz, ha végre sikerül. Minél jobban tesztelnek minket az úton, annál jobban értékelik az eredményt.

Mindannyian képesek vagyunk megváltoztatni önmagunkat, fizikailag, érzelmileg, anyagilag és minden más módon. A valóságban a legtöbben nem vagyunk felkészülve a szükséges munkák elvégzésére vagy a szükséges áldozatok meghozatalára, hogy oda érjünk, ahová szeretnénk menni.

Ezt mondjuk valójában, amikor kimondjuk ezeket a „nem tudok lefogyni” szavakat. Valójában csak azt valljuk be, hogy nem vagyunk készek megtenni mindent, ami a célunk eléréséhez szükséges. Olyan ez, mint a börtönből való szabadulás kártya, amelyet arra használunk, hogy jobban érezzük magunkat a kudarccal szemben.

Tehát mit tehet, ha ez vagy te?

Írja le a céljait - nem a felszínes „9 követ akarok súlyozni és úgy nézni ki, mint Elle MacPherson”. Az igazi miért, részletezve, hogy a jelenlegi súlyod miért akadályozza meg, és milyen ajtók fognak kinyílni, ha lefogyott a felesleges font. Minél több érzelmet tud kötni, annál könnyebben találja meg a célját, ha nehéz lesz az út.

Rendezze a gondolkodásmódját. Ha csak 50% -ban biztos benne, hogy sikeres lesz, akkor most azonnal elmondom, hogy kudarcot vall. Még 90% sem fogja levágni. 100% elkötelezettségre lesz szükséged ahhoz, hogy nyerj. Ha kétségei vannak, akkor jobb, ha most rájön, miért. Ha kételkedsz a saját elméd erejében, akkor nem lesz képes arra, hogy az eltérések bekövetkezésekor a nyereményre figyeljen. Elöl döntse el, mire készül feláldozni a célja elérése érdekében. Talán ugyanolyan fontos, hogy ismerje el, amit nem áll készen változtatni, és ennek megfelelően állítsa be önmagával szemben támasztott elvárásait.

Kezdje ma! Ne tartozzon azok közül, akik a következő hétfőig, a hónap első napjáig vagy egy vacsora időpontja után várnak a kezdéshez. Feltételezve, hogy bármilyen étrendi változtatást hajt végre, az életed végéig fenntartható, a legjobb pillanat most kezdődik. Ez nem azt jelenti, hogy soha nem eszel meg újabb csokoládétortát, csomag chipset vagy kínai elvihetőt. Talán van egy tévhit, hogy tökéleteseknek kell lennünk, vagy nem érdemes elkezdeni. Ne feledje, hogy minden apró pozitív változás egy lépés a helyes irányba az egészség és a jólét javítása felé.

Döntsön úgy, hogy kedvesebb magához. Nem azt akarom mondani, hogy minden alkalommal engedd el magad a horogról, amikor étrendi csúszást hajtasz végre, de talán beismerem, hogy csak ember vagy. Gyakran előfordul, hogy nem sikerül megtanítani nekünk valamit, és emlékeztetni arra, hogy mennyire fontos a cél. Ne a mértéktelen vagy késő esti vágyat tekintse teljes kudarcnak, hanem csak egy blipet. Vegye át az irányítást, porolja le magát és térjen vissza a programhoz - kapcsolódjon újra az első pontban szereplő értékekhez, ha küzd. Ha valami valóban fontos számodra, akkor megtalálod a módját. Ne feledje a kínai közmondást: „A kudarc nem esik le, de nem hajlandó felkelni”.

Ne szívjon bele semmiféle tréfás étrendbe vagy kalóriaszámolásba amelyet nem tud fenntartani, különösen, ha még nem kezeli jól az egészséges táplálkozás alapjait. Ez a hosszú távú egészséged, amellyel játszol. Csavarja fel az anyagcserét azzal, hogy napokig káposztalevesből él, hamisan eladott pirulákat tölt be, amelyek hamisan eladják, hogy alvás közben elégessék ezeket a felesleges kalóriákat, vagy győzze meg magát arról, hogy jó ötlet az egész életében napi 1200 kalória, és garantálom, hogy hamarosan beteg, egészségtelen, nyomorult és valószínűleg kövérebb leszel, mint mielőtt elkezdted.

Keressen egy edzőt. Sok évet töltöttem el azzal az ötlettel, hogy felveszek egy edzőt, hogy segítsen nekem azokban a dolgokban, amelyeket ki akarok hozni az életből. Arra gondoltam, hogy mindent egyedül csinálhatok. Mégis manapság van egy saját üzleti edzőm, aki jó úton és elszámoltathatóan tart engem, és életem mérhetetlenül megváltozott miatta. Nem egyszer alkalmaztam még egy személyi edzőtársat, hogy írjon nekem egy programot és edzzen az edzéseken keresztül. Sokkal könnyebb, ha egy szakértő eligazítja Önt, mint ha egyedül megpróbálja kitalálni. Az emberek többsége nem éri el étrendjét és fitneszcéljait, mert nincs meg a szükséges ismerete, működőképes terve, amely mindent integrál a sikerhez, vagy nincs támogatási rendszere. Ez az egyik oka annak, hogy fejlesztettem a vállalkozásomat - túl sok embert látok olyan erőfeszítésekbe, amelyek soha nem hozhatnak eredményt számukra. Ha többet szeretne megtudni a Merlin Fitness-ről és arról, hogy Metabolic Magic rendszere hogyan segíthet a fogyás és fitnesz céljainak elérésében, valamint hogy ingyenes telefonos konzultációt tervezhet, egyszerűen kövesse ezt a linket.

Vágja le az összes többi lehetőséget. Ne próbálja meg fenntartani az egészséges étrendet, ha konyhai szekrényei tele vannak ócska ételekkel és rágcsálnivalókkal. A napokban hallottam egy potenciális ügyfeltől, hogy ezeket a holmikat KELL tartania a házban a gyerekei számára ... grrrrr! Hasonlóképpen tudom, hogy van egy gondolatmenet, amely azt mondja, hogy a motiváció fenntartása érdekében meg kell ígérnie, hogy veszel magadnak egy vékony farmert vagy kis fekete ruhát, amikor eléred a célodat. Azt tanácsolom, hogy most vásárolja meg, és tegye ki valahol a házának kiemelkedő helyén. Nemcsak emlékeztetőül szolgál arra, hogy miért hozza meg az áldozatokat, hanem kudarcot vall, és el fogja pazarolni a pénzt. Ismét elmozdulva a fájdalomtól és az öröm felé. Gondoljon csak arra, milyen nagyszerűen fogja érezni magát, amikor végre felveszi őket, és csodálatosan néz ki.

Légy erős, és ne engedj magadnak túl sok kifogást. Tehát teljes körrel térünk vissza, visszatérve az eredeti „Nem tudok lefogyni” megjegyzéshez. Remélhetőleg láthatja, hogy ezek a dolgok mindig az ön ellenőrzése alatt állnak. Mindannyiunknak megvannak az eszközei ahhoz, hogy azzá váljunk, akivé szeretnénk válni. Még akkor is, ha a céljának semmi köze nincs a fogyáshoz, ugyanazok a szabályok érvényesek. Határozza meg egyértelműen a célját, dolgozza ki, hogyan fog reálisan eljutni oda, építsen ki egy támogatói csapatot, kezdje meg az utat, és soha, de soha ne adja fel.