A táplálkozás szerepe a fogyás kezelésében UniversalClass

A táplálkozás szerepe a fogyás kezelésében

kezelésében

A táplálkozás valószínűleg a legfontosabb tényező a fogyás kezelésében és az egészség fenntartásában. Ez a cikk alapvető ismereteket nyújt a helyes táplálkozásról, de nem az orvos vagy a bejegyzett dietetikus tanácsát helyettesíti.

Legtöbben szeretünk enni, és kényelmünkkel teli világunkban nem hiányoznak a választási lehetőségek.

Néha, amikor megpróbál gondolkodni az egészséges táplálkozásról, segít gondolkodni arról a környezetről, amelyben testünk eredetileg élni szándékozott: Az éhezés küszöbén kellett lennünk, és rendkívül jól felszereltek vagyunk arra, hogy jól felhasználjuk levelek, növények, bogyók, diófélék és alkalmi darab hús. Arra az esetre, ha testünk nem tudná felhasználni az energiát, amelyet minden nap táplálékkal fogyasztunk, egy csodálatos energiatároló rendszerrel láttuk el, amelyet zsírnak nevezünk. Bizonyos testzsír elengedhetetlen az egészségünk megőrzéséhez, ezért senki ne törekedjen 0 százalék testzsírra, de a legtöbben megtartanak még néhány réteget a kelleténél.

Az iparosodott országokban élő emberek többsége már nem küzd életveszélyes éhséggel, de a választások napi bőségszaru és az iparosodott életmód együttesen más egészségügyi problémákhoz vezet. Amikor napi nyolc vagy több órát ülünk egy íróasztalnál, lerázott testtartású számítógép mellett dolgozunk, hosszú órákat töltünk minden nap egy autóban ingázva, és minden este néhány órányi tévét nézünk, miközben relaxációs időnk, testünk kezdje el fizetni az útdíjat. Ezután további ütemezési kihívásokkal jár, mint például a gyerekek futballgyakorlatokra, balettórákra és furulya próbákra való felvétele, és megvan a modern életmód, a folyamatos verseny, nagyon kevés mozgással és időhiánnyal az élet legfontosabb dolgaihoz: egészséges ételek testmozgási szokások.

Amikor elkezdjük észrevenni ezeknek az életmódbeli szokásoknak az eredményeit, vagy azért, mert a ruhánk már nem illik, vagy azért, mert egy orvos arra figyelmeztetett, hogy veszítsünk le néhány kilót, néha a könnyű megoldást keressük. A "varázslatos étrend megrázása", amely "varázslatosan" felpörgeti az anyagcserét, lehetővé téve, hogy több kalóriát égessen el, miközben semmi mást nem változtat. Vagy hallunk a "testöblítő" étrendről - semmit sem enni és hatalmas mennyiségű folyadékot inni a rendszer "tisztításához". Vannak szénhidrátmentes diéták, magas szénhidráttartalmú diéták, sőt hot-dog diéták is. Ha belegondol az összes "csoda" megoldásba, az szinte meg úszik a fején, és a táplálkozás olyan hihetetlenül bonyolultnak tűnik. De nem az. Könnyű, józan ész, és magában foglalja az Ön által már ismert alapvető fogalmakat - azokat a dolgokat, amelyeket az anyák szoktak mondani gyermekeiknek az ebédlőasztalnál.

Az igazság az, hogy nincs csoda, hogy a fogyás megrázkódna. Minden egészséges fogyás kalóriadeficitből származik, vagy több energiát éget el az ételből, mint amennyit bevisz. 3500 kalóriás hiányra van szükség egy font lefogyásához. A legtöbb ember számára, ha körülbelül 250 kalóriával kevesebbet eszik naponta, és körülbelül 250-rel többet éget el, napi 500 kalória kezelhető kalóriadeficit keletkezik, és egy hét leforgása alatt könnyen elveszíthet egy fontot. Lehet, hogy egy font nem tűnik soknak, de fontos, hogy ezt a számot szem előtt tartsuk. Mennyi ideig tartott, amíg megszerezte a fogyni próbált súlyt? Ha körutazáson vett részt és egy hét alatt öt fontot szedett, akkor ésszerű egy hónap alatt elveszíteni. Ha babád született és 30 kilót hízott, kilenc hónapig tartott, mire a súlyod megnőtt, és majdnem ennyi időbe telhet a fogyás. Ha azonban 20 évre elvesztette az egészségére és a testsúlyára fordított figyelmét, és hirtelen rájön, hogy legalább 50 font felett van az egészséges testsúly felett, akkor fontos, hogy türelmes legyünk, és rájöjjünk, hogy ez nem egyszerre jön le, de az egészséges életmód felé tett bármilyen előrelépés jó előrelépés. A táplálkozásban, akárcsak az élet számos részében, a baba lépéseit is könnyebb alkalmazkodni, mint a hatalmas, nagy léptékű életváltozásokat.

A virginiai Fredericksburg-i Beth Teas bejegyzett dietetikus, aki hét éve dolgozik a Mary Washington Kórház betegállományával. Munkája során konzultált olyan betegekkel, akiket orvos vagy nővér általában táplálkozással összefüggő problémák, például cukorbetegség, rák, szívbetegségek, veseproblémák miatt irányított hozzá. Mrs. Teas a táplálkozással kapcsolatban szakértői tanácsokat adott ehhez a cikkhez.