A TOP 5 JÓGATITKA a tömeg gyors és hatékony csökkentésére

Sri Nithya Dridhananda

2018. június 12. · 5 perc olvasás

Az Egészségügyi Világszervezet szerint 2016-ban több mint 1,9 milliárd felnőtt volt túlsúlyos. Ezen személyek közül több mint 650 millióan voltak elhízottak. Ami még aggasztóbb, hogy ezek a statisztikák továbbra is emelkednek manapság, és most már több mint 340 millió serdülő tartozik az „elhízott” vagy a „túlsúlyos” kategóriába is.

Nem titok, hogy ezeknek a problémáknak az oka a magas kalóriabevitel (túl sok étel fogyasztása), a rossz táplálkozási étrend (a gyorsétel fogyasztása) és a testmozgás hiánya (vagy egyáltalán nincs). Ezekkel a kombinációkkal természetesen egy egészségtelen test eredményez, amely halálos betegségekhez vezethet és fog vezetni.

Szerencsére a jóga tudományát évezredek óta átadják a Megvilágosult Mesterről a Megvilágosult Mesterre, és ezek a lények számos technikával látták el az emberiséget annak érdekében, hogy testünk hatékonyan és egészséges súlyban működjön ...

A listán az első a „Sattvic” diéta fogyasztása. A szattvikus ételek mindig frissek, organikusak és természetesek; feldolgozatlanok, teljesen táplálóak és fehérjékből, szénhidrátokból, vitaminokból és ásványi anyagokból állnak.

A szattvikus étrend példái az egészséges gabonafélék és hüvelyesek: lencse, bab, zab, rizs, dió, mag, érett zöldség.

Ha az ember „Sattva” minőségű ételeket fogyaszt, akkor egyensúlyban van az elme és a test. Megőrzi a test hatékony működését, ami kevesebb szükséges kalóriát és a túlsúly csökkentését jelenti.

A hízás egyszerű matematika: több kalória fogyasztása, mint amennyit a teste éget, azt jelenti, hogy ezeket a kalóriákat egy későbbi időpontban tárolják a testében. A túlórák, a felesleges kalóriák folyamatos fogyasztása súlygyarapodást eredményez.

Ma nyilvánvaló, hogy az átlagos észak-amerikai minden étkezésnél a szükségesnél sokkal több ételt fogyaszt, és ez hosszabb idő alatt hatalmas súlygyarapodáshoz vezet. Ha ezt perspektívába szeretné helyezni, ha fogyni szeretne: 1 kg testzsír leadása 3500 kalóriának felel meg, ezért ha heti 2 fontot szeretne fogyni, akkor napi 1000 kalóriát kell csökkentenie az étrendben.

De ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor valószínűleg nem „kalóriát számítasz”, és nem is szeretnél minden egyes étkezést. Erre az „Adi Guru” (az első guru) „Sadashiva” által adott egyszerű jógikus megoldás az, hogy csak kézzel méretezett adagokat fogyasszon az étkezéséhez.

Az ősi szentírásban, Rudrayamala Tantrában Szadasiva azt mondja: „Ó, Uram! Ezután az ételt egy tálra kell helyezni; csak annyi étel elfogyasztására, amennyit a kezére lehet tenni. ” - Rudrayamala Tantra 23.8

Tehát, ha el akarja kerülni a mérlegeket és a mérõpoharakat, minden étkezés elõtt, de csökkentenie kell a teljes kalóriabevitelt, akkor az az alapszabály, hogy betartsa a tányérját, és megkérdezi: a kezem? "Ha nem tudod, tartsd féken a nyelved, és távolítsd el a felesleges mennyiséget!

Annak érdekében, hogy a tested megemészthesse és beolvaszthassa az ételt, oxigént fogyasztanak. És a megnövekedett oxigénszint mellett az emésztőrendszeri tűz drasztikusan megnő, ami minden bizonnyal az egyik oka annak, hogy Sadashiva a következő technikát biztosítja:

„Ha elértük azt a szintet, amikor elegendő ételt szedtek magának, abban a pillanatban nem szabad tovább feltölteni a gyomrot, és létfontosságú lélegzetet kell venni, mint egy varjú a csőrén keresztül. Más szavakkal, a „kumbhaka” művelettel kell lélegzetet vennie. - Rudrayamala Tantra 23.12

A „Kumbhaka” a szünet (vagy rés) a belégzés és a kilégzés között, ez az állapot, amikor sem a belégzés, sem a kilégzés nem történik. Az étkezés után csak egy pillanatra szán egy pár mély, hosszú lélegzetet, néhány másodpercig a levegőben tartja és lassan elengedi az oxigénszintjét. Bármely pránájámától (légzési technika) a rendszer újraélesztettnek érzi magát, és rendkívül hatékonyan működik. Ez az étkezés utáni légzési technika serkenti az emésztőrendszeri tüzet benned, lebontja az összes elfogyasztott ételt, eltávolítja a szükségteleneket, ami további fogyást eredményez.

Most nem beszélhet a testsúly csökkentéséről és az egészség javításáról anélkül, hogy felnevelné a fizikai test mozgását!

A fogyásnak két egyszerű stratégiája van: növeli az emésztőrendszeri tüzet és „elégeti” a kalóriákat a test mozgatásával - a „Mayurasana” jóga testtartás mindkettőt megteszi.

Az emésztőszervek és az anyagcsere-folyamatok fokozása mellett a Mayurasana olyan testtartás, amely rendkívül magával ragadja a magot, és javítja az endokrin rendszer, a vese és a lép működését. Serkenti a méregtelenítést és tisztítja a vért is. A testi funkciók ilyen típusú javításával a természetes eredmény a fogyás és az általános egészségi állapot javulása.

A Mayurasana önmagában egy dolog, de a következetes jóga gyakorlat beépítése a különféle ászanákkal egy másik dolog, tehát ha nem vagy képes a Mayurasana teljesítésére - ne aggódj! A napi jógagyakorlat, amely számos testhelyzetet tartalmaz, rendkívül hatékony módszer a súlycsökkenés következetes kezelésére számos okból, különösen akkor, ha még nem ismeri a testmozgást. A jóga újoncai számára a gyakorlat az izomcsoportok széles skáláját fejleszti, amelyeket nem rendszeresen folytat, és mivel az izom metabolikusan aktív szövet, minél több izom van, annál több kalóriát fog fogyasztani égjen akkor is, ha éppen nincs a szőnyegen.

A Bhagavad Gitában Krisna gyönyörűen mondja Ardzsunának: „Oj Ardzsuna minden tekintetben sem az, aki túl sokat eszik, sem az, aki tartózkodik az evéstől, és sem az, aki álmos, sem az, aki álmatlan. intenzív cselekvés és tökéletesség állapota. ” - Bhagavad Gita, 6. fejezet, Dhyana jóga, 16. vers

Lehet, hogy azt kérdezi: „Mi köze ennek az egészséghez és a fogyáshoz?” A válasz: minden.

A „Minden mértékkel” mondás igaz: ahogy Krisna utalt rá, a jógi élet célja az egyensúly megtalálása, és véletlenül ez az egyensúly vezet a legteljesebb kiteljesedéshez. Ha megtalálja az Ön számára megfelelő egyensúlyt, akkor megtapasztalhatja, amit az atlétikai világ „csúcsteljesítményének” nevez.

A csúcsteljesítmény nem más, mint amikor intenzív cselekvési állapotban van. Ahol az események folyamatosan történnek körülötted, és gyönyörű áramlást tapasztalsz az élettel. Ebben az intenzív térben lenni a céllal való működés maga az élet célja. Ha emlékszel erre a kontextusra, és ehhez igazodik az életed, akkor a tested egészsége tükrözi ezt a teret, és elmédnek nem lesz ideje elgondolkodni a felesleges ételek fogyasztása felett, vagy felesleges, stresszes gondolatai vannak a külsejével kapcsolatban. Nem kell ülni és meditálni, természetesen haladni fog maga a megvilágosodás megélése felé. Élj tehát intenzíven!