Acetil-L-karnitin és fogyás

Az acetil-L-karnitin sokoldalúan támogatja a fogyást, mind fizikai, mind mentális szempontból. Az acetil-L-karnitin aminosav, nem csodaszer. Nem fogja elcseszni a szerelmi fogantyúkat, miközben a kanapén fekvő főszódabikarbón fekszik. Segíthet azonban céljainak elérésében, ha betartja az intelligens, kiegyensúlyozott, reális táplálkozási és testmozgási protokollt.

Az acetil-L-karnitin és a fogyás: zsíranyagcsere

Mielőtt társadalmi rituálé lett, az étkezés gyakorlati célt szolgált: üzemanyagot szolgáltatott a test számára. Az étel három makrotápanyag-típusba sorolható: fehérje, zsírok és szénhidrátok. Az előbbi izmokat épít és javít. Ez utóbbi kettő energiaforrás. A szervezet előnyös energiaforrása a szénhidrát. Az anyagcsere-rendszer lebontott szénhidrátokat szállít az emésztőrendszerből a sejtekbe, hogy átalakuljon adenozin-trifoszfáttá (ATP), amely a szervezet üzemanyaga.

Ha a szénhidrátok nem állnak rendelkezésre - talán azért, mert alacsony szénhidráttartalmú étrendet követsz - a test zsírokat használ üzemanyagként. Erre törekszenek a ketogén étrendet követő emberek. A ketózisba vagy ketogén állapotba kerülés azt jelenti, hogy a test energiáját szénhidrátok helyett zsírokból nyeri. És sokkal több ATP-t kap a zsíroktól, mint a szénhidrátoktól, ezért az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követő emberek képesek teljesíteni a magas szénhidrátbevitelhez általában (és gyakran tévesen) kapcsolódó energiaszinttel. Csak a karnitinre van szükség, hogy megbizonyosodjon a zsíranyagcseréről.

Az acetil-L-karnitin, amely a fogyasztás során karnitin alapformájává alakul, a zsírokat a sejt mitokondriumába szállítja, ahol energiává alakulnak. A karnitin az egyetlen tápanyag, amely ezt teszi, így elegendő mennyisége van a rendszerben - bármilyen formában, beleértve az acetilcsoportot is - kritikus fontosságú a zsírok metabolizmusához.

Acetil-L-karnitin és fogyás: Gyakorlat

Ha fitnesz-kiegészítőket böngészett, valószínűleg találkozott karnitinnel. Az állóképességi sportolók évek óta használják olyan tanulmányok miatt, amelyek pozitív összefüggést találtak a karnitinnel való kiegészítés és a teljesítmény között.

Emlékszel arra, hogy a test természetesen zsírokká válik, miután szénhidrátokon keresztül éget energiát? Amikor maratont futsz, a testedben elfogy a szénhidrát (ezért a távfutók hosszú túrákon egyszerű cukrokból álló gél csomagokat visznek), és így zsírokat keres energiához a verseny befejezéséhez. A karnitin elősegíti ezt a folyamatot, amely nemcsak a hatékony energia létrehozása szempontjából döntő fontosságú, hanem azért is, hogy megakadályozza testét az izomkatabolizmusban. Az üzemanyag izomzatának ez a lebontása kevesebb vázizmot jelent. A nagyobb izomtömeg pedig magasabb nyugalmi anyagcsere-sebességet jelent, ami azt jelenti, hogy több kalóriát éget el a létező, ami súlycsökkenést jelent.

A kutatók azt találták, hogy a karnitin-kiegészítés 11% -kal növelte a munka teljesítményét egy 30 perces teljesítménypróba során. A kutatók úgy vélik, hogy ez azért történt, mert a karnitin segít kímélni a glikogénkészleteket, amikor alacsony intenzitással gyakorol. Ha fitneszkövetőt használt, gyakran látja a pulzusát ezen az alacsony intenzitással, amely a „zsírégető zóna”. A glikogén a lebontott szénhidrátok végterméke. Lerakódik a test szövetébe, hogy könnyen hozzáférhető energiát nyújtson. A glikogénmegtakarítás akkor következik be, amikor a tested jobban felhasználja a zsírt - energiává alakítva -, és előnyös az állóképességi tevékenységekben részt vevő emberek számára, mert több potenciális energiát hagy a verseny későbbi részében. Ha teste nem használ zsírt üzemanyagként, gyorsabban égeti át glikogénkészleteit, így kevesebb lehetőséget hagyva hosszabb testedzésekre.

A kutatók azt is megállapították, hogy a karnitin-kiegészítés segít csökkenteni az izomlaktát-felhalmozódást nagy intenzitással, ami azt jelenti, hogy képesnek kell lennie arra, hogy hosszabb ideig gyakoroljon anélkül, hogy a rettegett tejsav-felhalmozódás korai állóképességet okozna. A hosszabb testmozgás jobb állóképességi alkalmazkodást és több elégetett kalóriát jelent.

Számos tanulmány azt is jelzi, hogy a karnitin-kiegészítés elősegítheti az izomgyógyulás felgyorsítását a testmozgás után. A kutatók hatékony kiegészítést találtak ebben a tekintetben a középkorú férfiak és nők számára, valamint a magas szintű ellenállóképesség utáni felépülés során. A gyorsabb felépülés kevesebb kihagyott edzéshez vezethet az izomfájdalom miatt, ami jó úton halad.

Acetil-L-karnitin és fogyás: Mentális energia

Ha a fogyáshoz korlátozza a kalóriákat, akkor a teste egyszerűen nem kap annyi üzemanyagot. Ettől érezheti, hogy lemerült vagy, és kevésbé valószínű, hogy ragaszkodik az étrendhez. Itt tér el az acetil-L-karnitin a szokásos l-karnitintől.

„Az acetil-L-karnitin hatékonyabban képes átjutni az agyban, mint a szokásos karnitin. Ezért sokkal jobban fokozza az agysejtek működését, mint a szokásos karnitin ”- írja könyvében Robert Crayhon táplálkozási és klinikai orvos. A karnitin csoda. Ez azt jelenti, hogy míg az összes karnitin hozzájárul a sejtek energiaszintjének növeléséhez a zsíranyagcsere révén, az acetil-L-karnitin az agysejtek energiájára szakosodott.

Hogyan viszonyul ez a szerep az acetil-L-karnitinhez és a fogyáshoz? A mentális energia motivációt jelent. Összpontosítást jelent. Ez mindazokat az immateriális javakat jelenti, amelyek elkötelezettek a céljaid iránt.

Acetil-L-karnitin kiegészítés

Az acetil-l-karnitin vízoldékony, ezért a szervezet csak korlátozott mennyiségben képes felszívódni és felhasználni. Ez azt jelenti, hogy amikor orális kiegészítőket szed, valószínűleg csak a címkén feltüntetett tápanyagtartalom egy részét veszi fel. Ez fontos funkciójával együtt arra késztette minket, hogy kiválasztjuk a liposzomális kapszulázáshoz.

Az acetil-L-karnitin beillesztése esszenciális foszfolipidekből (részben a sejtmembránt védő tápanyagból, foszfatidilkolinból álló zsírsavakból) álló mikrogömbökbe védi a tápanyagot az emésztőrendszer felszívódási gátjaitól. A mikrogömbök - más néven liposzómák - elég okosak ahhoz, hogy az acetil-L-karnitint a véráramba és a sejtekbe is szállítsák, ahol felhasználhatók a zsír mentális és fizikai energiává történő átalakítására, hogy elősegítsék a fogyás céljait.