Ajánlások

Amikor a weboldal eredetileg online lett, ez motivált arra, hogy folytassam és elveszítsem az utolsó terhességi súlyomat. Ami a motivációs darabot illeti - igen, könnyen le lehet esni a kocsiról -, azonban ha lépésről lépésre halad, és visszatér az étkezési tervéhez, akkor ez működni fog. A DASH e-mailek is hasznosak. Számomra szelíd emlékeztetőként dolgoztak azon, hogy visszaállítsak a pályára. *

A DASH módszert fogyasztva és következetesebben gyakorolva a program első hat hónapjában fokozatosan 30 fontot fogytam, és továbbra is fitt maradok. A koleszterinszintem a 2000-es 190-ről 135-re csökkent - amire az orvosommal és én nagyon kellemes meglepetést okoztunk. Köszönöm!*

Nagyon részt vettem a DASH programban. . Soha nem tudtam, mennyire erős az összefüggés az egészséges táplálkozás és az egészséges érzés között - nem gondoltam volna, hogy ilyen könnyű lesz. Remekül érzem magam, és úgy gondolom, hogy a kiegyensúlyozottabb étkezések segítettek megfékezni édességemet. Köszönöm!*

40 éves korom előtt szívrohamot kaptam, ezért számomra az életmód megváltoztatása elengedhetetlen volt. A szívrehabilitációs program részeként elmentem egy dietetikushoz, aki 5 hónappal azelőtt írta elő nekem a DASH étrendet, hogy munkám során bevezették a DASH for Health programot. Ebben az 5 hónapban 40 kilót fogytam a DASH diétán. Az étrendet könnyen érthetőnek és egyszerűen követhetőnek találtam - ennek nagy része annak az oka, hogy ilyen sikeres voltam. Miután felajánlották az online programot a munkahelyemen, elkezdtem nyomon követni az eredményeket a weboldalon, és egy helyen rögzíteni tudtam a fejlődésemet. Szinte naponta látogatom a webhelyet, hogy személyes ételmutatóm segítségével felismerjem az étkezés trendjeit, és megnézzem, hol kell módosítanom, és minden héten be kell írnom a testmozgást, hogy lássam, mennyi kalóriát égetek el. Összesen 60 kilót fogytam és csökkentettem a koleszterinszintemet (267-ről 137-re az összes koleszterinszintre). A DASH valóban sütemény - nincs semmi veszítenivalója, ha kipróbálja. *

Szerintem a DASH fantasztikus program! A program során 14-es méretről 8-10-re váltottam. Amikor olyan emberekkel beszélek, akiket folyamatosan hallok: „Milyen típusú étrendet folytat?” Amit mondok nekik, hogy nem diétázom - a DASH egy teljesen új módszert adott nekem az étel nézegetésére és a megtanulásra. DASH rám bízza a döntéseket. Ezenkívül az adagméretek és az egészséges ételek lehetőségeinek megismerése volt a sikerem hatalmas része. Köszönöm DASH! *

Szeretném megköszönni mindannyiuknak a DASH programmal végzett erőfeszítéseit. Amikor elindítottam ezt a programot, 185 font voltam. A vérnyomásom 140/90 volt (hipertóniás). Elkezdtem ezt a programot, nem tudva, milyen eredményeket érek el, de elköteleztem magam amellett, hogy megváltoztassam étkezési szokásaimat az egészségem javítása érdekében. Nos, be kell vallanom, lenyűgözött. Körülbelül egy hónapig a programban kb. 10 kg-ot fogytam. és a vérnyomásom mindkét oldalon majdnem 10 pontot esett. Ezt kevés erőfeszítéssel tudtam fenntartani. Azt gondolom, hogy a legfontosabb az, hogy ez a program olyan dolog, amellyel együtt élhetek és továbbadhatom a gyermekeimnek és a családomnak. Új boldog és egészségesebb életet alakítottam ki és fogadtam el. *

Az első dolog, amit a DASH megkezdésekor tettem, az volt, hogy kisebb adagok és több zöldség fogyasztására összpontosítottam. Szép, lassú indítás volt, de mégis elég gyorsan láttam eredményeket. Elkezdtem egy testedzési programot is, amely sokkal gyorsabban segített a súlycsökkenésben. Az étkezés rögzítése és a webhelyre történő beírása hatalmas segítséget nyújtott a viselkedés megváltoztatásához - ez segített abban, hogy pontosan lássam, hol kell változtatnom. A súly úgy érezte, hogy nagyon gyorsan és egyszerűen, nagyon egyszerű változtatásokkal jött le. *

* Az egyes eredmények változhatnak.