A pedálgyakorlóval elégetett kalóriák

Pedal Exerciser vs. Szobabicikli

A kalóriák égetése az aerob testmozgás és az egészséges táplálkozás révén hatékony módja annak, hogy elveszítsen néhány bosszantó fontot, hogy beleférjen kedvenc bikinijébe, vagy fenntartsa az egészséges testalkatát, hogy extra bizalmat nyújtson a munkahelyén. A pedálos gyakorlatok, beleértve a kerékpározást, a helyhez kötött kerékpár használatát vagy akár egy egyszerű pedálos edzőgép használatát is, segíthetnek a kalóriák gyors megégetésében - gyakran, miközben mást csinál.

elégetett

Pedál tornász

A pedálos edző, amely az álló kerékpár egyszerűsített változata, egy kis felszerelés, amelyet otthon vagy munkahelyén használ. A pedálos edzőknek nincs ülőhelyük és kilincsük. Ehelyett egy kis keretből és két pedálból állnak, így ezt a testfelszerelést könnyű szállítani. Elsődleges feladata, hogy aerob edzést biztosítson a kalóriák elégetésében, de a rendszeres használat megépíti a lábizmait is.

Összehasonlítás

Az álló kerékpár ideális választás, ha fontos információkat szeretne szerezni a pedálozás során, mivel a legtöbb kerékpár lehetővé teszi a sebesség, a távolság és az elégetett kalóriák nyomon követését. A pedálos tornagyakorlók egyes modelljei lehetővé teszik az ellenállás beállítását, de egyébként egyszerű felépítésűek, és nem jelzik a sebességével, távolságával vagy az elégetett kalóriákkal kapcsolatos információkat. Akár álló kerékpár, akár pedálos testmozgás mellett dönt, az alapvető pedálos mozgás megegyezik, bár szüksége lesz egy székre vagy padra, amelyen leülhet, miközben pedálos edzőt használ, mivel nincs benne ülés.

Égett kalóriák

Az aerob tevékenység során elégetett kalóriák három tényezőtől függenek - súlyától, a tevékenység intenzitásától és a tevékenység hosszától. A Harvard Medical School weboldala arról számol be, hogy a pedálos gyakorlatok során az a személy, aki 155 fontot nyom és mérsékelt ütemben 30 percig pedálozik, körülbelül 260 kalóriát éget el, míg az azonos súlyú, aki 30 percig erőteljes tempót tart, kb. kalória. (Lásd a 2. hivatkozást)

Megfontolások

Mivel a pedálos edzők kicsiek, könnyen kezelhetőek különböző helyzetekben. Elviheti őket munkába és pedálozhat, miközben az asztaluknál ülnek; ez a gyakorlat elég finom, így az emberek nem is fogják tudni, hogy kalóriát égetsz. Otthon helyezze a pedálgyakorlót a kanapé elé, hogy kalóriát égessen el, miközben televíziózás közben az otthoni irodájában helyezi el a készüléket, hogy edzéshez jusson, miközben böngészi az internetet.

További cikkek

Égj 500 kalóriát gyaloglás →

Mit céloznak a testkerékpárok a testen? →