ABC diéta: Veszélyek és alternatívák (Ana Boot Camp diéta)

Az Ana Boot Camp vagy az ABC diéta veszélyes. Elősegíti a súlyos kalória-korlátozást és az étvágytalanságot.

camp

Az ABC diéta hívei (úgynevezett Pro-ana, mint a pro-anorexiában) azt mondhatják, hogy az anorexia választás, nem rendellenesség. Akár önként, akár akaratlanul tekintjük, az anorexia étkezési rendellenesség. A rendellenesség a jó egészség megzavarása.В

De hadd írjam le röviden, hogy néz ki az ABC étrend és a fogyás egészségesebb alternatívái.

Mi az ABC diéta?

Az Ana Boot Camp étrendet ABC diétának is nevezik. Úgy tűnik, hogy az Ana Boot Camp az anorexiások (Ana vagy Pro-ana) indítótáborára utal.

Az ABC diéta során 50 napig nagyon kevés kalóriát kell megennie annak érdekében, hogy rendkívüli fogyást érjen el. Általában 400-500 kalóriát enged meg. Az ötödik napra 100 kalóriára csökken. Egyszer a kalóriák száma eléri a 800-at. Aztán másnap egy böjt nap, amikor nulla kalóriát eszel.

Nem számít, hogy mennyi az étkezésed, mindaddig, amíg kevesebb vagy egyenlő az előírt kalóriamennyiséggel.

50 nap után lassan vissza kell térnie a normális étrendhez.

Biztonságos az ABC diéta?

Nem, ez nem biztonságos. Az ABC diéta arra ösztönzi a híveit, hogy éhezzenek a fogyás érdekében.

És az ABC diéta nem hatékony az 50 nap letelte után, ha visszahízza az összes súlyt!

Az ABC diétablogokat nézegetve őszintén megijesztek. Főleg fiatal, kiszolgáltatott emberek írják őket, akik úgy érzik, hogy rendkívül soványaknak kell lenniük, egészen az egészségük kockáztatásáig, hogy csinosak legyenek.

16. A célom 100 font, írja az egyik felhasználó, mielőtt személyes adatait közzétenné a megjegyzésekben, hogy valaki megossza vele a tapasztalatait.

- Valójában alulsúlyos vagyok. Fogyott 33 fontom - írja egy másik felhasználó.

- Én 5 990 font (ew, tudom), egy személy hozzászól.

Az anorexia/ABC diéta mellékhatásai:

  • Fáradtság
  • Gyengült immunrendszer
  • Hasi fájdalom, puffadás
  • A száraz bőr, a törékeny haj hajhulláshoz vezethet
  • A megváltozott emésztési minták miatt fokozott a bakteriális fertőzések kockázata
  • Szédülés
  • A zsibbadás kéz/láb
  • Álmatlanság, alvási apnoe
  • Alacsony hormonszint hipotireózishoz vezethet
  • Alacsony vércukorszint
  • A fokozott inzulinrezisztencia 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet
  • A hipotermia állandóan hideg
  • Kiszáradás veseproblémákhoz vezethet
  • Hasnyálmirigy-gyulladás
  • Alacsony vérnyomás
  • A szívelégtelenség fokozott kockázata
  • Az öngyilkosság fokozott kockázata
  • Hatszor nagyobb a haláleset, mint az általános népességnél

Hogyan működik az ABC diéta?

Az ABC diéta súlyosan korlátozza a kalóriabevitelt. És ha naponta váltja a kalóriamennyiséget, akkor átveri testét, hogy ne lépjen éhezési üzemmódba. Ebben az esetben a test anyagcseréje lelassul, valójában csökkentve a fogyást.

A fogyáshoz azt szeretné, ha az anyagcseréje aktív és hatékony maradna

Bár testének legalább önkéntelen napi folyamataihoz legalább 1000 kalóriára van szüksége, az ABC diéta csak nulla és 800 kalória közötti mennyiséget tesz lehetővé naponta. (Hat nulla kalóriás nap van, és csak egy 800 kalóriás nap van.)

Ha nem kap elegendő étrendi kalóriát, a test megemészti a testzsírt, majd az izmokat.

Mennyit fogyhat az ABC diéta?

Az ABC diétablogok áttekintése során az ABC diéta eredményei határozottan változnak. Úgy tűnik, hogy az étrendet használók többsége már alulsúlyos. Ezen emberek többsége 10-20 fontot veszít.

A túlsúlyosok számára ez valószínűleg 20-25 font lesz.

Hogyan tartják be az emberek az ABC diétát?

Ez a túlságosan korlátozó étrend-terv felrajzol egy 50 napos tervet, amelyet követni tud. Az ABC diéta betartásához több mint másfél hónapig el kell viselnie a veszélyes anorexiás hajlamokat.

Csak 500 kalóriát eszik az első napon, 500-at a második napon, 800-at egy nap, nincs több kalória többször, beleértve az utolsó napot is. ”Az ABC diéta nem jó rövid- vagy hosszú távú megoldás senkinek.

Vajon az ABC diéta működik a fogyás érdekében?

Ennek az 50 napos étrendnek a végén körülbelül egy tucat fontot fogsz fogyni. De nem éri meg és nem is fog tartani.

A testén nemcsak az anorexia tünetei jelentkeznek, hanem az a fogyott súly is visszatér, amint véget ér ez a veszélyes alacsony kalóriatartalmú étrend.

Az ABC diéta egészséges alternatívái

A fogyókúrának nem kell extrémnek lennie. A táplálkozás olyan egyszerű lehet, mint az A-B-C. Együttműködés tanúsított egészségügyi szolgáltatóval és/vagy táplálkozási szakemberrel a megfogalmazáshoz a legjobb étkezési terv-életmód kombináció az Ön számára.

A mediterrán diéta gyümölcsökkel és zöldségekkel, dióval és hüvelyesekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, gyógynövényekkel és fűszerekkel, extra szűz olívaolajjal és minden vágyott tenger gyümölccsel büszkélkedhet. A tudományos cikk után tudományos cikkből kiderül, hogy a mediterrán étrend javítja általános egészségi állapotát, miközben támogatja az egészséges testsúlyt.

Böjt időszak nagyon divatos és kutatással támogatott módszer az anyagcsere ésszerűsítésére és a gyulladás csökkentésére. Időszakos böjt, például csak 12:00 és 16:00 óra közötti étkezés vagy heti néhány étkezés elhagyása (de még mindig egészséges kalóriát kap) megakadályozhatja az elhízást, a magas vérnyomást, az asztmát és a reumás ízületi gyulladást.

* Ha korábban étkezési rendellenességet diagnosztizáltak Önnél vagy szenvedett valamiben, időszakos böjtölés nem ajánlott. Az a döntés, hogy csak kis ablakokon belül eszel, kiválthatja a korábbi szokásokat. Ennek ellenére a biztonságos határokon belüli szakaszos böjt törvényes, egészséget elősegítő fogyás lehet.

Fontos a tápanyag-sűrű étrend is. Tápanyag-sűrű ételek alapvetően ellentétesek az üres kalóriákkal. A tápanyagokban gazdag ételek közé tartoznak a bio gyümölcsök és zöldségek, a vadon kifogott tenger gyümölcsei, az antibiotikumoktól mentes tojások és a fűvel táplált húsok.

Összefoglalva

  • Az Ana Boot Camp (ABC) étrend veszélyesen korlátozott kalóriabevitelre ösztönzi, amelynek célja a rendkívüli fogyás.
  • Ez nem csak 20 font súlycsökkenést eredményez, hanem az ABC diéta is okozhatja az étvágytalanság tüneteit, például szédülést, fáradtságot, puffadást, álmatlanságot és az öngyilkosság fokozott kockázatát. És az elveszített súly azonnal visszatér, amikor befejezi ezt az 50 napos diétát!
  • Vannak egészségesebb módszerek a fogyáshoz. Egy jó 1600-2000 kalória tápanyag-sűrű étel a napi testmozgással keverve a bevált módszer a biztonságos fogyáshoz.

Források

  1. Ahmed, S. (2016). Anorexia nervosa: irodalmi áttekintés. International Journal of Basic & Clinical Pharmacology, 5 (5), 1708. Teljes szöveg: https://pdfs.semanticscholar.org/b106/0bea722fbf8c502b7a52fe623256ccaf7788.pdf
  2. Allison, K. C., Spaeth, A., és Hopkins, C. M. (2016). Alvási és étkezési rendellenességek. Jelenlegi pszichiátriai jelentések, 18 (10), 92. Kivonat: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27553980
  3. Prioletta, A., Muscogiuri, G., Sorice, G. P., Lassandro, A. P., Mezza, T., Policola, C.,. & Giaccari, A. (2011). Az anorexia nervosa esetében még a hasi zsír kis mértékű növekedése is felelős az inzulinrezisztencia megjelenéséért. Klinikai endokrinológia, 75 (2), 202-206. Teljes szöveg: https://s3.amazonaws.com/academia.edu.documents/50834210/In_anorexia_nervosa_even_a_small_increas20161211-29029-126vg0r.pdf?response-content-disposition=inline%3B%20filename%3DInanananx__block -HMAC-SHA256 & X-AMZ-Credential = AKIAIWOWYYGZ2Y53UL3A% 2F20200129% 2Fus-kelet-1% 2Fs3% 2Faws4_request & X-AMZ-Date = 20200129T122900Z & X-AMZ-Expires = 3600 & X-AMZ-SignedHeaders = host & X-AMZ-Signature = c036fec2d25ef3becb3652435dbf9236f08fb8f804154404851ee3bd4bbc5d08
  4. Kaye, W. (2012). Halandóság és étkezési rendellenességek. Országos Evészavarok Egyesülete. Teljes szöveg: https://www.nationaleatingdisorders.org/sites/default/files/ResourceHandouts/MortalityandEatingDisorders.pdf
  5. Papadopoulos, F. C., Ekbom, A., Brandt, L., & Ekselius, L. (2009). Túlzott halálozás, halálokok és prognosztikai tényezők anorexia nervosa esetén. A British Journal of Psychiatry, 194 (1), 10-17. Teljes szöveg: https://www.semanticscholar.org/paper/Excess-mortality%2C-causes-of-death-and-prognostic-in-Papadopoulos-Ekbom/9d4e7b75fcd7e8c477c42db5d03579014469e4cd
  6. Tognon, G. (2020). A mediterrán étrend mögött álló tudomány. Tudomány. Teljes szöveg: https://www.gianlucatognon.com/science-of-the-mediter Mediterranean-diet/
  7. De Lorgeril, M., Salen, P., Martin, J. L., Monjaud, I., Delaye, J. és Mamelle, N. (1999). A mediterrán étrend, a hagyományos kockázati tényezők és a szív- és érrendszeri szövődmények aránya a szívinfarktus után: a lyoni étrend szívvizsgálatának zárójelentése. Circulation, 99 (6), 779-785. Teljes szöveg: https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.cir.99.6.779
  8. Longo, V. D. és Mattson, M. P. (2014). Böjt: molekuláris mechanizmusok és klinikai alkalmazások. Sejtanyagcsere, 19 (2), 181-192. Teljes szöveg: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946160/

ELHELYEZKEDÉS

A Villa funkcionális gyógyszere
4159 Old Hillsboro Rd.
Franklin, TN 37064

Működési idő

Hétfő: 9: 00-17: 00
Kedd: 9: 00-17: 00
Szerda: 9: 00-17: 00
Csütörtök: 9: 00-17: 00
Péntek: 9-17 óra
Szombat-vasárnap: ZÁRVA

Csak egyeztetés alapján

*** A COVID FÉNYÉBEN 19 ÓRÁNK IDEIGLEN KEDDEN - CSÜTÖRTÖK 9: 00–17: 00
Távorvosi látogatásokat is ütemezünk.

menetrend

Nézz körül

Maradj kapcsolatban

A TNF-i Franklinben található Fork Funkcionális Orvosi Klinika holisztikus ellátási tervet kínál az országos és helyi lakosok számára, köztük Nashville, Memphis, Columbia, Murfreesboro, Hendersonville, Gallatin, Libanon, Mt. Juliet és Leipers Fork, Tennessee.