Hogyan lehet legyőzni a fehérjével kapcsolatos puffadást

hogyan

A gáz az emésztés teljesen normális következménye. Az átlagos felnőtt naponta 13 és 21 alkalommal haladja meg. Azok számára, akik a spektrum második felén ülnek, vagy meghaladják azt (azaz rendszeresen tapasztalnak puffadást és kényelmetlenséget), az étrendben is lehet valami megoldandó kérdés.

Bármely étrendi vakfolt a tartós puffadás oka lehet. És természetesen nehéz figyelmen kívül hagyni azt a tényt, hogy a kérdés különösen hangsúlyos azok körében, akik rendszeresen folyékony ételeket és fehérjeturmixokat fogyasztanak. Mondanom sem kell, hogy az olcsó tejsavófehérje-kiegészítők kevés szívességet tesznek a bél számára, 1) mert a laktóz-intoleranciában szenvedők számát nagymértékben alábecsülik, és 2) mert gyakran melléktelen adalékokkal vannak tele, beleértve cukoralkoholokat, inulint és más hozzáadott anyagokat szálak.

De a gyomor-bélrendszeri problémák, mint például a puffadás, nem feltétlenül kapcsolódnak az Ön által fogyasztott fehérje típusához, hanem ahhoz, hogy hogyan fogyasztja azt. A turmixok, turmixok vagy étkezés pótlása rágás nélkül a rendszeres puffadás gyökere lehet.

A rágás az emésztési enzimek aktiválásával aktiválja az emésztés első szakaszát. A gyomor váladékának és enzimjeinek felszabadításával előkészíti a bélrendszert is, amelyek segítenek lebontani a bejövőket. Amit lényegében akkor csinálsz, amikor rágsz (eltekintve attól, hogy az ételt lenyelhető darabokra bontod), az inkább azt jelzi, hogy táplálék érkezik. mint a víz.

Ami nem azt jelenti, hogy fel kell adnia shake vagy turmix szokását. Bár itt-ott teljes ételekből álló ételek ajánlottak, a turmix fogyasztása közben történő egyszerű rágás során felszabadulnak a nyálenzimek, amelyek jobb emésztést váltanak ki. Megpróbálhatja szalmával is fogyasztani őket, mivel a felesleges levegő lenyelése kortyolgatás közben a puffadáshoz is társult.

Meg van takarva? Íme néhány további tipp a dagadás legyőzéséhez:

Annak biztosítása érdekében, hogy a Form Superblend Protein minden egyes jóságát megkapja, hatékony adag BioPerine®-t használunk, a fekete bors kivonatát, amely bizonyítottan növeli a biológiai hozzáférhetőséget (a tápanyagok felszívódását), valamint a DigeZyme®-ben található enzimek teljes spektrumát az emésztés megkönnyítésére.