Súlycsökkenés: A reggel ekkor ébredés azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel lesz karcsú

Súlycsökkenés: A rossz alvás szabotálhatja a fogyás terveit

Súlycsökkenés: Az alvás a súly egyik legfontosabb mutatója - derült ki a kutatásból - és azok, akik a nap egy adott időszakában felébrednek, valószínűleg karcsúak.

A fogyás leginkább az étrendhez és a testmozgáshoz kapcsolódik, és az elfogyasztott kalóriák számát tekintik a legfontosabb elemnek azok számára, akik megpróbálják karcsúsítani.

De van még egy életmódbeli tényező, amely hatalmas hatással lehet a nemzet derékvonalaira - az alvás.

Sealy ágygyártó új kutatása felfedezte, hogy az alvás minősége befolyásolja a testsúlyt, és az ember felébredésének ideje is jelzi a méretét.

A márka több mint 5000 embert kérdezett meg alvási szokásaikról, lefekvési idejükről és ébredési idejükről, valamint hangulatukról, súlyukról és energiaszintjükről.

Kapcsolódó cikkek

Megállapításuk összefüggést mutatott a rossz minőségű alvás és a nagyobb testsúly között.

Azok, akik a legrosszabbul aludtak, valószínűleg a legnehezebb, 16 kő feletti súlycsoportba kerültek. Ezzel szemben azok, akik a legjobb minőségű alvásról számoltak be, nagy valószínűséggel a 8 - 9 kőtartóba kerültek.

De az alvás típusa nem volt az egyetlen fontos tényező, mivel a résztvevők felébredt ideje a súlyukat is feltárta. Késő kelők - akik reggel 9 után kelnek fel, 90 százalékkal nagyobb valószínűséggel vannak elhízottak, mint azok, akik reggel 6 és 6.59 között kelnek.

Azok, akik korán ébredtek, sokkal nagyobb valószínűséggel érezték magukat „felfrissültnek, jól kipihentnek és energiával telinek” az előttünk álló napon.

10 módszer a hasi zsír elvesztésére

Súlycsökkenés: A korán kelők általában karcsúbbak, mint azok, akik hazudoznak - mutatták a kutatások

A reggel 6.59 előtt ébredők 24 százaléka „mindig” felfrissült és jól pihent a következő napon, szemben a reggel 9-kor ébredők mindössze nyolc százalékával, és a 11-kor ébredők kilenc százalékával.

A Sealy alvásszakértője, Neil Robinson elmondta: „Az alváshiány nemcsak kimerültséget okoz, hanem ahhoz is vezethet, hogy több műtétet vagy zsíros ételt eszik, ezzel növelve az energiaszintet. Ez ördögi kört eredményezhet; túl fáradt ahhoz, hogy egészségesen mozogjon vagy főzzön, és a napot túlságosan lezárva aludni.

„A kiváló minőségű alvás elérése tehát eredendően összefügg az egészséges életmóddal. Hasonlóképpen, lenyűgöző látni a kapcsolatot a korán kelő és az egészséges testsúly között. Anekdotikusan a korai kelést gyakran jó dolognak tekintik, de alig akad olyan kutatás, amely megvizsgálná a korai kelés tényleges előnyeit.

„Bár természetesen mindenki alvási szokásai és követelményei különböznek, kétségtelen, hogy a rendszeres, egészséges alvási szokások fenntartása számos előnnyel jár a fantasztikus érzésektől a nappali életen át az egészséges testsúly fenntartásáig.

Súlycsökkenés: 9 óra után ébredés azt jelenti, hogy 90 százalékkal nagyobb az esélye annak, hogy elhízik

"És természetesen egy támogató, kényelmes ágyat javasolnánk ennek központi részeként".

Sealy legfontosabb alvási tippjei

Győződjön meg róla, hogy rendszeresen lefekszik, és éjszaka nyolc órára törekszik - hétvégén is
Győződjön meg róla, hogy matraca és párnája kényelmes
Figyelje, mit iszik - kerülje a koffeint és az alkoholt lefekvés előtt
Legyen egy tech-mentes órád, mielőtt elindulnál, hogy eltaláld a szénát
Legyen aktív napközben, hogy ne legyen nemkívánatos energiája, amikor a fejét akarja lehajtani
Igyon sok vizet a nap folyamán, hogy ösztönözze a tiszta sejteket és a keringést
Tiltsa le az esti snackeket - és mindenképpen kerülje a cukrot, amely nemcsak megszakítja az alvást, hanem ellensúlyozza a fogyás erőfeszítéseit is