Hogyan kell becsomagolni a kezét az ökölvíváshoz?

Ha Ön lépést tart a fitnesz izgalmas világának legfrissebb és legnagyszerűbbivel, akkor biztosak vagyunk benne, hogy hallott a legfrissebb ökölvívó hírekről. Az ökölvívás nem csupán olimpiai sportág lett az ESPN-n küzdő csúcstalálkozó világbajnokai számára, akik a következő nehézsúlyú bajnokok lettek - az ökölvívás visszatért és most azoknak szól, akik csak formába akarnak kerülni. Nem számít, ha a legtöbben és legerősebb macskák vagytok a blokkban, összehasonlítva a világbajnok bokszbajnokokkal, például Tyson Fury, Floyd Mayweather, Anthony Joshua, Mike Tyson, Eddie Hearn, Deontay Wilder, Roberto Duran, Dillian Whyte, Muhammad Ali, és Manny Pacquiao, vagy ha olyan kényes vagy, mint egy pillangó, aki csak először meríti a lábujjait a testmozgásba, az ökölvívó táborok kiváló módja annak, aki intenzív teljes testedzést szeretne. Az összes fitneszszintnek megfelelő osztályokkal az élvonalbeli klubok, mint a Legends Boxing, megtalálták a módját annak, hogy az ökölvívó edzéseket egy szórakoztató és kihívásokkal teli edzésbe illesszék be, amely a szívedet folyamatosan erősíti és egész nap kalóriát éget. Ha azonban még nem vagy teljesen felkészülve a fő eseményre, érdemes megismerkedni az alapokkal: hogyan kell megfelelően becsomagolni a kezedet, hogy igazi versenyző legyél.

A fitnesz edző megmutatja, hogy van ez az első osztályban, de ahhoz, hogy előbbre jusson, és tudja, hogyan kell előre becsavarni a kezét, mint profi, olvassa tovább: „Megfértünk!”

Kezek becsomagolása 101

A bokszolás fontos és alapvető eleme a bokszedzésnek. A nehézsúlyú, a középsúlyú, a középsúlyú, a tollsúlyig terjedő harcosok mind összefonják a kezüket, hogy megvédjék a csukló és kéz izmait, szalagjait és inait a sérülésektől. Akár a nehéz táskán dolgozik, akár sparringozik, akár ujjatlan kesztyű, az ökölvívó kontakt sport, és nagy nyomást gyakorol a kezére és a csuklójára, ezért fontos az elővigyázatosság és a megfelelő csomagolás.

Gondoljon csak bele: - a kezeiben különféle alakú és méretű csontok találhatók. Valójában sok ember nem is veszi észre, de a kezét 27 csont alkotja, amelyek mind együtt működnek, hogy támogatást és rugalmasságot biztosítsanak a testének a tárgyak sokféleképpen történő kezeléséhez.

Ennek ellenére az edzés során kritikus fontosságú a kézsérülések megelőzése. Ezért miért olyan fontos megtanulni, hogyan tekerje be a kezét az ökölvíváshoz

Hogyan segítenek a pakolások?

A pakolásokat azért hozták létre, hogy mechanikusan támogassák a kezét és a csuklóját olyan helyzetekben, amikor a tényezők hátrányosan befolyásolhatják öklének jólétét. Valójában még a csukló stabilizálásával is megvédhetnek, ha rossz technikával dobsz egy ütést. Ezenkívül, ha valaki kicsi kézzel rendelkezik, a pakolások kitölthetnek helyet a kesztyűben, hogy megakadályozzák a mozgást és a súrlódást.В

Sokan úgy érzik, hogy az ökölvívás veszélyes, de akárcsak minden sportág, előfordulhatnak sérülések, amelyeket enyhítenek olyan ökölvívó szervezetek, mint a WBA, a WBC és a WBO. Ha megteszi a megfelelő lépéseket a kéz hatékony burkolásához, megvédheti testét és edzhet, akárcsak a profik, anélkül, hogy kárt okozna magának. A két fő dolog, amit a pakolások nyújtanak az ökölvívóknak, a csuklójának támogatása és a csülök védelme

Csukló stabilizálása edzés közben

Hiszed vagy sem, de a csuklód nagyon törékeny. Csak annyit mond, hogy egy helytelen ütés súlyos károkat okoz, amelyek életének minden területére kihathatnak. A csuklóját becsomagolva megelőzhető a hiperextenzió, amely gyakori sérülés, amely hajlamos arra, hogy az ökölvívókat jó ideig távol tartsa a ringtől, amíg teljesen meg nem gyógyulnak. Természetesen a csukló erejének növelése fontos, de az edzés során a külső védelem és támogatás fenntartása kritikus fontosságú.

A csülök védelme edzés közben

Magától értetődik, hogy a csuklóid viselik a bokszedzésed súlyát. Nem számít, ha a nehéz táskát üti vagy partnerként sparringol, az ismétlődő erő idővel összeadódik. Ezért fontos, hogy egy extra réteg párnázás legyen a csülök és a cél között. Ez segít megvédeni az ízületeket, megakadályozva az apró töréseket, amelyek végül nagy problémákká válhatnak az úton. A kézi pakolások használatával elkerülheti a hosszabb szabadság szabadságát sérülések miatt, és az edzőterem edzésén tarthatja Önt

Hogyan kell becsomagolni a kezét az ökölvíváshoz

Ha a Google kézi csomagolást végezne, ezerféle módszert találna, és esetleg egy-két fejfájást! A kézi csomagolás nem egy mindenki számára megfelelő képesség, de a biztonsági gyűrű szempontjából elengedhetetlen. A kezek megfelelő becsomagolása időt és türelmet igényel, hogy kitaláljuk, mi a leghatékonyabb és legkényelmesebb a harci stílusához, de addig kövesse ezt a 10 lépést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ökleitek a showdown kezdetétől fogva jól védettek.

Mint említettük, rengeteg különböző módszer létezik, amikor a kezét összekapcsolja, de azért, hogy megmentse magát attól a zűrzavartól, amely manapság bármit keres az interneten, kövesse a fent felsorolt tizenkét lépést. Azonban, ha még nem ismeri az ökölvívást, nagyon ajánljuk egy olyan edzőtermet, mint a Legends Boxing szakképzett edzőkkel, hogy megtanítsa a köteleket. Megfelelő védelem mellett megállíthatatlan lesz a személyes fitnesz útja során, hogy segítsen a koronavírus-járvány karanténja során esetlegesen megszerzett súlyának elvesztésében.