25-50 gramm szénhidrát naponta .

BEACHBOUNDGRL Hozzászólások: 21
2012.01.25. 2:19 P

25-50

Nemrégiben felvettem a Glikémiás Index diétát - vagy alacsony szénhidráttartalmú, és eddig nem túl rossz. Megnéztem a "Fogyás az idiótákhoz" című cikket a helyi könyvtáramból. Itt van egy link az Amazon-ra: http://www.amazon.com/Complete-Idiots-Guid
e-glikémiás súly/dp/1592578551/ref = sr
_1_4? S = könyvek & ie = UTF8 & qid = 1327519085 & sr = 1-4

ez TÉNYLEG segített jobban megérteni a szénhidrátokat, és hogyan működnek az étrendemben más ételekkel stb. Talán neked is segítene.

AWESOMEIN12 hozzászólás: 229
2011.09.29. 12:38 P

Minden jó, csillagszórók! Köszönöm! Az összes interakció NAGY! Bearclaw - szuper érdekes és nagyon hasznos! Furcsának tűnik, hogy a zsír/szénhidrát arány hogyan működik, szinte automatikusan!

Az orvosom megkérdezte, hogy érzem magam, mivel még mindig kicsit vagyok, és egy kicsit gondolok, amikor azt mondom, hogy kicsit, kissé duzzadt vagyok. Nagyon jól érzem magam, és mindvégig, nagyon! És azt vettem észre, hogy az, hogy mennyit duzzadok egy nap, összefüggésben áll azzal, hogy hány szénhidrátot ettem előző nap, ezért azt hiszem, hogy az orvosom ezzel jó úton jár.

BEARCLAW6 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (15,376)
Hozzászólások: 1,939
2011. szeptember 29. 11:22 A

Igen, ha korlátozni akarja a szénhidrátot, akkor a zsírokat sem nagyon korlátozhatja.

Eszembe jut az érintett matematika. Ha 50% szénhidrátot, 30% zsírt, 20% fehérjét fogyaszt és napi 3000 kalóriát fogyaszt (nagy srác voltam!), Akkor ez 375 g szénhidrát, 150 g fehérje és 100 g zsír. Ha 1300 kalória szénhidrátot vág le, hogy az orvosa hatótávolságába kerüljön, anélkül, hogy egyáltalán levágná a többit, akkor 50 g szénhidrát, 150 g fehérje és 100 g zsír vagy 12% szénhidrát, 53% zsír és 35% fehérje lesz a vége. Így. úgy néz ki, mintha megőrülnél a zsíroktól, miközben a valóságban a zsírokat pontosan ugyanazokat tartottad! Változatlan! Tehát a napi kalória százalékában a zsírok növekedni fognak, ha a szénhidrátok csökkennek. De. a szénhidrátok kiküszöbölésekor ezt felhasználhatja arra, hogy javítsa zsírjait, például egészséges húsokból, diófélékből, avokádóból, olívabogyóból és egyéb termékekből.

Sokan azt tapasztalják, hogy az ilyen étkezés során jobban képesek szabályozni a vércukorszintet, a vérzsírokat és a vágyakat. Csakúgy, mint a magasság, a cipő mérete és a hajszín, mindannyian mások vagyunk. A számunkra legjobb étkezési mód valószínűleg más is. Próbáld ki. nézze meg, hogyan alakul. és ha utálod, akkor követelj változtatásokat orvosától.

ILOVEMY2BIRDS Hozzászólások: 2,646
2011.09.29. 9:33 A

Tényleg azt gondolom, hogy meg kell kapnia a konkrétumokat az egészségügyi szolgáltatótól, aki ezt mondta neked. Ha nem, akkor kitalálja, mire gondolt, és lehet, hogy nem azt teszi, ami helyes. Hívja most azt a szolgáltatót!

DOWNEASTB Bejegyzések: 472
2011.09.29. 9:16 A

Awesomein12, úgy hangzik, hogy most jó úton jársz. Hasonló módon kezdtem azzal, hogy kivágtam a búzát és a cukrot, és más gabonákat takarékosan ettem. Az első hónapban napi 80-100g körüli szénhidrátot tartottam. A második hónaptól napi 30-50 g-ig mentem le, és háromszor/héten adtam hozzá a HIIT edzésekhez, és akkor javult az egészségem drámai módon. Igen, néha hiányzik a kenyér és a sör, de a kompromisszum megérte. A gyomrom és a csípőm még soha nem nézett ki ilyen jól, még akkor sem, amikor 20 éves voltam. És most annyi energiám van. Nincs több fejfájás, álmatlanság vagy emésztési probléma.

További jó munkát. Mindaddig kifizetődő lesz számodra, amíg távol maradsz a gyulladást és anyagcsere problémákat okozó ételektől.

RUSSELL_40 Hozzászólások: 16,826
2011.09.29. 2:52 A

nagyon félelmetes . Csináltam alacsony szénhidráttartalmú be- és kikapcsolást . de múlt kedden újrakezdtem, és az első héten 7,25 fontot fogytam . 10-12 adag zöldséget eszem, a zsírom 100 g körül van. hatótávolságon belül . sovány marhahúst, csirkét és halat eszek, és napi 30-50 szénhidrátot kapok. A legjobb az, hogy tavaly május óta leszoktam a cukorbetegség gyógyszereiről. Nem vagyok biztos benne, hogy az alacsony vércukorszint szükséges-e az alacsonyabb vércukorszinthez (mivel akkor még nem voltam ilyen alacsony), de segít a fogyásban és az energiában.

Próbálja ki az alacsonyabb szinteket, és végül orvosa megemeli a szénhidrátszintet, és egyes ételekhez hozzáadhatja. Megnézheti a Sparkpage oldalamon található ételkövető készülékemet, hogy megtudja, milyen lehet a menü. Igyekszem alacsonyabban tartani a zsírokat, de energiára van szükségem valahonnan, és nem sok szénhidrátra. Próbáltam alacsonyabb zsírtartalmat, de ez csak lecsepegtet.

50 szénhidráttal valószínűleg rengeteg zöldséget kaphat, és meg fog lepődni, hogy lefogy, és jó a vércukorszintje, miközben nyugati omlettet reggelizik.

Igyon sok vizet, és egyenletesen tegye el a szénhidrátot MINDEN étkezés alatt.

-CORAL- SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (39,981)
Bejegyzések: 2,322
2011.09.29. 1:57 A

Megráznom kell a fejem és nevetnem, amikor bemegyek ezekre az üzenőfalakra, és látom, hogy az emberek először azt mondják másoknak, hogy beszéljenek orvosukkal a problémáikról, majd amikor valaki segítséget kér, amit orvosuk mondott nekik, engedje meg az orvos tanácsát, és alapvetően quack-nek hívja őket, és további véleményt szerezzen. A szénhidrát napi 25-50-re csökkentése minden bizonnyal kihívást jelent, de óvatos gondossággal lehetséges és nem káros (nyilvánvalóan, különben orvosa nem mondta volna meg neked). Olyan időszakot éltem át, amikor a szénhidrátot napi 10 g-ra csökkentettem, több napig egymás után, és ez nem volt olyan nehéz, amíg tudod, mit egyél. Az Atkins diétás könyv elolvasása nagy segítség volt, és az itt található alacsony szénhidráttartalmú csapat is segíthet.

AWESOMEIN12 hozzászólás: 229
2011. szeptember 29. 1:01 A

crzyquilter, frissítés. Tegnap kerestem meg orvosomat, és igen, napi 25-50 g-ot ért. Mondtam neki, hogy nem tartottam olyan alacsonyan a grammot (ezt nehéz megtenni!), De hogy az általam kezelt duzzanat SOKKAL jobb az általam végzett visszavágással. Több mint egy éve foglalkozom a duzzanattal, de TÉNYLEG ez volt az a kérdés, amellyel foglalkozni és dolgozni kellett ez év júliusától.

AWESOMEIN12 hozzászólás: 229
2011. szeptember 3. 6:58 P

Még nem, crzyquilter. Megpróbálom elhagyni a várost. Bár a jövő héten duplázhatok vele. Volt időm megpróbálni 75-100 gramm szénhidrátot tartani! Ennyit még meg kell tanulni .

CRZYQUILTER Hozzászólások: 4 681
2011. szeptember 3. 6:26 P

Megvizsgálta az orvossal, hogy étkezésenként vagy naponta ennyi szénhidrátra gondolt-e? Komolyan hiszem, hogy étkezésenként értette. Ragaszkodnék ahhoz, hogy egy dietetikus is alkalmazzon.

DEY101 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (5 646)
Hozzászólások: 94
2011. szeptember 3., 3:25 P

NE próbálja korlátozni a zsírokat! ha korlátozza a szénhidrátokat, több energiát kell fogyasztania.

Azt akarja, hogy a szénhidrátok, amelyeket valóban fogyaszt, többnyire zöld zöldségekből származzanak. Spenót, brokkoli, káposzta stb.

Ez az Atkins 1. fázisú (indukciós) ételek listája: www.atkins.com/Program/Phase1/WhatYouCanEa
tinthisPhase.aspx, használd kiindulópontként. (Lehet, hogy nem kifejezetten Atkins-t csinál, de az információ hasznos)

AWESOMEIN12 hozzászólás: 229
2011. szeptember 3. 12:53 A

Nagyon sok időm van a szénhidrátok lecsökkentésével és a zsírok csökkentésével. Úgy néz ki, hogy napi 25-50 gramm semmiféle szemet és semmilyen keményítőtartalmú zöldséget, például kukoricát vagy burgonyát, nem jelent. Van egy olyan érzésem, hogy rengeteg más ételben is sokat fogok tudni a szénhidrátok számáról! Annyi mindent meg kell tanulni.

Köszönöm mindenkinek a hozzászólást! Ezt kitalálom, és segítséget találok a hasnyálmirigyemben - TUDOM!

TONKA14 Hozzászólások: 4949
2011. szeptember 2., 12:02 P

Fontos megjegyezni, hogy bár a hosszú távú ketózis sok ember számára nem járhat negatív eredménnyel, vannak olyan szegmensek, amelyek egészségi állapotában nem biztonságos vagy ajánlott.

Terhes nők
Alkoholisták
Vesebetegségben szenvedők
Májbetegek

Ha ebbe a csoportba tartozik, kérjük, forduljon orvosához az értékelés és az ajánlások érdekében.

DEY101 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (5 646)
Hozzászólások: 94
2011. szeptember 2. 11:46 A

Azta. Ez a webmd cikk rettenetes. Általában meglehetősen tisztességes információik vannak, de ezek annyira tele vannak hamis rémhírekkel! Elfogult lehet, mivel magas fehérjetartalmú/alacsony szénhidráttartalmú étrendet állít fel. a tipikus bontás 65/30/5% kalória szerint (zsír/fehérje/szénhidrát), nem pedig az 50% -ig, amint az a cikkben szerepel. Hajlandó lennék fogadni jó néhány "alacsony zsírtartalmú" hagyományos fogyókúrázót, amely ennél több fehérjét fogyaszt.

A ketózis NEM veszélyes. a ketonok nem veszélyesek. Jelenleg ketonok vannak a testedben. bármikor, amikor anyagcserét végez a zsírban, ketonjai vannak. Testének két energiaforrása van, glükóz vagy ketonok. Először a glükózt használja fel, mert hatékonyabb, majd a szervezete használja a ketonokat. Ha bármelyikben több van, mint amire szüksége van, akkor zsírként tárolódik. Ez egyszerű fiziológia.

Igen, lehetnek mellékhatásai. Néha "rossz" leheletről számolnak be, de könnyen kezelhető. és ez nem a tipikus halitosis típusod. inkább gyümölcs- vagy acetonszagú. Nagyon ritkán vannak olyan emberek, akiknek veseproblémái vannak, de ez általában a már károsodott veséknél jelentkezik. Ezenkívül a túl sok fehérje fogyasztása valószínűleg több tényező ebben, mint az alacsony szénhidráttartalom. Megemlítették a köszvényt és a veseköveket is. Mindezek megelőzhetők, ha több vizet isznak és szükség esetén káliummal egészítik ki. Az orvosának egyébként is ellenőriznie kell ezeket a dolgokat vérvizsgálattal.

Ja, és az állóképességű sportolók kiválóan képesek az alacsony szénhidráttartalmú diétákra: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6865776?dopt=A
absztrakt

FITCHALLENGER SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (10 690)
Bejegyzések: 349
2011. szeptember 2. 11:04 A

A napi 25-50 gramm szénhidrát az Atkins-diéta 2-3. Fázisának tűnik (folyamatos és fenntartó); személyes véleményem szerint általában nem rossz, ha ellenőrzött terv alapján és esetleg korlátozott időtartamra veszik.

Próbálja meg megbeszélni orvosával az étkezés sajátosságait. Éppen tegnap azt tanácsolták, hogy napi 80 gramm alatt tartsam a szénhidrátot. Még diétát is kaptam, de amikor megadja a szénhidrát/fehérje/zsír számot, az étrend egyensúlytalannak tűnik, a javasoltnál több szénhidráttal. Tehát egyetértek itt valakivel, nem minden orvos ért a matematikához.

Korábban tanácsot kaptam a szénhidrát csökkentésére az inzulinszint csökkentése érdekében. Számomra az volt a probléma, hogy a fehérjéknek és a zsíroknak nem volt korlátja, csak a szénhidrátokra. Így végül megszoktam, hogy nagy mennyiségű zsírt és fehérjét eszek, és így is fogyok. Úgy gondolom, hogy ha arányosan és korlátozottan tartja, egészséges döntés lehet.

Rendben van, ha tanácsot és információt kér, vásároljon orvosánál, és beszéljen vele az aggodalmairól. Győződjön meg róla, hogy orvosi szakember, és kétség esetén kérjen második véleményt.

Szerkesztette: FITCHALLENGER itt: 2011. szeptember 2. (11:16)

CRZYQUILTER Hozzászólások: 4 681
2011. szeptember 2. 10:00 A