Az 5 legnagyobb hazugság a fogyásról

Mivel az interneten rengeteg információ található a fittségről és a kilók leadásáról, nehéz lehet megfejteni a tényeket a fikcióból. A tisztítás valóban olyan legitim, mint mindenki mondja, és a CrossFit biztos módja az őrült kondíció elérésének?

Ha még mindig kapkodja a fejét, hogy vajon milyen tippeket érdemes követnie, akkor legalább a fogyás öt legnagyobb hazugságára akar figyelni.

Kalóriákat kell számolnia
A súlycsökkenés nem csak a kalóriákról szól, főleg ha figyelembe vesszük, hogy nem minden kalória egyenlő. A cukorkák száz kalóriája biztosan nem fog megegyezni 100 zellert vagy sárgarépát tartalmazó kalóriával. "Az a tény, hogy testünk annyira hihetetlenül összetett, hogy ez az egyszerűsített filozófia egyszerűen nem működik" - mondja Dr. Candice Seti, a súlycsökkentő terapeuta. "Nem veszi figyelembe a hormonokat, az anyagcserét, a tevékenység típusait, az élelmiszer minőségét stb."

Az edzés pótolja a rossz étkezést
Valaha indokolt egy egész zacskó chips elfogyasztását azzal, hogy később kidolgozza a futópadon? Gondolkodj újra. "A valóságban nem lehet pótolni azt, ami a tornaterem konyhájában történik" - mondja Seti. "A tápláló ételek bizonyosan elősegíthetik a jó edzést, de ha azt akarja pótolni, amit elfogyasztott, akkor az edzőteremben minden nap órákon át órákon át tartózkodna, hogy még közelebb kerüljön [ehhez] a kalóriák elégetéséhez."

A zsír zsírossá tesz
Évekig azt mondták nekünk, hogy a kövér az ellenség. Az alacsony zsírtartalmú termékek divatot jelentettek, de kiderült, hogy a zsír valóban nem hízik meg. Valójában azok, akik magas egyszeresen telítetlen zsírtartalmú étrendet követnek, mint például a dió és az olívaolaj, valóban többet fogynak, mint azok, akik ragaszkodnak az alacsony zsírtartalmú étrendhez.

A Cheat Days segíthet a fogyásban
Ha egy őrült nap elfogyasztja magát fagylaltban és sült krumpliban, az nem segít pontosan a fogyókúrában. "A problémám ezzel a filozófiával az, hogy ettől az étkezési szokások korlátozott, ideiglenes étrendnek tűnnek, nem pedig a hosszú távú étkezés optimális egészséges módjának" - mondja Seti. "Tekintse, hogy hogyan táplálkozik, mint életmódot, amelyet a legjobban néz ki és érez, és nem korlátozásokat, amelyekből rendszeresen szabadulni próbál."