A nap idézete

Az emberi növekedési hormon (HGH) egy nagyon erőteljes hormon, amely megváltoztatja a test kémiai tulajdonságait úgy, hogy zsírként kezd energiát használni a cukor helyett. Azt csökkenti az anyagcseréd életkorát. Más szavakkal, ez megváltoztatja az anyagcsere korát egy fiatalabb testé.

Néhány dolog, amit a HGH tesz neked:

Növeli a kalcium visszatartást, erősíti és fokozza a csont mineralizációját
Növeli az izomtömeget
Elősegíti a lipolízist (a zsír lebontása üzemanyagként)
Növeli a fehérjeszintézist
Serkenti az összes belső szerv növekedését, az agy kivételével
Elősegíti a glükoneogenezist a májban
Serkenti az immunrendszert

Nem kell sok ahhoz, hogy lássuk, ez hogyan befolyásolja a fogyást és a zsírvesztést. A fentiek lehetővé teszik az izmok gyorsabb helyreállítását, erősebbé válását és a zsírégetést (lipolízis).

Az anyagcserédet fiatalabbá teszi
Belsőleg fiatalabbá teszi az anyagcserét. Ha valaki alacsony zsírtartalmú és nagyon sovány volt fiatalabb korában, és most nehezen ér el oda, amikor azelőtt olyan könnyű volt, a testében más a belső környezet. Valójában az emberi növekedési hormont öregedésgátlónak is tekintik. 1

Az egyik változás a felszabaduló és a vérben jelenlévő HGH mennyisége. Ahogy az ember öregszik, a termelt HGH mennyisége csökken. Az alábbi grafikon a HGH természetes csökkenését mutatja.

Forrás: Természetes hormonpótló terápia. Alternatív gyógyászat: a végleges útmutató. Égi Művészetek; 2. kiadás (2004. szeptember 1.). 359. oldal

Mi elősegíti a HGH-t?

Mély alvás. A legtöbb HGH mély alvás során választódik ki. 2
Intenzív testmozgás (különösen az ellenállóképzés) 3
Alacsony vércukorszint (hipoglikémia) 4
Diétás fehérje 5,6

Mi állítja le a HGH váladékot?

Krónikus stressz 7,8,9
Kortizol (amelyet stressz okoz)
Magas vércukorszint 10
Inzulin 11,12
Alváshiány 13,14,15

HGH és alvás:
Az intenzív edzésen kívül a HGH-ja nagy része mély alvásban termelődik és választódik ki, különösen az alvás első két órájában.16 Ez az oka annak, hogy a zsír ég, amikor alszik, és nem edzés közben.

Úgy van . a zsír ég, amikor alszol.

Valójában később megtanulod a könyvben, az alváshiány és a súlygyarapodás összefüggenek. Olyannyira, hogy egy ügyfélnél általában először alvási diétával kezdem, mielőtt bármi más megtörténne!

A hivatásos súlyemelők és testépítők mind arról gondoskodnak, hogy a gyógyulás része legyen a teljes programjuknak. Ez magában foglalja annak biztosítását, hogy elegendő alvás legyen.

Hogyan növekszik?
Csökkentse a kortizol szintjét de csökkentik a stimulánsokat, tápláló, vízben gazdag ételeket fogyasztanak, gyakrabban étkeznek, így hosszú ideig nem fog étkezés nélkül menni.

Csökkentse az inzulin magas szintjét. A magas inzulinszint elnyomja a növekedési hormont. Ez azt is jelenti, hogy csökkentenie vagy eltávolítania kell a cukrot a vérből, hogy elősegítse a növekedési hormon növekedését vagy helyreállítsa a növekedési hormon normális szintjét. A következő néhány fejezetben megtudhatja, hogyan kell ezt megtenni.

Növelje az étrendi fehérjét.

Vegyen részt intenzív ellenállási gyakorlatban. Ha intenzív edzésen vesz részt, pihenjen másnap, vagy csak aerob edzést végezzen. Amint az alábbi grafikonon látható, közvetlenül az intenzív testmozgás után van egy szakasz, ahol a növekedési hormon csökken. De 15-18 órával később megugrik. Tehát intenzív ellenállási gyakorlatokkal a rejtett az emberi növekedési hormon emelkedése.

Többet aludjon. Az intenzív edzésen kívül az emberi növekedési hormon legnagyobb mennyisége az alvás első felében szekretálódik. Az alábbi grafikon az emberi növekedési hormon alvás közbeni növekedését mutatja.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan kell felépíteni edzését a zsírégető hormonok fokozása érdekében, akkor ezt megtanulhatja a Legjobb fogyás gyakorlatban