Az étkezési rendellenességek nem átmeneti rítusok

Sarah McMahon

Március 5. · 5 perc olvasás

Mary Cain. Hannah Fields. Amelia Boone. Lauren Fleshman. Rachele Schulist. Molly Seidel. Minden hihetetlen sportoló. Mindegyik rendezetlen étkezéstől szenvedett. És ez a lista nem is karcolja meg a felszínt.

Az étkezési rendellenességek minden korosztályú futók körében gyakoriak, de az előadásra való nyomás növekedésével párhuzamosan növekszik a fogyás, a „teljesítmény optimalizálása” vagy egyszerűen a „futónak való megjelenés” iránti nyomás. Kutatások kimutatták, hogy a „soványságú sportokban” az elit női sportolók közel 47% -a - amelyek hangsúlyozzák a méretet - például futás, evezés vagy torna - étkezési rendellenességeket tapasztaltak. Szünetet tartsunk egy percig, hogy elismerjük ezt a felet felháborítóan nagy százalék. Ehhez képest a nem elit sportolók 21% -a tapasztalta az étkezési rendellenességeket, ami még mindig hihetetlenül rendkívül nagy. A teljesítésre gyakorolt nyomás és a karcsúság vágya kéz a kézben jár, de a sportolók túl gyakran túlmutatnak az egészséges súlytartományokon. Az előadások szenvednek. Sérülések történnek. A mentális egészség és a jólét csökken. És a szenvedély, amely minket eleve a sport felé vezet, drámai módon elfogy.

Míg az étkezési rendellenességek gyakoribbak a nőknél, rengeteg férfi is szenved. Racionálisan úgy gondoljuk, hogy a fogyásnak van értelme. Gyorsabban futunk, ha könnyebbek vagyunk, egy pontig. Túl sokan túllépünk ezen a ponton, és többet gondolunk jobbnak. Még rosszabb, hogy a verseny atlétika kultúrája gyakran erre a káros gondolkodásmódra irányít minket.

Ebben a Run Spirited interjúban röviden beszélek arról, hogy az egyik főiskolai edző azt mondta nekem, hogy gyorsabb lennék, ha lefogynék 20 kilót. Akkor még nem voltam olyan közel a nehézségekhez. Iránya hozzájárult étkezési zavaromhoz, de nem okozta; kritikája egyszerűen elmélyítette azt, ami már ott volt. Sem haragot, sem rosszakaratot nem hordozok iránta, csak azért szeretném mondani, hogy a súlytalanságra való túlzott összpontosítás lusta edzés. Csak annyit tett, hogy rám nézett, és úgy döntött, hogy a testemnek nagyjavításra van szüksége. Ez a fajta gondolkodásmód annyira elterjedt a futóközösségben, hogy a súly gyakran az első, amit problémásnak nevezünk, amikor több tucat egyéb tényező (pihenés, mechanika, edzésterhelés, vasszint, elégtelen táplálkozás, stressz stb.).

Amikor az edzők és a sportolók annyira a testtömegre koncentrálnak, egyetlen súly sem lesz elég alacsony. A súly egyébként nem tökéletes, sőt nem jó mutatója az egészségnek, főleg, ha egy már fitt sportoló súlyáról beszélünk. Saját tapasztalatom talán legátkozóbb része az volt, hogy edzőim nem voltak alkalmasak arra, hogy tanácsokat adjanak ki a testsúlyról vagy a táplálkozásról. Ők nem voltak élelmiszer- vagy táplálkozási szakértők, hanem szakembereket képeztek, és a dietetikusok vagy táplálkozási szakemberek segítségének kihasználása helyett egyszerűen azt mondták nekem és sok másnak, hogy a kilók leadása gyorsabb időket eredményez. A korreláció, bármennyire is kirívóan megrajzolták, leegyszerűsítette az emberi biológia összetettségét: a kevesebb jobb. A pontosabb összefüggés lehet: kevesebb gyengébb, kevesebb sérült, kevesebb tarthatatlan.

Saját tapasztalatból írok, de tapasztalataim milliószor megismétlődtek a középiskolás korú futókban egészen az olimpikonokig. A gyors futáshoz nincs szükség étkezési rendellenességekre és rendkívüli fogyásra. Egyszerűen nem igaz. De túl sok futó számára a rendezetlen étkezés, a fogyás és a sérülések káros és frusztráló átmeneti rítusok. Sokan erősebbek és bölcsebbek vagyunk a másik oldalon. Néhányan kijönnek a másik oldalon, de teljesen feladják a futás sportját. Még rosszabb, hogy néhányan közülünk egyáltalán nem csinálják. Az étkezési rendellenességek károsak és halálosak. A rossz szellemi és fizikai egészséget örökítő futó kultúra a sport tragikus alja, amely emberek millióinak örömet okoz.

Vannak egyszerű, megvalósítható megoldások, amelyeket bármely edző, iskola vagy egyén alkalmazhat az egészséges, boldog és gyors sportolók biztosításához. Először kérje sportpszichológusok és dietetikusok segítségét. Ezek a szakemberek segíthetnek a sportolóknak megérteni és kielégíteni energiaigényüket, és megbirkózni a versenyt gyakran kísérő mentális stresszel és szorongással.

Másodszor, az edzőknek és a sportolóknak nyílt és őszinte kommunikációban kell részt venniük. Sok csapattársam rendezetlen étkezési szokásokba esett, és ez normalizálódott. Utánoztuk egymást az alacsony kalóriatartalmú ételek megtalálásában vagy a korlátozásban. Ugyanakkor az is megáldott, hogy támogató és aggódó csapattársaim vannak, akik nyíltan beszéltek edzőink súlypontosításáról és lebontották az általuk örökített mítoszokat. Voltak csapattársaim, akik aggodalmukat fejezték ki, amikor nem sikerült enni, és néha ennyi kell.

Végül értsd meg és ismerd fel, hogy a futók sokoldalú emberek. A legtöbben nagyon szeretjük ezt a sportot, és nagyon sokáig szeretnénk folytatni a futást. De ezt nem tehetjük meg, ha összetörjük a testünket vagy az elménket, ha hosszú távú egészséget áldozunk arra, hogy egy szezonban gyorsak legyünk, vagy egy gyors versenyt fussunk le. Le kell játszanunk a hosszú játékot, ami azt jelenti, hogy türelmesnek kell lennünk, lehetővé kell tennünk, hogy testünk növekedjen és megváltozzon, ahogy kell, és reálisan haladjon tovább edzésünkön. Ez a megközelítés következetes edzést, következetes teljesítményt és következetesen gyorsabb időt eredményez.

Azt akarom hinni, hogy a kollégiumi/profi atlétika és a futás sportja jobbra változik. Azt hiszem, részben az internetnek köszönhetően. Egyre növekszik a tudatosság és a beszélgetés az étkezési rendellenességek és a mérgező sportkultúrák körül, és ez egy fontos első lépés. Bárki, aki meg akarja osztani a történetét, rendelkezik a platformmal erre, és ez egyoldalúan felhatalmaz. A tartós változás bevezetése hosszabb, felfelé irányuló csata lesz, de megéri a harcot.