27 egészségügyi szakértő felfedi az olcsó multivitaminok veszélyét

Tartalomjegyzék

Az olcsó multivitaminok alacsony minőségű összetevőkből készülnek, amelyek kevésbé hatékonyak, sőt hosszabb távon potenciálisan veszélyesek az egészségre. Sajnos manapság nagyon nehéz mindennapi táplálékot csak az ételből bevenni.

felfedi

Ebben a témában 27 egészségügyi szakértőt kerestünk meg, és a következő kérdést tettük fel nekik:

Vannak olyan dolgok, amelyek egészségtelenné teszik a rendszeres multivitaminokat (például tapadásgátlók, szétesést elősegítő szerek, kenőanyagok, sütő- és kötőanyagok stb.), És milyen hatással vannak a fogyasztók egészségére?

Leegyszerűsítve: "Mitől egészségtelen az olcsó, gyakran előforduló multivitamin?"

A vitaminok bevétele hasznos dolog, de nem minden étrend-kiegészítő jön létre.

Néha az emberek elgondolkodnak azon, hogy miért kellene többet fizetniük egy elismert márkaért, ahelyett, hogy olcsóbb verziójukat választanák. A valóság az, hogy a hozzáadott ár nem mindig csak a marketing kiadásokból származik. A tudományos kutatás és a kiváló minőségű összetevők számítanak a fogyasztónak.

Dr. Christina Bjorndal - Természetes terep

A gyakorlatban azt tapasztalom, hogy néhány dolog egészségtelenné teszi a rendszeres multivitaminokat:

1. Számos étrend-kiegészítő nem megfelelő tápanyagot tartalmaz. Sok tápanyag különböző formában jelenik meg, és némelyik jobb, mint más.

Az egyik példa a B12-vitamin, amely három formában jelenik meg - cianokobalamin, hidroxokobalamin és metilkobalamin -, és a leginkább felszívódó forma a metilkobalamin. A legrosszabb forma a cianokobalamin, és ez az, ami általában megtalálható a multivitaminokban.

2. Sokan rossz tápanyag adagot vesznek be. Gyakori eset, hogy a beteg egy tápanyagot hatástalannak minősít. Amikor megkérdőjelezem az általuk szedett dózist, az esetek 99% -ában túl alacsony dózist szedtek.

Vitaminellenes pörgetés van a legtöbb médiában a vitaminkutatásban, és az általuk népszerűsített üzenet az, hogy a vitaminterápia nem működik. Ez badarság.

Több ezer táplálkozási kutatási tanulmány bizonyítja, hogy a vitaminok segítenek megelőzni és kezelni a súlyos betegségeket, beleértve a mentális betegségeket és a szívbetegségeket is, ha a tápanyagokat kellően nagy adagokban szállítják. Ez a kulcs: a megfelelő adagra van szükség.

3. Nem gyógyászati ​​összetevők felsorolása - A minap egy beteg hozott egy fokhagymás tablettát, amelyet szedett nekem, hogy értékeljem. A címkén szereplő egyik összetevő hidrogénezett olaj volt.

Megdöbbentem! A hidrogénezett olaj és a transz-zsírok veszélyeiről szóló rossz sajtó ellenére miért lenne ez kiegészítésben? Mégis, ott volt!

Fontos elolvasni a címkéket, különös tekintettel a nem gyógyászati ​​összetevők listájára.

4. Bontás/felszívódás: A táplálékkiegészítők másik problémája, hogy felszívja-e a bevitt tápanyagokat. Ehhez képesnek kell lennie a kiegészítő lebontására.

Mint említettem, professzionális minőségű kiegészítőket írok fel, amelyek többnyire por vagy zöldség kapszula alapúak, és kemény tablettákat ritkán írunk fel, mert nehezen bomlanak le.

Veronica Parker

Természetes töltőanyagok és kötőanyagok léteznek: egyszerűen nem használják őket folyamatosan a kiváló minőségű, biztonságos termékek használatának költségnövekedése miatt.

A segédanyagok a vitaminok „egyéb” inaktív összetevői, amelyek nem járulnak hozzá tápértékhez. Emellett gyakran veszélyesek vagy ártalmasak lehetnek lenyeléskor. Ezek gyakran tartalmaznak kötőanyagokat, töltőanyagokat, folyadékokat, szétesést elősegítő anyagokat, színezékeket és tartósítószereket.

Kötőanyagok: Olyanok, mint a ragasztó, amely segít megkötni vagy összetartani a vitaminok összetevőit.

Töltőanyagok: Ezek az összetevők térfogatnövelőként hatnak a kapszula méretéhez.

Áramlásgátlók: Győződjön meg arról, hogy a kapszulák nem tapadnak a gépekhez a folyamat során. Néhány vállalat ragasztásgátlót tartalmaz, hogy csökkentse a kapszulák súrlódását, miközben mozognak a gépen.

Szétesést elősegítők: Hagyja a kapszulákat lebomlani és feloldódni az emésztőrendszerében. Felszabadítják a hatóanyagokat, hogy a szervezet felszívódjon.

Színezés: Hozzáadják a vitaminok megjelenésének javításához.

Tartósítószerek: Néha tartalmazzák a termékek eltarthatóságának növelését.

A vitaminok szedése során érdemes elkerülnie a következő összetevőket:

  • A magnézium-szilikátot csomósodásgátlóként vagy töltőanyagként használják. Lenyeléskor problémákat okozhat, belélegezve pedig tüdőproblémákat okozhat.
    A magnézium-sztearátot kötőanyagként vagy áramlási anyagként használják. Viták vannak arról, hogy ez az összetevő biztonságos-e az emberi fogyasztás szempontjából.
  • Az egereken végzett vizsgálatok az immunrendszer T-sejt-termelésének csökkenését mutatták. GMO-kat is tartalmazhat. Önön múlik, hogy ezt az összetevőt kizárja-e a vitaminjai közül, amíg további vizsgálatokat nem végeznek vele.
  • A titán-dioxidot színezékként használják. Vékonybelet, tüdőgyulladást és esetleg rákot okozhat.
  • A carrageenan vegán sűrítőszer. Egyes tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy ez az összetevő az emésztőrendszer gyulladását és esetleg rosszindulatú daganatokat okoz.
  • A kálium-szorbátot általában élelmiszer-tartósítószerként használják, és szintetikus úton állítják elő. Néhány ember érzékenységet vagy allergiát tapasztal, amikor emészti ezt az összetevőt.

Végül megvan a választás hatalma, és rajtad múlik, hogy kiválaszd-e neked a legjobbat!

Iratkozzon fel hírlevelünkre a hasonló cikkekkel és a kiegészítőkkel kapcsolatos ismeretekkel kapcsolatban

Bart Wolbers - A természet építi az egészséget

A legtöbb bolti multivitamin alacsony minőségű összetevőket vagy nagyon nagy adagokat használ. A rossz összetevők, valamint a vitamin túladagolás is okozhat mellékhatásokat, például hányingert.

Rossz vitaminok

A B12-vitamin "cianokobalamin" formájában a hasznosabb "metilkobalamin" helyett hasonló. A cianokobalamin gyomorrontást, viszketést, kiütéseket, gyomorpanaszokat okozhat, és sejtette: hányinger.

Egy másik példa a nagyon magas B6-vitamin adag, amelyet általában a multivitaminok tartalmaznak. Csak arra a vitaminra van szüksége, napi 2 milligramm adagban, max. Sok kiegészítő 25–500 milligrammot tartalmaz, ami hosszú távon problémákat okozhat a perifériás idegrendszerben. Az étvágy, a bélzavar és az émelygés más gyakori mellékhatás.

Helytelen típusú ásványi anyagok

A multivitaminokhoz, például vashoz adott ásványi anyagok szintén bélirritációt okozhatnak. A kiegészítőkből származó vas nem feltétlenül szívódik fel rosszabban, mint amikor ételből származik, de a multivitaminokban alkalmazott speciális formák problémásak lehetnek.

Sok embernek már van a szervezetben is vas túlterhelés, ezért további vas nem ajánlott.

Ugyanez vonatkozik a magnéziumra is. A magnézium egyik formája, az úgynevezett "magnézium-szulfát", például hasmenést és bélzavart okozhat. Szintén gyakran adnak hozzá "magnézium-oxidot", de csak 4% -ban szívódik fel. A jól felszívódó magnéziumtípusok, például a "magnézium-glicinát" vagy a "magnézium-orotát", nem okoznak ilyen problémákat.

Olcsó töltőanyagok

Sok olcsóbb multivitamin tartalmaz színezékeket kozmetikai okokból: a színezékek és a mesterséges színezékek példák. Még az FDA is arra a következtetésre jutott, hogy a színezésnek néha negatív hatása van, például hiperaktivitást okoz a gyermekeknél.

A titán-dioxid egy ilyen színezőanyag példája. A titán-oxid emésztési problémákhoz és tüdőproblémákhoz kapcsolódik.

Ezenkívül néha olyan anyagokat is hozzáadnak, mint a "magnézium-szilikát". Ez a vegyület közismert nevén "talkum". A talkum olcsó és csomósodásgátló szerként működik

Megoldás:

A probléma megoldása olyan kiváló minőségű kiegészítők vásárlása, amelyek nem tartalmaznak olcsóbb vitamin- és ásványianyag-formákat.

Az egyes fogyasztók számára azonban nagyon nehéz kiválasztani a megfelelő multivitamint. A megfelelő választáshoz ismernie kell az egyes vitaminok és ásványi anyagok minden formájának minden különféle tulajdonságát, ami hónapokig, ha nem évekig tartó tanulást igényel.

A legjobb megoldás ezért online keresni az orvosi szakértők által szakértők által felülvizsgált kiváló minőségű multivitaminok véleményét. A kiváló minőségű multivitaminok nem annyira drágák, de ha a legolcsóbb lehetőséget választja, akkor valószínűleg megkapja, amit fizet.

Dr. Laura Stix

1) Sok olcsó termék inaktív vagy rosszul biológiailag hozzáférhető tápanyagokat tartalmaz. Gyakori és nagyon elterjedt probléma azok a kiegészítők, amelyek tartalmazzák a B12 hívás cianokobalamin formáját .

A B12 ezen formája inaktív, nagyon rosszul szívódik fel, és miután felszívódott, aktív formává kell átalakítani metilkobalamin, amely általában rosszul konvertálódik, és még inkább azoknál, akiknek genetikája korlátozza ezt az utat.

Ez azt jelenti, hogy a sejtek nem csak nem kapják meg a működésükhöz szükséges biológiailag elérhető formát, hanem a vérvizsgálat hamisan azt sugallja, hogy a szervezetben elegendő B12-szint van.

A B12 gyakori hiányosság a gyomor-bélrendszer rossz egészségi állapota és a rossz étrend (és az antacid gyógyszerek burjánzó használata) miatt, amelyek hatással lehetnek a szervezet különböző rendszereire, különösen befolyásolva az energiaszintet és a neurológiai egészséget (mivel a leggyakoribb hiánytünetek az alacsony energiaszint, zsibbadás/bizsergés és a mentális egészség) hatások).

Sajnos ez a tény nem közismert, így a cianokobalamin B12-kiegészítést vásárló fogyasztók hamis meggyőződésben lesznek, hogy ez előnyös számukra, miközben valójában vitathatatlanul károsítja őket.

Azt tanácsolom a pácienseimnek, hogy ha önálló B12 terméket vásároltak, amely cián-kobalamin, nem pedig metil-kobalamin, akkor csak dobják ki.

Egy másik, még kevésbé ismert probléma ugyanezen véna mentén a metil-folát aktív formája helyett folsavat tartalmazó kiegészítők. Noha széles körben használják, a folsav aggodalomra ad okot, mert a szervezetben való aktív foláttá való átalakulása nagyon gyenge és károsíthatja a testet.

A folsav, bár szerkezete hasonló, nem azonos a test által használt élelmiszerekben található természetes foláttal, és valójában előnyösebben megköti az aktív folát receptorait, így az aktív formának még csak nehezen is hozzáférhető receptor helyek.

A folsavnak nincs előnye a szervezetben, amíg aktív formává nem alakul át, és nem csak ellopja a receptorhelyeket, hanem előnyösen kötődik a transzportfehérjékhez is.

Ha a B12 és a folát inaktív formáit fogyasztják, ez korlátozza a vörösvérsejtek egészséges termelését, a DNS-szintézist és a homocisztein felhalmozódását, amely a megnövekedett szív- és érrendszeri betegségek kockázatának markere.

2) A gyógyszeres multivitaminok nem gyógyszeres összetevői szintén aggályosak. A piacon az egyik leggyakoribb multivitamin összetevőinek listájának felsorolása során a következők közül néhányat említek: FD&C Yellow # 6, nátrium-lauril-szulfát, ásványi olaj, hidrogénezett szójaolaj.

Vitatható, hogy kis adagokban nincs "gond", de amikor a multivitamin alapvető célja az egészségfejlesztés, ezek az összetevők teljesen ellentétesek ezzel a szándékkal.

A professzionális termékek soha nem tartalmazzák ezeket az adalékokats ami azt jelzi, hogy nem szükségesek, használatuk azonban valószínűleg költséghatékonyabbá teszi őket.

Tudjuk, hogy a transzzsírok (azaz: hidrogénezett szójaolaj) elősegítik a szív- és érrendszeri betegségeket, hogy az ásványi olaj kőolaj alapú termék és toxin, csakúgy, mint az SLS egy toxin, és ritkán színező, az egészséget mindig is elősegíti; Az FD&C Yellow # 6 szintén kőolaj eredetű termék lehet.

3) A töltőanyagok és nem gyógyászati ​​összetevők tovább veszélyeztetik a multivitamin biohasznosulását pusztán az a tény, hogy hihetetlenül nehéz lehet lebontani.

Különösen az idősebb populációkban, akiknek viszonylag alacsonyabb az emésztési képessége, ugyanakkor megnő a tápanyagok iránti igényük, ezek a közös multivitaminok közvetlenül az emésztőrendszeren keresztül juthatnak át, és a székletbe juthatnak. Innen jött az "ágynemű golyó" kifejezés, az ápolónőkkel, akik megfigyelték az intakt multivitamint.

A kár tehát abban áll, hogy nem biztosítja a várt tápanyag-terhelést, és nem elégíti ki az élettani és anyagcsere-szükségleteket. A test minden rendszerére hatással lehet, mivel a vitaminok és az ásványi anyagok számtalan metabolikus útban nélkülözhetetlen társfaktorok.

Tekintettel a megnövekedett vegyi anyagok és toxinok környezeti terhelésére, valamint a termesztett és feldolgozott élelmiszerekben előforduló növények csökkent tápanyagterhelésére (a szerves termesztésű zöldségfélékben is kb. 30–40% -kal csökken a tápanyagok mennyisége), szükség van a tápanyagok szükségességére feltöltődés ebben a korban.

Minden eddiginél fontosabb olyan jó minőségű multivitamin kiválasztása, amely képes ellensúlyozni és támogatni a test megnövekedett igényeit.

Marla Gates - Organic 4 Greenlivings

- Jók-e Önnek a multivitaminok és biztonságosak-e? Mielőtt bármilyen multivitamint vagy étrend-kiegészítőt bevenne, mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e, és amire szüksége van.

- Számos kiegészítés kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, sőt más kiegészítőkkel is, és nagyon kellemetlen, sőt veszélyes reakciót okozhat. A multivitaminok annyi vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, hogy nincs szükségük rá, és ahelyett, hogy segítenének, felhalmozódhatnak a szervezetben és mérgezővé válhatnak.

- Az olyan vitaminok, mint az A, D, E és K, mind zsírban oldódnak. Ha hosszabb ideig nagy adagban szedi ezeket a vitaminokat, ezek felhalmozódhatnak a szervezetben és ártalmasakká válhatnak Önnek, hacsak nincs hiányuk.

- A túl sok A-vitamin májkárosodást, ízületi fájdalmat, látási problémákat és más számos problémát okozhat.

- A túl sok D-vitamin szívproblémákat okozhat.

- A túl sok K-vitamin csökkentheti a vércukorszintet és más egészségügyi problémákat.

Számos multivitamin tartalmaz töltőanyagokat, valamint nem biztonságos és mérgező összetevőket, például:

● MSG - "természetes aromák", gyakran használt kifejezés
● Magnézium-sztearát vagy sztearinsav, amelyek mérgező folyók
● Nehézfémek és vegyszerek
● Maltodextrin, amely GM kukoricából készül
● Az aszkorbinsav a C-vitamin, amelyet GM kukoricából állítanak elő
● Mesterséges ételfesték
● Titán-dioxid
● Szója-lecitin GM szóját és bármilyen hexánnal extrahált adalékot készített (ez nem szabályozott és általában Kínából származik)
● Mono- és digliceridek


Vegyen olyan vitaminokat, amelyek betartják ezeket a normákat:

● GMO-mentes vitaminok vagy Organic
● Valóban természetes, természetes teljes táplálékból
● A neves cégtől, amelynek a legmagasabb szintű feldolgozása és gyártása van
● Néhány jó kutatási adat, amelyet nyomon követhet
● Külső laboratórium használata szennyező anyagok, toxinok és megfelelő adagolás tesztelésére
● Jó gyártási folyamatok (GMP) tanúsítványok

Bármely kiegészítés szedésekor feltétlenül olvassa el a címkéket, végezze el a kutatását, győződjön meg arról, hogy ez egy jó hírű cég, és nem olcsó vitaminokkal vagy kiegészítőkkel. Általában laboratóriumi vegyi anyagokkal módosítják.

Nem érdemes-e az egészségére külön időt szánnia az egészséges táplálkozásra, valamint annak biztosítására, hogy a szervezetének szükséges vitaminokat és kiegészítőket szedje?