A korlátozott időtartamú fogyókúra fogyáshoz, alacsonyabb vérnyomáshoz vezethet, állítja a tanulmány

fogyókúra

Az időszakos böjt sikerrel segíti az emberek fogyását, de néhány embernek nehéz lehet a legtöbb nap normális étkezés, majd más napokon szigorúan korlátozhatja az étkezést.

Az időkorlátos étkezés lehetővé teszi, hogy minden nap ugyanazt fogyassza, de az étkezés idejét 10 órás időtartamra korlátozza. Tehát, ha az első étkezés reggel 8 órakor van, akkor aznapi utolsó kalóriát 6 óráig kell elfogyasztani. A következő 14 órában böjtöl.

Az új tanulmány kicsi, 19 embert követett három hónapig. A beiratkozáskor minden résztvevő megfelelt a metabolikus szindróma három vagy több kritériumának:

  • Derék kerülete 102 cm (férfiak) vagy 88 cm (nők)
  • 150 mg/dl vagy annál magasabb trigliceridek (vagy emelkedett trigliceridszintű gyógyszeres kezelés esetén)
  • Csökkent HDL-C értéke 40 mg/dl alatt (férfiak), 50 mg/dl (nőknél) (vagy csökkentett HDL-C szintű gyógyszeres kezelés esetén)
  • Emelkedett vérnyomás, szisztolés vérnyomás legalább 130 és/vagy diasztolés vérnyomás legalább 85 Hgmm (vagy magas vérnyomáscsökkentő gyógyszerrel végzett kezelés)
  • 100 mg/dl vagy annál magasabb éhgyomri glükóz (vagy az emelkedett vércukorszint gyógyszeres kezelése)

A résztvevők az myCircadianClock alkalmazásban naplózták étkezésük és alvásuk időpontját. Arra ösztönözték őket, hogy böjtös időszakukban hidratáltak maradjanak.

"Nem kértük őket, hogy változtassanak azon, amit esznek" - jelentette Pam Pamuból az NPR. Taub a Kaliforniai Egyetem, a San Diego Orvostudományi Kar kardiológusa és a tanulmány szerzője. Ennek ellenére a tanulmány résztvevői csaknem 9% -kal kevesebb kalóriát fogyasztottak.

A súlycsökkenés mellett - a súly 3% -os és a hasi zsigeri zsír 4% -os csökkenése - Taub szerint a vizsgálatban résztvevők koleszterinszintje és vérnyomása javult.

"Meglepődünk, hogy az étkezési időnek ez a kis változása ekkora hasznot hoz nekik" - mondta Satchidananda Panda, a Salk Biológiai Tanulmányok Intézetének professzora és a tanulmány társszerzője az NPR-nek.

"Ha koplalási állapotba kerül, elkezdi kimeríteni a szervezetben lévő glükózkészleteket, és a zsírt kezdi használni energiaforrásként" - mondta Taub.