A legjobb multivitamin cukorbetegség ellen

multivitaminok

A vércukorszint csökkentését segítő kiegészítők

A cukorbetegség kezelése számos stratégiát igényel, a gyógyszerek szedésétől és a vércukorszint ellenőrzésétől a jó étkezésig és az aktív tevékenységig. Amíg elkötelezi magát az egészsége mellett, felmerülhet a kérdés, hogy tehet-e még valamit az egészségének javítása érdekében. A multivitamin szedése az egészség és a cukorbetegség kezelésének egyik egyszerű mozdulata. Multivitamin-kiegészítője olyan tápanyagokat képes biztosítani, amelyek a testének a rendszeres működéséhez szükségesek, és amelyek nélkülözhetetlenek a vércukorszint-szabályozáshoz és az inzulinérzékenységhez.

A cukorbetegség legjobb multivitaminjai tartalmazzák azokat a tápanyagokat, amelyekre szükségük van, biztonságosak és könnyen szedhetők. Ez néhány szempont, amikor a multivitaminról döntünk.

Mit csinálnak a vitaminok és ásványi anyagok?

Kezdetnek a vitaminok és ásványi anyagok tartják életben. Részt vesznek az összes testfunkcióban, és testének szüksége van a megfelelőekre, amelyek a megfelelő időben rendelkezésre állnak a megfelelő működéshez. Íme egy ízelítő abból, amihez vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége.

  • A zsír, a fehérje és a szénhidrátok anyagcseréje az ételekben, így energiája van a mozgáshoz és olyan folyamatokhoz, mint a légzés és a szívverés.
  • A vércukorszint és az inzulinérzékenység szabályozása.
  • A genetikai anyag szaporítása és új sejtek előállítása.
  • Erős immunrendszer fenntartása.
  • Az egészséges bőr, szem, fogak, csontok, izmok, agy és minden más fenntartása.

Egyetlen tápanyag hiányának észrevehető és néha intenzív vagy tartós következményei lehetnek. A cukorbetegség legjobb multivitaminja táplálja Önt, mivel teste a vércukorszint szabályozásán dolgozik.

Multivitamin vagy tápláló étrend?

Miért érdemes figyelembe venni egy multivitamint?

  • A tápanyaghiány és a kapcsolódó tünetek megelőzése.
  • Naponta folyamatosan táplálja a tápanyagokat.
  • Kerülje a több mint 29 esszenciális vitamin és ásványi anyag beszerzését.
  • Biztosítsa a vércukorszint-szabályozáshoz szükséges tápanyagok bevitelét.

Néhány ember kíváncsi arra, hogy a tápláló étrend felveheti-e a multivitamin helyét. "Ha jól étkezem, nem biztos, hogy megkapom a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat?"

Más emberek kíváncsiak arra, hogy a multivitamin felveheti-e a tápláló ételek helyét. „Amíg a vitaminokat és az ásványi anyagokat egy kiegészítőből kapom, nem ehetem azt, amit akarok?

A tökéletes étrend megkaphatja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, de nem mindig. Előfordulhat, hogy minden egyes tápanyagból nem jut annyi minden nap. Vagy hiányozhat néhány vitamin vagy ásványi anyag, amely csak néhány kiválasztott ételben található. A multivitamin szedése olyan, mint egy biztosítási kötvény, így ha az étrendből kimarad néhány vitamin vagy ásványi anyag, akkor is megkapja őket a kiegészítéséből.

Másrészt a multivitamin nem ad engedélyt arra, hogy figyelmen kívül hagyja az étel tápanyagtartalmát. Az alacsony tápanyagtartalmú ételek általában elég ócskaak. Ha ezeket választja, akkor szinte biztos, hogy több hozzáadott cukrot, finomított szénhidrátot és egészségtelen zsírt tartalmaz az étrendben, mint amennyi valójában kellene. Ez a vércukorszint emelésének biztos módja!

Néhány tápanyagot nehéz különböző okok miatt elérni. Lehet, hogy kevés a B12-vitamin, ha vegán (csak növényi) étrendet követ, vagy extra D-vitaminra lehet szüksége, ha idősebb felnőtt, és nem iszik tejet vagy zsíros halat.

Melyik „Multivitamin…” és ásványi anyag?

Hozza ki a legtöbbet a multivitaminból

  • Használjon „nagy hatékonyságú” multivitamin- és ásványianyag-kiegészítőt.
  • Keresse meg az USP minősítést.
  • Válasszon magas tápanyagtartalmú ételeket.
  • Kérdezze meg orvosát, hogy melyik kiegészítés a legjobb az Ön számára.
  • Vegye be a kiegészítést minden nap, vagy az utasításoknak megfelelően.
  • Fontolja meg egy külön kalcium-kiegészítő szedését.

A multivitamin kiválasztásakor mindenképpen tartsa szem előtt, hogy mind a vitaminokat, mind az ásványi anyagokat szeretné. 13 vitamin és több mint 16 esszenciális ásványi anyag van („több mint”, mert sok van, de némelyik olyan apró mennyiségben van, hogy nem kell aggódnia miattuk).

Ne feltételezzük, hogy a „multivitamin tartalmaz ásványi anyagokat is. Gyakran előfordul, de néhány „multivitamin” éppen ilyen lehet: egy csomó vitamin. Olvassa el a kiegészítő tények panelt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a multivitamin tartalmazza-e az összes vitamint és számos ásványi anyagot.

A legjobb tápanyagok mindenkinek

A multivitaminoknak előnyei lehetnek, például megelőzhetik a gyakori hiánybetegségeket, például az anémiát [1]. A legjobb multivitamin tartalmaz minden vitamint és sok ásványi anyagot. A legtöbb vitamin és sok ásványi anyag napi értékének (DV) vagy referencia napi bevitelének (RDI) 100% -át biztosítja. Ne feledje, hogy nem fog extra előnyök származni a túlzott tápanyagmennyiségből [2], ezért nem kell külön fizetni a megadózisos kiegészítőkért.

Ez egy pár gyakori elem, amelyet figyelembe kell venni a tápanyagok tápanyag-ellenőrzése során.

  • A kalcium olyan nagy tápanyag, hogy általában nem fér bele a szokásos multivitaminba. Kérje meg kezelőorvosát, ha külön kalcium-kiegészítőt szed-e.
  • A vashiány a világ leggyakoribb ásványianyag-hiánya, de túl sok mérgező lehet. A férfiaknak és a menopauza utáni nőknek multivitaminra lehet szükségük sok vas nélkül.
  • A kálium kritikus fontosságú a vércukorszint-szabályozás és az egészséges szív szempontjából, de nehéz tablettába tenni. Valószínűleg egészséges ételektől kell kapnia a káliumot, például zöldségeket, halakat, joghurtot, babot és gyümölcsöt.

Tápanyagok a cukorbetegségben

Egy általános multivitamin- és ásványianyag-kiegészítő valószínűleg megvan arra, amire szüksége van, ha cukorbetegségben szenved, de van néhány tápanyag, amelyet kifejezetten keresni kell, mert ezek kapcsolatban lehetnek a vércukorszinttel vagy az inzulinrezisztenciával.

Néhány tápanyag ismert, amely szerepet játszik a vércukorszint-szabályozásban.

  • A króm, különösen króm-pikolinát formájában, javíthatja a glükóz intoleranciát. [3]
  • D-vitamin: Gyakori a nem optimális D-vitamin-szint, de az inzulinérzékenység 60% -kal javulhat, ha a D-vitamint pótoljuk. [4]
  • A szelénhiány a cukorbetegség kockázatához kapcsolódik.

Vannak olyan tápanyagok is, amelyekről ismert, hogy alacsony a cukorbetegségük, vagy amelyek csökkenthetik a társbetegségek kockázatát.

  • Kalcium és D-vitamin: a cukorbetegeknél nagyobb a csontritkulás és a csonttörések kockázata, de a kalcium és a D-vitamin segíthet. [5]
  • B12-vitamin: a hiány neuropathiához vezet, ami a cukorbetegség szempontjából már kockázatot jelent. Ráadásul a metformin általánosan használt diabéteszes gyógyszer növelheti a hiány kockázatát. [6]
  • A folsav szükséges a szív egészségéhez.

Hogy az Ön számára működjön

A multivitamin szedése sokban hasonlít a cukorbetegség más egészségügyi magatartására.

  • Gyakorlás közben könnyebbé válik,
  • Hosszú távú egészségügyi stratégia,
  • Ez arra készteti a többi erőfeszítést, hogy jobban megtérüljenek,
  • Jobban működik, ha más egészséges döntéseket hoz.

Többet hozhat ki a multivitaminból, ha más egészséges döntéseket hoz. Ez csak néhány

  • A csontok erősítésének gyakorlása és az egyensúly gyakorlása a csontsérüléses esetek megelőzése érdekében, hogy támogassa a kalcium és a D-vitamin csonterősítő hatását egy multivitaminban.
  • Korlátozza a sós ételeket, például savanyúságokat, sós mártásokat és egyéb ételízesítőket, valamint a feldolgozott és gyorsételeket, hogy a multivitaminban a vérnyomás és a C-vitamin együttesen csökkenjen.
  • Rengeteg magas rosttartalmú ételt, például zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz, hogy támogassák a folsav és a B12-vitamin szívegészséges előnyeit a multivitaminban.

USP tanúsítás a multivitamin-kiegészítőkhöz

A multivitamin szedése egészséges lehet, de a biztonság megőrzése érdekében néhány óvintézkedést be kell tartani. Először kérdezze meg orvosát, hogy szed-e egyet, és mely tápanyagokat keresse. Kövesse a javaslatait, hogy biztosan megkapja, amire szüksége van.

Amikor márkát választ, orvosa konkrét ajánlásokat tehet. Ha nem, akkor vegye figyelembe, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) technikailag felelős a vitaminok és ásványi anyagok felügyeletéért, de a valóságban kevés ellenőrzést gyakorol az 1994. évi étrend-kiegészítő egészségügyi és oktatási törvény (DSHEA) miatt. Az FDA nem garantálja, hogy a kiegészítő címkéje helyes.

A lehető legnagyobb mértékben megvédje magát az US Pharmacopeia (USP) tanúsítvánnyal rendelkező kiegészítéssel. Az USP által tanúsított termékeket tesztelték, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy tartalmazzák-e az általuk igényelt tápanyagokat, és nem tartalmaznak-e káros szennyeződéseket.

A legjobb multivitaminok a cukorbetegséghez segíthetnek abban, hogy testének szüksége legyen a vércukorszint-szabályozás javítására és az egészség más módon történő fenntartására. Akkor a legjobbak, ha egészséges cukorbetegség-kezelési döntéseket is hoz, például azokat, amelyeken a Lark Diabetes Care segít.

Referencia

  1. Ward E. A táplálkozási hiányosságok kezelése multivitamin- és ásványi anyag-kiegészítőkkel. Nutr J. 2014; 13: 72. Megjelenés: 2014. július 15. doi: 10.1186/1475-2891-13-72
  2. Chehade JM, Sheikh-Ali M, AD mooradi. A mikrotápanyagok szerepe a cukorbetegség kezelésében. Diabetes Spectrum. 2009. szept. 22 (4): 214-218. https://doi.org/10.2337/diaspect.22.4.214
  3. Chehade JM, Sheikh-Ali M, AD mooradi. A mikrotápanyagok szerepe a cukorbetegség kezelésében. Diabetes Spectrum. 2009. szept. 22 (4): 214-218. https://doi.org/10.2337/diaspect.22.4.214
  4. Schwalfenberg G. D-vitamin és cukorbetegség: a glikémiás kontroll javulása a D3-vitamin pótlásával. Can Fam orvos. 2008; 54 (6): 864-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2426990/
  5. Chau DL, Edelman SV. Csontritkulás és cukorbetegség. Klinikai cukorbetegség. 2002. júl. 20 (3): 153-157. https://doi.org/10.2337/diaclin.20.3.153. https://clinical.diabetesjournals.org/content/20/3/153
  6. American Diabetes Association. A cukorbetegség orvosi ellátásának normái - 2019. Diabetes Care 2019 Jan; 42 (1. kiegészítés): S1-S2. https://doi.org/10.2337/dc19-Sint01. https://care.diabetesjournals.org/content/diacare/suppl/2018/12/17/42.Supplement_1.DC1/DC_42_S1_Combined_FINAL.pdf
Szerző

Testmozgás, fitnesz és táplálkozás szakértő Lark Health