10 legjobb étel az ösztrogénszint természetes csökkentésére

A nemi hormonok mind a férfi, mind a női testben jelen vannak. Míg a tesztoszteron a domináns nemi hormon a férfi testben, a férfiaknál nagyon kevés az ösztrogén.

Az ellenkezője igaz a nőkre. Annak ellenére, hogy az ösztrogén gyakran női nemi hormonnak számít, mégis szerepet játszik a férfi testben.

A férfiak életkorával a tesztoszteron szint természetesen csökken, míg az ösztrogén szint emelkedik, ami hormonális egyensúlyhiányt eredményez.

Ha a férfiak ösztrogéntermelésének szintje túl magasra emelkedik, ez számos lehetséges káros hatást okozhat.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a férfiak túl sok ösztrogénje káros lehet.

Valójában a férfiak körében az ösztrogén növekedését okozó ételek fogyasztása még azt is kimutatta, hogy csökkenti a spermiumok koncentrációját. Ezért az ösztrogén blokkoló ételek fogyasztása hozzájárulhat a hormon egyensúly helyreállításához.

A 10 legalkalmasabb étel az ösztrogénszint természetes csökkentésére:

Keresztesvirágú zöldségS, beleértve a brokkolit, a kelkáposztát és a karfiolt

Szerezd meg az INGYENES kibővített prosztata diéta tervet

20+ finom prosztata-barát
Kizárólag táplálkozási szakemberünk fejlesztette ki
Segít csökkenteni a prosztata méretét és a tüneteket

Férfiak és alacsony tesztoszteronszint

A tesztoszteron egy férfi nemi hormon (androgén), amelyet elsősorban a férfiak heréiben termelnek.

A herék elsősorban a férfiaknál teszik ki a tesztoszteront. A női petefészkek szintén tesztoszteront termelnek, bár sokkal kisebb mennyiségben.

A tesztoszteron alapvető szerepet játszik a férfiak egészségében. Számos testi funkcióért felelős, beleértve a spermiumtermelést, a nemi vágyat, az izomtömeget, a csontsűrűséget, az arcszőrzetet, a zsíreloszlást és a vörösvértestszámot.

Az American Urological Association szerint a tesztoszteronszint legalább 300 nanogramm/deciliter (ng/dL) normális egy férfinak. Azoknak a férfiaknak, akiknek a tesztoszteronszintje 300 ng/dl alatt van, alacsony tesztoszteront kell diagnosztizálni.

Melyek a magas ösztrogén jelei a férfiaknál?

A férfi test magas ösztrogénszintje számos tünet kialakulását okozhatja. Sok ilyen tünet társulhat más feltételekkel, amelyek megnehezítik az ember számára annak megítélését, hogy mi lehet az oka.

A férfiak magas ösztrogénszintjével járó jelek felismerése az első lépés a probléma kijavításában - de az biztos, hogy néhány teszt felhasználható az ösztrogén hormonok jelenlegi szintjének kimutatására a véráramban.

A magas ösztrogén gyakori tünetei a férfi testben a következők lehetnek:

A mellszövet növekedése (a mellek nagyobbak lesznek).

A merevedési zavarokkal általában járó tünetek.

A legjobb ösztrogén blokkoló ételek férfiak számára

Míg egyes élelmiszerekről kiderült, hogy olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek hasonlóan hatnak az emberi test ösztrogénjéhez, más ételek segíthetnek csökkenteni az ösztrogént azoknál a férfiaknál, akiknek testükben magas ez a hormon.

Megtekintjük a legjobb ösztrogén-blokkoló ételeket, amelyeket a férfiaknak fontolóra kell venniük étrendjük hozzáadásában a hormonális egyensúly érdekében.

1) Brokkoli

A brokkoli egy keresztesvirágú zöldségfajta, amely számos előnyös tulajdonsággal rendelkezik. Egyéb keresztesvirágú zöldségek a következők:

Rutabagas

Ehhez a zöldséghez számos egészségügyi előny társult, amelyek közül a leggyakoribb az a tény, hogy a brokkoliban található egyes vegyi anyagok hasznosak lehetnek a depresszió természetes.

A brokkoli sok hasznos vitaminnal, ásványi anyaggal, aminosavval és más növényi alapú vegyi anyaggal van tele.

A brokkoli egyetlen adagja számos vitamint, köztük A, C, E, K, B6 és még sok más adagot ad. A zöldségben magas a kalcium, a vas, a kálium, a mangán és a szelén tartalma is. További tápanyagok a fehérje, az omega-3 zsírsavak és az omega-6 zsírsavak.

Ezeken a tápanyagokon kívül a brokkoli olyan növényi növény, amelyben sok a fitokémiai anyag. Ezek a növényi alapú vegyi anyagok segíthetnek megakadályozni az ösztrogén termelését a férfi testben. Ez segíthet csökkenteni az ösztrogén szintjét, amely jelenleg a férfi testében kering.

Ezeknek a fitokemikáliáknak a rendszeres fogyasztása hosszú távon elősegítheti az ösztrogénszint egyensúlyba hozását.

2) kelkáposzta

A kelkáposztát a világ egyik legegészségesebb zöldségének nevezték - és jó okkal. A kelkáposztát szuperételnek tekintik, és tartalmazza a tápanyagok többségét, amelyekre az emberi testnek szüksége van ahhoz, hogy egészséges és működőképes maradjon.

Egy csésze kelkáposzta csaknem három gramm fehérjét tartalmaz, rostokkal, számos fontos vitaminnal és egy alfa-linolénsavként ismert omega-3 zsírsavval.

A kelkáposztában található egyéb tápanyagok, amelyek a növény számára további egészségügyi tulajdonságokat adnak, a zeaxanthin és a lutein. Kimutatták, hogy ezek segítenek harcolni a szürkehályog és a makula degeneráció kialakulása ellen, amely két különösen gyakori, a szemhez kapcsolódó állapot.

A kelkáposzta egy másik zöldség, amely fitokémiai anyagokban is magas. Ezek ugyanazok a vegyi anyagok, amelyek működnek az ösztrogénszint növekedése elleni küzdelem érdekében, mint a brokkoliban találhatók.

3) Karfiol

A karfiol egy keresztesvirágú zöldség, amely természetesen magas rosttartalommal és B-vitaminnal rendelkezik. Remek antioxidáns-forrás, amely megvédi sejtjeit a káros szabad gyököktől és gyulladásoktól. A többi keresztesvirágú zöldséghez hasonlóan a karfiol is magas szintű fitokémiai anyagokat tartalmaz, és az ösztrogéntermelés blokkolásán dolgozik.

3) Kurkuma

A kurkuma egy népszerű fűszer, amely kurkumin nevű vegyszert tartalmaz. Néhány állatkísérlet azt mutatta, hogy a kurkuma csökkentheti az ösztrogén szintjét.

Számos tanulmány vizsgálta, hogy a kurkuma hogyan hat a rákkal. Megállapították, hogy a kurkuma és a kurkumin-kiegészítők hatékonyan hozzájárulhatnak számos ráktípus kockázatának csökkentéséhez.

Néhány tanulmány jótékony hatást mutatott akkor is, ha a kurkumát olyan betegek körében alkalmazzák, akiknél már diagnosztizálták ezt a betegséget.

Az AAPS Journal egyik tanulmánya megállapította, hogy a kurkumin képes csökkenteni az angiogenezis hatásait a tumor növekedésén belül. Az angiogenezis egy olyan kifejezés, amelyet arra használnak, hogy leírják az új erek kialakulását a daganatokban, amelyek a beteg testében megnőttek.

4) Gránátalma

Bár a létező legnépszerűbb gyümölcs, a gránátalma számos hasznos tápanyagot és természetesen előforduló vegyi anyagot tartalmaz, amelyek hasznosak az emberi test jólétéhez.

A gránátalma antioxidáns tulajdonságai általában az első előnyök, amelyek eszünkbe jutnak, amikor megvizsgáljuk, mit kínál a gyümölcs a testnek.

Az antioxidánsok segítenek az emberi szervezetben a szabad gyökök elleni küzdelemben. A szabad gyököket számos káros hatással összefüggésbe hozták, beleértve a gyulladást és a rákos megbetegedéseket.

Ha ösztrogénről van szó, akkor a fitokémiai anyagokra kell összpontosítanunk, amelyek természetesen jelen vannak a gránátalmában.

Ezek növényi alapú vegyszerek, amelyek megtalálhatók az általunk már felsorolt egyéb élelmiszerekben is - antiösztrogén tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez lényegében azt jelenti, hogy több gránátalma elfogyasztásával az ember képes lehet megállapítani, hogy a vérükben az ösztrogén szintje csökkenni kezd.

A férfiak dönthetnek úgy, hogy gyümölcsként fogyasztják a gránátalmát, de az előnyök a kiváló minőségű gyümölcslevekből is származhatnak. A gránátalma lé keresésekor fontos biztosítani, hogy a lé valóban tartalmaz gránátalmát, és ne csak ízesítő legyen, hogy ennek a gyümölcsnek íze legyen.

Szerezd meg az INGYENES kibővített prosztata diéta tervet

20+ finom prosztata-barát
Kizárólag táplálkozási szakemberünk fejlesztette ki
Segít csökkenteni a prosztata méretét és a tüneteket

5) Zöld tea

A zöld teát a világ legegészségesebb italának tekintik. Nagyon sok tudományos tanulmány foglalkozik azzal, hogy a zöld tea fogyasztása hogyan lehet előnyös az emberi test számára.

A zöld tea számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek kiválóan javítják az emberi egészséget - beleértve a különféle polifenolokat. A zöld teában található polifenolok közvetlenül befolyásolhatják azokat az enzimeket, amelyekről ismert, hogy metabolizálják az ösztrogén hormonokat az emberi testben.

Ez lényegében azt jelenti, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása hozzájárulhat az ösztrogén egyensúlyának javulásához a szervezetben.
Nagyon könnyű zöld teát találni bárhol a világon.

Azok számára, akik nem élvezik a zöld tea ízét, különféle ízesített lehetőségek állnak rendelkezésre. A zöld tea fogyasztásának legegyszerűbb módja a zöld tea tasakok vásárlása, amelyeket egyszerűen forró vízbe tesznek, majd pár percig áztatnak.

A zöld tea nemcsak az ösztrogén kiegyensúlyozására alkalmas a férfi testben. Egy tanulmány6 szerint ennek a teának a fogyasztása a súlycsökkentés szempontjából is hasznos lehet, és cukorbetegségben és érelmeszesedésben szenvedőknél is hasznos lehet.

6) Teljes kiőrlésű zab

A zab a teljes kiőrlésű gabona, amely feldolgozatlan, ami azt jelenti, hogy a gabona képes fenntartani az összes legfontosabb részt, amelyből készült. Ezek a részek általában tartalmaznak korpát, csírát és endospermiumot.

Az emberi test ösztrogénszintjéhez kapcsolódó zab előnyei valójában meglehetősen hasonlóak a magokéhoz, például a szezámmaghoz. A zab fitokémiai anyagokat tartalmaz, beleértve a polifenolokat és a fitoösztrogéneket.

A zabban található polifenolok segíthetik az embert abban, hogy ösztrogén blokkoló hatást érjen el. Ez megakadályozná a testüket abban, hogy túl sok tesztoszteron hormont alakítson át ösztrogénné.

A zabban lévő többi fitokémiai anyag hasonló hatásokat képes előidézni, mint az ösztrogén a szervezetben, de anélkül, hogy a hormon szintje valóban növekedne.

Azon a tényen kívül, hogy a zab segíthet egyensúlyban tartani az ösztrogén szintjét azokban a férfiakban, akiknek túl sok ilyen hormon van a testükben, ennek az ételnek más figyelemre méltó előnyei is vannak.

Kimutatták, hogy a zab csökkenti az LDL-koleszterin és az összkoleszterin szintjét. Az étel segíthet a vércukorszint szabályozásában, és a rosttartalom segít az embernek teljesebbnek érezni magát - ami nagyszerű a fogyáshoz.

7) Vörös szőlő

A vörös szőlő egy másik ösztrogén-blokkoló étel, amelyet a férfiaknak fontolóra kell venniük, ha többet fogyasztanak, ha úgy találják, hogy az ösztrogén szintjük magasabb, mint amire kellene.

A vörös szőlőben valójában két különböző típusú vegyszer található, amelyek elősegítik az ösztrogént termelő szervezet folyamatának blokkolását. Az első a resveratrol, amelyet a vörös szőlő héja tartalmaz.

A resveratrolt valójában kivételesen erős antioxidánsnak tekintik, amely segíti a testet az oxidatív stressz elleni küzdelemben.

A vörös szőlő resveratrol tartalma szintén hozzájárulhat a gyulladás elleni küzdelemhez, és csökkentheti a rák, a szívbetegségek és számos más betegség kockázatát.

A vörös szőlő a resveratrolon kívül magjaiban proantocianidint is tartalmaz. Ez egy vegyi anyag, amelyről kiderült, hogy inverz reakcióval bír a tesztoszteron termelésére a férfiak körében - ez segíthet csökkenteni a hormon szintjét.

8) Gomba

Egy másik nagyszerű étel, amelyet a férfiaknak be kell venniük az étrendbe, ha megpróbálják csökkenteni a testük ösztrogénszintjét, a gomba.

Míg a legtöbbször azt dicsérik, hogy az étel gazdag D-vitaminban, bizonyos típusú gombák szintén hasznos eszközök lehetnek az ösztrogénszint emelkedésének megakadályozásában.

Azok a gombatípusok, amelyekre a férfiaknak összpontosítaniuk kell, ha megpróbálják csökkenteni az ösztrogénszintet, a következők:

Baba gombás gombák

Shiitake gomba

Ezek a gombák segíthetnek az aromatáz termelésének leállításában, egy olyan enzimben, amely a férfi test bizonyos hormonjainak ösztrogénné való átalakulását okozza.

9) fehérrépa

Utolsó a listán a fehérrépa, a keresztesvirágú zöldségek másik fajtája. Ez a bizonyos zöldség kiváló rostforrás, a növény emészthetetlen része, amely segíti az emésztőrendszer működésének javítását.

A fehérrépa számos vitaminban gazdag, köztük K, C, E, A és sok B-vitaminban. A zöldség kalciumot, rézet, magnéziumot, káliumot és más ásványi anyagokat is tartalmaz. A fehérrépa és az omega-3 zsírsavak adagja a férfiak is, ha fehérrépát fogyaszt.

Ezeken a hasznos tápanyagokon kívül a fehérrépában is sok a fitokémiai anyag, amelyek hozzájárulhatnak az ösztrogének termelésének gátlásához a szervezetben.

Milyen ételeket érdemes kerülni?

Szójaételek: A nők körében aggodalomra ad okot az emlőrák kockázata és a szójatermékek. A férfiaknál a szójabab fogyasztása problémákat okozhat az ösztrogénszinttel is.

Finomított cukor: a cukrok az inzulinszint jelentős emelkedését okozzák. Ez a globulin csökkenéséhez is vezet. Az ösztrogén és a tesztoszteron egyaránt a globulinra támaszkodik.

Tejtermék: a tehéntej tele van női hormonokkal, és így a tejtermékek fogyasztása tovább növelheti az ösztrogénszintet. Ez a DHT (Di-Hydro-Tesztoszteron) megnövekedett termeléséhez vezet. A DHT a tesztoszteron aktív formája, és a megnövekedett termelés irritálhatja a prosztatát, és megnő a prosztata problémák, például a prosztatarák kockázata.

Következtetés

Bár úgy tűnik, hogy az ösztrogén fontos szerepet játszik a férfiaknál, a hormon túl nagy része mellékhatásokat okozhat. A magas ösztrogénszintű férfiak merevedési zavarokban és meddőségben szenvedhetnek, és megállapíthatják, hogy mellszövetük nagyobbodni kezd.

Az étrendi változások mellett az ösztrogénszint csökkentésére tervezett kiegészítők hasznosak lehetnek. Az Estro-Clear kifejezetten az ösztrogénszint csökkentésére és a hormonegyensúly helyreállítására lett kifejlesztve.

Ez az erőteljes kiegészítés klinikai erősségű, bizonyított, teljesen természetes készítmény, szakértők által áttekintett és publikált klinikai kutatások alapján.

A denveri AMC Rákkutató Központban 2003-ban végzett kutatások szerint a kalcium-d-glükarát ugyanolyan hatékony lehet, mint az ösztrogén-dominancia kezelésére alkalmazott egyik leggyakoribb gyógyszer.

A tanulmány azt is megjegyezte, hogy a kalcium-d-glükarát ugyanolyan hatékony lehet a rák megelőzésében. Egy másik tanulmányban a kalcium-d-glükarát 48 százalékkal tudta csökkenteni az ösztrogén receptor emberi sejtek számát. Kimutatták azt is, hogy 23 százalékkal csökkenti a szérum ösztrogénszintjét.

Ezek a vizsgálatok csak az egyik oka annak, hogy 985 mg kiváló minőségű, tiszta kalcium-d-glükarátot felveszünk az Estro tiszta készítményünkbe.

Az Estro Clear készítménybe felvett másik erős összetevő a diindolil-metán, amelyet jól tanulmányoztak és kimutatták, hogy hatásos hatással van az ösztrogén anyagcserére.

Az ösztrogént blokkoló ételek fogyasztása, az ösztrogéncsökkentő kiegészítők és a rendszeres fizikai aktivitás, például a testsúlyos testmozgás segíthet csökkenteni a testükben meglévő ösztrogénszintet.