10 legjobb immunhakkoló vírusellenes étel az influenza elleni küzdelemhez

Minden étrendi döntése segíthet vagy károsíthatja immunrendszerét. Minden elfogyasztott étel vitaminokkal, ásványi anyagokkal, zsírokkal és fehérjékkel van gazdagítva, amelyek akár fokozhatják, akár hátráltathatják általános egészségi állapotát. Ezekben a tápanyagokban az a különbség, ami egyes ételeknek különböző előnyöket nyújt, beleértve a vírusellenes tulajdonságokat is. Itt van egy lista a tíz vírusellenes ételről, amelyek segítenek a vírusos támadások leküzdésében.

étel
Íme a Top 10 vírusellenes étel!

Mik azok a vírusellenes ételek?

A vírusellenes ételek szerves vegyületek litániájával vannak gazdagítva, amelyek segítenek leküzdeni a kórokozókat a szervezetben. A vírusok szívesen beszivárognak az egészséges sejtekbe, és membránjaikat gazdaszervezetként használják. Itt történik a vírusreplikáció.

A vírusreplikáció az, amikor a vírus DNS megzavarja természetes DNS-termelésünket. Viszont a vírus átveheti a rendszert.

Az egyik elemzés arról, hogy a vírusok hogyan fertőzik meg a sejteket,

„Miután a vírus bejut egy sejtbe, eltéríti a sejtes folyamatokat, hogy vírus által kódolt fehérjét állítson elő, amely megismétli a vírus genetikai anyagát. A vírusmechanizmusok képesek a fehérjéket és a genetikai anyagokat a sejtből transzlokálni és új vírusrészecskékké összeállítani [1]. "

Tehát meg kell győződnie arról, hogy olyan ételeket fogyaszt-e, amelyek nemcsak a vírusok ellen küzdenek, hanem támogatják az egészséges sejteket is. A legjobb vírusellenes ételeknek táplálniuk és fiatalítaniuk kell a sérült sejteket, és elő kell segíteniük a sejtek szaporodását. Ezekkel a tulajdonságokkal az antivirális ételek hozzájárulhatnak az immunrendszer erősségéhez az influenzaszezonban.

A legjobb vírusellenes élelmiszerek az immunrendszer fokozásához

Számos olyan élelmiszer található, amelyek antioxidáns-fokozó képességekkel rendelkeznek, amelyek erősen megőrzik immunrendszerét. Azonban ezeknek a tápláló ételeknek némelyikének még több előnye van. Vírusellenes ételek! Ez azt jelenti, hogy ezek az élelmiszerforrások képesek megvédeni egy vírusos támadást. Íme a tíz vírusellenes étel, amelyek az optimális wellnesshez szükséges kiegyensúlyozott étrendet biztosítják.

Töltse fel ezeket a drágaköveket!

Fokhagyma

Van egy oka annak, hogy a fokhagyma távol tartja a vámpírokat. Azok a dolgok, amelyek ezt az életet kiszívják belőled, nem rajonganak a fokhagymában található erős aromás vegyületekért. Szerencsénkre ezek a molekulák teszik a fokhagymát az egyik legfinomabb vírusellenes étel közé [2].

A fokhagymában három elsődleges vegyület található, amelyek vírusellenes képességekkel rendelkeznek:

  • Allicin
  • Diallil-triszulfid
  • Ajoene

A kutatások azt mutatják, hogy ezek a vegyületek gátolhatják az A és B influenza, valamint a herpesz és a HIV növekedését. A HIV esetében különösen az ajoene bizonyult különösen hasznosnak. A korai HIV-vizsgálatok szerint az ajoene megakadályozza a HIV-fertőzött sejtek által kiváltott szabálytalan sejtes folyamatokat [3].

Sok fokhagyma-kiegészítés létezik. A nyers fokhagymát azonban semmi sem múlja felül. A fokhagymát könnyű beépíteni az egészséges étrendbe. Ízet ad bármihez, és erős immunrendszert épít. Tehát, töltse fel ezt a fűszert!

Csillagánizs

A csillagánizs az egyik legjobban őrzött titok a vírusellenes ételek világában. Az ókortól kezdve növényi gyógyszerként használják az immunfunkció javítására.

Ez az édesgyökér-ízesítésű fűszer gazdag shikiminsavban. A sikiminsav erős vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Valójában a Theraflu hatóanyaga! Ez a fűszer nagyon erős ízű. Ideális húslevesekhez és teákhoz. A csillagánizs sokféleképpen használható, de ne essen túlzásba. Ezzel a kínai gyógynövénnyel egy kicsit hosszú utat lehet megtenni.

Olive Leaf és olívaolaj

Van egy oka annak, hogy a mediterrán étrendet követők hosszabb élettartammal rendelkeznek. Rengeteg természetes terméket, teljes ételt és egészséges zsírsavat fogyasztanak. E kívánatos egészségügyi szokások egyik legnagyobb forrása az olajbogyó.

Míg maguknak az olajbogyóknak (és az olívaolajnak) sok egészségügyi előnyük van, ne aludj az olíva levélen. Az olajlevél az egyik legelterjedtebb oleuropein forrás. Az ezzel a molekulával végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy jelentős hatást mutat a légúti szintaktikai vírus és a 3. típusú para-influenza vírus ellen [5].

Míg az olívaolaj kevesebb oleuropeint tartalmaz, mint az olajfalevél, jelentős mennyiségű egészséges zsírsav van benne, amely helyreállítja a bélünket és erős immunrendszert biztosít. Fokozza az antioxidáns hatásokat, és ijesztje meg a szabad gyököket egy finom fokhagymaolaj-infúzióval!

Gyömbér

A gyömbér a hagyományos kínai orvoslás egyik alapeleme. Ez egyben ízletes módszer a vírusellenes ételek listájának feldobására! Ez a csípős gyökér életet kelthet minden keverésnél, vagy habos ízt adhat a vizének. Kiváló vírusellenes képességekkel is rendelkezik, ami elengedhetetlenné teszi ezt a gyökeret az egészséges napi étrendhez.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér segített a felső légúti (HEp-2 sejtek) és az alsó légúti (A549 sejtek) sejtjeinek javításában [6]. Az elemzés mind a HEp-2 sejtekben, mind az A549 sejtekben 27% -ig, illetve 12,9% -ig javult.

Elemzők továbbá megjegyezték, hogy a gyömbér hatására a sejtek béta-interferont (IFN-β) választottak ki. Az IFN-β egy olyan polipeptid, amely vírusellenes képességekkel rendelkezik, mivel szabályozza a DNS titkosítását [7]. Tehát segíthet blokkolni a vírusos támadást.

Oregano olaj

A vírusellenes ételek nem énekelt hőse az oregánóolaj. Az oregánó növények a világ egyik legízesebb és leghatékonyabb vírusellenes gyógynövénye. Ennek az olasz gyógynövénynek a kivonatai gazdag antioxidánsokban és más gyógyító vegyületekben, amelyek leküzdik a szabad gyököket.

Különösen az oregánóolaj nagy koncentrációban tartalmazza a következő vírusellenes vegyületeket:

  • Carvacrol
  • Timol
  • Terpinene

Nevezetesen, a karvakrol képes megállítani a köpeny nélküli egér norovírust (MNV) [8]. Az MNV a norovírusok előfutára. A Carvacarol ezt úgy éri el, hogy megcélozza a vírus RNS-ét. A kutatók megjegyezték, hogy az oreganoolaj bevétele után egy órán belül vírusellenes hatások léphetnek fel.

Az oreganoolaj erősen koptatja a bőrt. Ne felejtse el összekeverni egy vastagabb hordozóolajjal, ha mellkas dörzsölésként használja. Kiváló választás a hordozóolajok között a kókuszolaj és az olívaolaj. A citrusfélék illatához feltétlenül adjon hozzá egy kis citromfű és egy extra adag vírusellenes tulajdonságot!

A megelőző ellátás a legjobb!

Spirulina

A tengeri alapú szuperételes spirulina az egyik legsokoldalúbb vírusellenes étel. Felveheti a spirulina port a különféle superfood turmixokba. Ha soha nem gondolt erre, akkor ideje lenne átgondolnia.

Egy tanulmány megvizsgálta a spirulina hatásait az influenza három domináns típusára [9]. Jelentős bizonyíték arra utal, hogy egy óra elteltével a kék algák gátolták a vírus replikációját.

A kutatók a következő influenzatípusok vírushozamát a következők szerint csökkenték:

  • A/WSN/33 (H1N1) - 68%
  • A/TW/3446/02 (H3N2) - 90%
  • B/TW/70555/05 - 94%

A spirulina számos vírusellenes előnye a cianovirin-N magas szintjének tulajdonítható. Ez a fehérje ígéretesnek bizonyult a HIV AIDS-sel történő előrehaladásának lassításában [10]. Az is ígéretes, hogy megakadályozza a herpeszvírus, az 1. típusú Herpes simplex vírus (HSV-1) progresszióját.

Ez a növényi eredetű étel az E-vitamin nagyszerű forrása is. Az E-vitamin nemcsak a szabad gyökök leküzdésében segít, hanem az energiává is átalakítja az ételt. Tehát az E-vitamin fogyasztásával le tudjuk vágni azokat a gyulladásokat okozó zsírszöveteket, amelyek káros immunválaszt okozhatnak. Ez a megelőző intézkedés testünket kevésbé érzékeny a vírusreplikációra.

Shiitake gomba

Ha shiitake-et ad az egészségéről, próbálja ki a shiitake gombát. Valójában a shittake gomba annyira népszerű, hogy számos egészséges élelmiszerbolt biotea-ban értékesíti!

Ne aggódjon, ha gombás fertőzést kap vagy beteg lesz e gombák elfogyasztása miatt. A shiitake gombák hemzsegnek a béta-glükánoktól. Ezek olyan cukrok, amelyek vírusellenes képességekkel rendelkeznek. Valójában a kórházak IV-ben adják be a béta-glükánokat a műtét utáni fertőzés megelőzése érdekében [11].

A shiitake gomba vírusellenes előnyeiről szóló egyik tanulmány megállapította, hogy ezek az ételek pozitív hatással voltak az immunrendszerre. A kutatók kijelentették, hogy a shiitake gombákban található vegyületek fokozták a szekréciós immunglobulin A (sIgA) szintjét a szervezetben [12]. Megállapították, hogy ez a cselekvés javította a bélmozgást, ami számos gyomorprobléma esetén segít.

sIgA egy antitest. Jelentős szerepet játszik a sejtmembrán védelmében. Mint említettük, a vírusok szívesen használják a sejteket gazdaszervezetként, hogy megvalósítsák a napirendjüket. Az sIgA-ban gazdag vírusellenes ételek fogyasztása megakadályozhatja ezt a támadást.

Zöld tea

Nagy támogatói vagyunk a teázásnak az egészséges bél étrendben. A zöld tea egyike annak a sok oknak, amiért a teaidő mindig napirenden van. Ízletes sörünk katekinekkel gazdagodik. Különösen a zöld tea rengeteg epigallocatechin-gallátot tartalmaz (EGCG).

Megállapítottak egy elemzést erről az antivirális főzésről,

„Kimutatták, hogy az EGCG, a zöld tea leggyakoribb katechinje minimalizálja az A és B influenza vírus fertőzőképességét a Madin – Darby kutya vesesejtjeiben. Ezenkívül az EGCG és az EKG gátolta a vírus RNS (ribonukleinsav) aktivitását, amely elnyomta a vírus terjedését [13].

Ezenkívül az ECGC a következő víruscsaládokat küzdi le:

  • Flaviviridae
  • Retroviridae
  • Hepadnaviridae
  • Herpesviridae
  • Adenoviridae
  • Orthomyxoviridae
  • Picornavirida

Elég azt mondani, hogy ha az influenza tünetei vannak, akkor folyassa a teát. Adjon egy kis csillagánizst a zöld teához. Ha nem, próbálkozzon a vírusellenes ételek listájának következő tételével.

Bodza

A bodza végre megkapja a megérdemelt hitelt az influenza megelőzés világában. Ezek a dolgok több C-vitamint kaptak, mint a mindig népszerű narancs! Az ebben a szupergyümölcsben lévő vegyületek a vírusfehérjéken található kis tüskékhez kötődnek. Ennek eredményeként ezek a vírusok nem képesek bekúszni az egészséges sejtekre és utolérni a rendszert.

Egy tanulmány 60 influenzás beteget kezelt [14]. A fele bodzaszörpöt kapott, míg a másik csoport placebót kapott. Azok, akik bodzát fogyasztottak, átlagosan négy nappal hamarabb érezték magukat jobban, mint társaik.

Meg kell jegyezni, hogy a bodza az influenza egyik legjobb étele, és a vírusos támadások elleni megelőző intézkedések. Valójában sok C-vitamin-kiegészítő bodzát tartalmaz. Ha azonban van COVID-19, Dr. Weil azt javasolja, hogy hagyja abba ennek az immunerősítőnek a használatát. Megjegyezte, hogy a koronavírus eseteiben a bodza káros immunreakciót tapasztalhat.

Joghurt

Az egyik legjobb vírusellenes étel a probiotikumok. A joghurtban található probiotikumok segítenek felépíteni a bélünket, hogy ez legyen az első védelmi vonal a vírusfertőzés ellen. A bélbiómának jó baktériumokkal való megtöltése bebizonyította, hogy segít megakadályozni az enterovírus (EV) 71 szaporodását akár 45% -ig is [15].

Sok egészséges felnőtt egy finom joghurttállal kezdi a napot. Az extra bélgyógyító erő érdekében győződjön meg róla, hogy D-vitaminnal dúsított joghurtot kaphat. Lehet, hogy az emberek alacsony D3-vitaminnal rendelkeznek, ami elengedhetetlen sok immunrendszerünket támogató anyagcsere-funkcióhoz.

Apropó, adjunk hozzá néhány bogyót a szabad gyökök védelme érdekében. Végül töltsön fel fehérjében gazdag napraforgómagot, hogy egészséges sejteket építsen a GI traktusban.

Egy elemzés megállapította, hogy a gyakori probiotikus fajok enyhítették az influenza tüneteit, például:

  • Lactobacillus plantarum
  • Bifidobacterium bifidum

Mindkét gyomorbaktérium a Thryve Gut Health Program közös ajánlása is. Ezért sok egyedi probiotikum-kiegészítőnk tartalmazza ezeket a törzseket. Tudja meg, szüksége van-e a belének erre a támogatásra egy vírusos támadással szemben. Vizsgálja meg ma a belét!

Hogyan lehet beépíteni a vírusellenes ételeket egy étrendbe

Ennyi vírusellenes étel, ennyi idő? A diétás szokások megváltoztatásának legnagyobb kihívása az, hogy tudják, hol kezdjék. Thryve Inside ebben tud segíteni.

Bél-egészségügyi programunk célzott betekintést nyújt az étrendbe. A bélbiom tesztelésével pillanatfelvételt készítünk mindenről, ami immunrendszeri reakciót okoz a rendszerének. Az eredmények alapján meghatározhatjuk az autoimmunitás kialakulásának kockázatát és az anyagcseréd működését.

Annak érdekében, hogy nagyobb legyen az esélye a sikeres besorolásnak, a Thryve Inside Gut Health Program ajánlásokat kínál az Ön által fogyasztandó ételekről, és melyeket kerülje el.

Személyre szabott ajánlásokat kaphat, beleértve a vírusellenes ételeket tartalmazó recepteket

Kombinálja ezeket a meglátásokat vírusellenes ételekkel teli receptjeinkkel, és az immunrendszere elég erős lesz ahhoz, hogy az influenza-szezont fejjel átvegye!

Erőforrások

[1] Cohen F. S. (2016). Hogyan támadják meg a vírusok a sejteket. Biofizikai folyóirat, 110 (5), 1028–1032. https://doi.org/10.1016/j.bpj.2016.02.006

[2] Bayan, L., Koulivand, P. H. és Gorji, A. (2014). Fokhagyma: a lehetséges terápiás hatások áttekintése. Avicenna phytomedicine folyóirat, 4 (1), 1–14.