10 étel az osteoarthritis gyulladásának elhárítására

Roger Hirchak, D.O., a Shell Point Nyugdíjas Közösség egészségügyi szolgáltatásainak alelnöke

étel

A nemzeti ízületi gyulladás hónapjában megvitattuk az osteoarthritis tüneteit és a fájdalom enyhítésének módjait. Tudta, hogy számos olyan élelmiszer létezik, amely csökkentheti az osteoarthritis okozta fájdalmat okozó gyulladást és duzzanatot? Az Amerikai Arthritis Kutatóintézet ezeket az ételeket javasolja a gyulladás csökkentésében, az ízületek rugalmasságának javításában és a fájdalom enyhítésében. Készítse el ezeket a szuperételeket a következő szupermarketbe történő utazáshoz!

Lazac omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkenthetik az ízületi fájdalmat és lerövidíthetik a reggeli merevség időtartamát.

Banán és útifű magas a magnézium- és káliumtartalma, ami növelheti a csontsűrűséget. A magnézium enyhítheti az ízületi gyulladás tüneteit is.

Áfonya tele vannak antioxidánsokkal, amelyek megvédik a testet mind a gyulladás, mind a szabad gyökök - molekulák ellen, amelyek károsíthatják a sejteket és a szerveket.

Zöld tea gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

Narancslé C-vitamint tartalmaz, amely fontos a normál porc kialakulásában.

Tofu csökkentheti a fájdalmat és a duzzanatot krónikus térdízületi fájdalmak esetén. Próbáld ki egy gyümölcs turmixban!

Mogyoróvaj gazdag B3-vitaminban, egy olyan kiegészítésben, amely javíthatja a rugalmasságot és csökkentheti a gyulladást.

Teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék enyhítheti a reggeli merevséget és fájdalmat.

Homár jó E-vitamin forrás, amely védőhatással bírhat a térd osteoarthritisével szemben.

Ananász az edzők ajánlották a sportsérülések gyógyítására, mert bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely segít csökkenteni a gyulladásokat.