4 étel, amely lelassítja az anyagcserét

lassítja

Nem lassítani akarja az anyagcserét, hanem versenyzésre. A lassú anyagcsere szinte lehetetlenné teszi a fogyást és az egészséges testsúly fenntartását, ezért fontos megtenni a szükséges lépéseket annak érdekében, hogy megvédje magát attól, hogy ezzel a problémával kell megküzdenie. Egyszerűen rendszeresen edzve és megtanulva elkerülni a következő ételeket, könnyen megvédheti magát a lassú anyagcserétől.

1. Finomított szénhidrátok

A finomított ételeket, például a fehér kenyeret, a tésztát és a rizst a szervezet könnyen lebonthatja, mert a komplex szénhidrátokat kivették belőlük. Ez azt jelenti, hogy a testének nem kell nagyon keményen dolgoznia ahhoz, hogy megemésztse az ezekben az ételekben található táplálékot, és az anyagcseréje csúszás alatt maradjon. A finomított szénhidrátok amúgy sem kínálnak sok tápértéket, ezért jobb, ha teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és barna rizst fogyasztasz. Ezek a döntések megkövetelik, hogy az anyagcsere működjön a tápanyagok emésztése érdekében, így elősegíti annak felgyorsítását.

A cukor megemelkedik a vércukorszintben, és nagyon gyorsan felszívódik a rendszerébe. Mindkét forgatókönyv valóban segíti az anyagcserét, függetlenül attól, hogy rájön-e vagy sem. A legjobb ötlet elkerülni az olyan ételeket, amelyekben a felesleges cukor van, de egyszeri fogyasztásuk hosszú távon nem akadályozza a fogyás útját. Érdemes fontolóra venni néhány cukorka, csokoládé és fagylalt friss gyümölcsökkel történő cseréjét, amelyek segítenek kielégíteni édesszájú fogukat anélkül, hogy a glükózszint emelkedését okoznák.

3. Zsíros ételek

A sok zsírt tartalmazó ételek könnyen akadályozhatják az anyagcserét. A zsír nem emészthető olyan könnyen, mint néhány más étel, amely lassítja az anyagcserét. A magas zsírtartalmú ételek olyan forgatókönyvet hoznak létre, ahol a tested egyszerűen nem tud mit kezdeni mindennel. Ebben az esetben az anyagcseréje lelassul és szünetet tart, miközben a test megkezdi a zsír megtakarítását a későbbi felhasználás céljából. Ez nemcsak lassabb anyagcserét eredményez, hanem a testzsír növekedését is. Kerülje a sült ételeket és a gyorsételeket, és inkább élvezze az olyan dolgokat, mint a sült chips és az alacsony zsírtartalmú desszertek, hogy segítsen tartani az édesszájú embert.

4. Magas peszticid tartalmú ételek

A Prevention magazin szerint kanadai kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az anyagcsere lelassulása a gyümölcsökben és zöldségekben található vegyi anyagoknak tudható be, amelyek vélhetően lassítják a zsírégetési folyamatot. Valójában egyes növényvédő szerek még növelhetik a súlygyarapodást. A lehetséges probléma elkerülése érdekében vásároljon organikus gyümölcsöket és zöldségeket, amikor csak lehetséges, és mindig mossa meg és hámozza meg azokat, amelyek nem organikusak, hogy ezzel minimalizálják a peszticidek expozícióját. Bár ez a folyamat nem szünteti meg teljesen a szennyező anyagokat, nagyban hozzájárulhat az anyagcsere lelassulásának esélyéhez.