Medlife Blog: Egészségügyi és wellness tippek

45 étel a vércukorszint csökkentésére 10 nap alatt

Ha a vércukorszintje meghaladja a normálist, a szénhidrátok, például gabonafélék, tészta, gyümölcsök, tej, desszert és kenyér, amelyek általában felelősek. Amikor az ember cukorbeteg, az étkezési terv nagyon fontos, mert eligazítja Önt, hogy milyen ételeket fogyasszon. Elég jónak kell lennie ahhoz, hogy illeszkedjen étkezési szokásaihoz és ütemtervéhez. A jó étkezési tervnek tartalmaznia kell:

Glikémiás index
Szénhidrát számlálás
Lemez módszer

Az alacsony glikémiás index értékű ételek jobb választás a vércukorszint stabilizálására, mint a magas glikémiás index értékű ételek. A glikémiás index alapvetően attól függ, hogy egy diétás szénhidrát fiziológiásan képes-e csökkenteni vagy növelni a vércukorszintet a cukorbeteg páciens által fogyasztott étel típusához viszonyítva. A viszonylag magas glikémiás indexű élelmiszerek értékelése meghaladja az 50-et, és gyakran 75-100 között van.

A jó étkezési terv célja, hogy segítsen tartani a testsúlyát a pályán, javítsa a koleszterinszintet, a vércukorszintet és a vérnyomást is. Az American Diabetes Association (ADA) korábbi kutatói és egészségügyi oktatói szerint az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód gyakorlása az egészséges testsúly fenntartása érdekében biztos módszer a 2. típusú cukorbetegség csökkentésére.