3 legjobb étel a láb egészségére

legjobb

Az egészséges, fájdalomtól mentes lábak az egészség szilárd kiindulópontjai. Ha fáj a lába, gyulladt és fáradt, megnehezítheti fitnesz céljainak elérését, vagy akár a napi rendszeres feladatok elvégzését. Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek javíthatják a lábak egészségét, és ugródeszkaként szolgálhatnak a nagyszerű egészségi állapotért és wellnessért.

1. Rengeteg D-vitamin és kalcium

A D-vitaminban és kalciumban gazdag étrend fogyasztása elősegítheti a lábak optimális egészségét azáltal, hogy csökkenti az oszteoporózis kockázatát. Az oszteoporózis olyan betegség, amely csökkenti a csontok sűrűségét, és növeli a csonttörések vagy törések kockázatát. Az első csontritkulást okozó hely lehet a láb, és a stressztörés lehet a kezdeti jel. A kalcium elengedhetetlen alkotóeleme az erős csontok felépítésének, és a D-vitamin elősegítheti a kalcium felszívódását.

A D-vitaminnal és kalciummal teli étrend megakadályozhatja és lassíthatja az oszteoporózis progresszióját. Az ilyen tápanyagokban gazdag ételek közé tartoznak a tejtermékek és a zöld leveles zöldségek. Ez a lista tartalmazza a tejet, a joghurtot, a sajtot, a gallérzöldet és a brokkolit. A tested napsugárzás hatására is termelhet D-vitamint. Beszéljen orvosával a kiegészítőkről annak biztosítása érdekében, hogy elegendő mennyiséget kapjon.

2. Legyen a Citrus jó barát

A magas C-vitamin tartalmú ételek csökkenthetik a gyulladást, amely a talpi fasciitis gyakori oka. A plantáris fasciitis gyakran megfigyelhető állapot, amely a láb alján található kötőszövet duzzadásával jár. Nagyon kellemetlenné teszi a teherbírást és a járást. Fontolja meg a C-vitamin és a bioflavonoidok bevitelének növelését. Ezek a gyulladáscsökkentő tápanyagok megtalálhatók a citrusfélékben, bogyókban és brokkoliban.

3. B-vitaminok a neuropathia leküzdésére

A neuropathia egy kihívást jelentő orvosi állapot, amely zsibbadást, bizsergést vagy fájdalmat okozhat a lábakban. A magas B-vitamin tartalmú ételek javíthatják a neuropathia egyes okait, és létfontosságúak az idegek jó egészségéhez. A vitaminhiányos neuropathia kockázatának csökkentése érdekében feltétlenül egészítse ki étrendjét marhahús májjal, marhahússal, tonhalral, túróval, szardínia, tojás és lazac mellett.

A jó láb-egészség az alapja az általános jólétnek. Az étrend kalciumban gazdag ételekkel, citrusfélékkel és B-vitaminokkal teli fehérjékkel történő feltöltésével az étkezés elősegítheti a wellness útját.