Hogyan lehet fogyni egy C-szakaszos szállítás után (# 4 a leghatékonyabb)

lehet

A c-szakaszon áteső nők számára kihívást jelent lehet a műtétből való kilábalás és az alak visszanyerése a baba szülés után. A C-szakaszok olyan csecsemők műtéti szülései, amelyek az eljárást követően néhány hétig korlátozhatják a mobilitást. Sok nőnek segítségre van szüksége a gyermek táplálásához vagy a gyógyulás során napi tevékenységek elvégzéséhez.

A császármetszés után felmerülő egyik leggyakoribb kihívás a csecsemő fogyása. A fizikai aktivitás hiánya és az ezzel járó fájdalom vagy kényelmetlenség miatt kihívást jelenthet a fogyás. Szerencsére van néhány módja annak, hogy leadja a felesleges fontokat, és jobban érezze magát.

Így lehet fogyni egy c-szakasz után:

Használjon támasztószíjat

A c-szakasz fogyás egyik leghasznosabb terméke a szülés utáni támasztó öv, amely enyhítheti a kényelmetlenséget, és támogatást nyújt a laza hasizmoknál, és ahol a bemetszés található. A termék hatékonyan összenyomja a méhet, ami idővel zsugorodhat. Használható az izmok gyógyulásának elősegítésére is.

A támasztóöv hat hónapig használható, amikor felépül, mielőtt újra mozgékonyabbá válhatna. Az öv viselése közben hajtson végre izometrikus hasi összehúzódásokat, amelyek magukban foglalják a hasizmok szorítását és 10 másodpercig tartó elengedését. Az összehúzódások ismétlései megerõsítik a gyomrot, miközben azon dolgozunk, hogy elveszítsük a hasi zsírt.

Tegyen tiszta étrendet

A császármetszés után elfogyasztott étrend megakadályozza, hogy nagyobb súlyt nyerjen, amikor a mozgás közben ülő életmódot folytat, miközben felépül. Ez lehetővé teszi azt is, hogy gyermeke számára több tápanyagot biztosítson szoptatás alatt. Növelje a gyümölcsök, zöldségek, diófélék, sovány hús és hüvelyesek fogyasztását. Kerülje a kalóriák csökkentését, ami befolyásolhatja az előállított anyatej mennyiségét, emiatt napi 300–500 kalória elfogyasztása szükséges. A feldolgozott élelmiszerek elkerülése lehetővé teszi a lehető legnagyobb súly leadását is a c-szakaszos fogyáshoz.

Maradj hidratált

A hidratált állapot fenntartása szükséges egy c-szakasz elvégzése után, amely leküzdheti a hasi zsírt, ha elegendő vizet iszik a nap folyamán. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kevesebb víz ivása összefügg az elhízással, ezért elengedhetetlen a túl nagy falatozás helyett a víz kortyolgatása. Ha hozzáadott ízt szeretne, fontolja meg eper vagy uborka hozzáadását a víz beöntéséhez. Kerülje a cukros italok vagy italok fogyasztását, amelyek növelhetik az elfogyasztott kalóriák számát, és kiszáradáshoz vezethetnek.

Folytassa a baba szoptatását

Bár sok nő gyógyulásához folyamodik gyermeke tápszerének táplálásához, fontos, hogy a fogyás folytatása érdekében a lehető leghosszabb ideig folytassa a szoptatást. A szoptatás lehetővé teszi, hogy naponta átlagosan 300-500 kalóriát égessen el, különösebb erőfeszítés nélkül.

Kezdje el a költözést

Bár kihívást jelentő és kényelmetlen a mozgás megkezdése, amikor felépül a c-szakaszból, a fogyáshoz aktívabbá kell válnia. Kezdje olyan gyengéd gyakorlatok végrehajtásával, amelyek nem túl megterhelőek otthonában. Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek elősegítik az izmok felépítését, amelyek nemcsak fogyáshoz vezetnek, hanem növelik a gyógyulási időt. A gyaloglás, a hidak és a vízi gyakorlatok mind hatékonynak bizonyulnak, amikor a héten kezdi el gyakorolni. Engedje meg magának, hogy vegyen ki egy-két napot, hogy biztosítsa az izmok idejét a pihenésre.

A jóga elvégzése hat-nyolc héttel a c-szakasz után is hatékonynak bizonyul, ami lehetővé teszi, hogy rugalmasabbá és erősebbé váljon. A nyújtások gyengédek, és otthon is elvégezhetők annak érdekében, hogy ne mozogjon túl erősen, miközben aktív marad. A medence dőlése szintén szükséges a hasi erő visszaszerzéséhez, amelyet fekve vagy állva végezhetünk.

Végezzen biztonságos méregtelenítést

C-szakaszon keresztül biztonságosan méregteleníthet, hogy természetes módon fokozza a vese- és májműködést. Bár sok méregtelenítő alultáplálttá teheti Önt, vannak olyan módszerek, amelyek hatékonyan biztosítják, hogy továbbra is szoptathassa gyermekét. A méregtelenítéshez nagy mennyiségű vizet kell inni a nap folyamán, és rengeteg bio teljes ételt és zöldséget kell fogyasztania, amelyek kiüríthetik a méreganyagokat a szervezetben. A citromvíz, a pitypang tea, a gyömbér tea és a mézes víz is előnyösnek bizonyul. A testből kiürített méreganyagok feleslegesen gyorsan ellapíthatják a gyomrot és csökkentik a puffadást.

Bár nagy kihívást jelent a fogyás útjának megkezdése a csecsemő után, vannak módok arra, hogy ezt hatékonyan és biztonságosan végezzék, miközben folytatja a szoptatást. A megfelelő lépésekkel leadhatja a túlsúlyt és egészségesebbnek érezheti magát, amikor felépül a c szakaszból.