A pulzusod - A Szív Alapítvány

Adományozzon biztonságosan online.

Tartsa meg saját adománygyűjtését a The Heart Foundation javára.

Legutóbbi hozzászólások

• Védett: A 2020-AS ÚTMUTATÓ AZ ÉV VÉGÉRE AZ ADÓ CSÖKKENTHETŐ ADÓZÁSAI 2020. november 21.

Számos sikeres rendezvényünk révén a Szív Alapítvány forrásokat gyűjt a szívbetegségek kutatására és oktatja a nyilvánosságot e csendes gyilkos veszélyeiről.

A Szív Alapítvány büszkén nyújtja át Steven S. Cohen Humanitárius Díját azoknak, akik Steve szellemiségét testesítik meg azáltal, hogy változásokat hajtanak végre közösségeiken belül, és elkötelezettséget mutatnak az emberiség javítása iránt.

A 2020-as éves Galpin Motors Golf Classic rendezvényünket a COVID-19 miatt törölték. A hivatalos lemondási értesítést itt tekintheti meg. Kérjük, nézzen vissza, vagy csatlakozzon levelezőlistánkhoz, hogy értesüljön a 2021-es esemény dátumáról.

A Szív Alapítvány büszkén támogatja a P.K. Sah laboratórium a Cedars-Sinai Smidt Szív Intézetben.

Ismerkedjen meg Xiaoning Zhao-val, a The Heart Foundation Steven S. Cohen által elnyert ösztöndíjjal az ateroszklerózis kutatásban.

A pulzusod

A pulzusszám az, hogy hányszor dobog a szív percenként. A nap folyamán a szíved felgyorsul és lelassul, hogy megfeleljen a tested változó oxigénigényének. A pulzusod alacsonyabb, ha nyugalomban vagy. Sportolás közben a szív felgyorsul és több vért pumpál, ami lehetővé teszi az oxigénben gazdag vér könnyed áramlását és az izmokhoz való eljutását.

A pulzus mérése

A pulzus méréséhez egyszerűen ellenőrizze a pulzusát. Amikor a szíved vért pumpál a testeden, az impulzust hoz létre, amelyet érezhetsz a bőr felszínéhez közeli artériákon. Bár érezheti, hogy a vér több helyen pumpál - a nyakában, a könyök belsejében és még a lábának tetején is -, valószínűleg a csuklója a legkényelmesebb és legmegbízhatóbb hely a jó pulzus eléréséhez. A pulzus ellenőrzéséhez a csuklóján helyezze mutató- és középső ujjának hegyét a másik csukló tenyéroldalára, a hüvelykujj zsírpárnája alá. Nyomja meg enyhén az ujjaival, amíg érzi, hogy a vér lüktet az ujjai alatt. Lehet, hogy addig kell mozgatnia az ujjait, amíg nem érzi a lüktetést. Amikor megérzi a pulzusát, számolja meg az ütések számát 15 másodperc alatt. Szorozza meg ezt a számot néggyel a pulzusszám kiszámításához, hogy megkapja a pulzusát.

Normál nyugalmi pulzus

A nyugalmi pulzusszám az a szám, ahányszor a szíve percenként ver, amikor nyugalomban van, és a szíve a legalacsonyabb vérmennyiséget pumpálja, hogy biztosítsa a testének szükséges oxigént. A legjobb idő a pihenő pulzus mérésére az első dolog reggel, mielőtt felkelne az ágyból. A normál nyugalmi pulzusszám általában 60-100 ütés/perc, és személyenként változik. Az alacsonyabb nyugalmi pulzus általában azt jelenti, hogy a szíve egészséges és jó állapotban van - minden egyes összehúzódáskor több vért pumpálhat, és nem kell olyan keményen dolgoznia az állandó ütem fenntartása érdekében. Egy sportoló vagy egy aktívabb ember nyugalmi pulzusa akár 40 ütés/perc lehet. A gyermekeknél a nyugalmi pulzus általában magasabb, mint a felnőtteknél.

A pulzus ismerete fontos mércéje lehet a szív egészségének. Míg a magasabb nyugalmi pulzus általában az ülő életmóddal, a magasabb vérnyomással és a testtömeggel függ össze, a normális értékek széles skálája létezik. A szokatlanul magas vagy alacsony pulzus jelezheti az alapproblémát, fitneszszinttől függetlenül, és növelheti a szívbetegségek és az idő előtti halál kockázatát. Forduljon orvosához, ha a nyugalmi pulzusszáma folyamatosan meghaladja a 100 ütem/perc értéket (tachycardia), vagy ha a nyugalmi pulzusszáma 60 perc alatt van (bradycardia) - különösen, ha egyéb jelei vagy tünetei vannak, például ájulás, szédülés, légszomj vagy mellkasi fájdalom.

A pulzusszámot befolyásoló tényezők

A normál pulzusszám személyenként változik. Számos tényező befolyásolhatja a pulzusát, beleértve:

Gyors pulzus csökkentése

A pulzusod átmenetileg megugorhat idegesség, stressz, kiszáradás vagy túlterhelés miatt. Leülés, ivóvíz és lassú, mély lélegzetvétel általában csökkentheti a pulzusát. A pulzus hosszú távú csökkentése érdekében tartsa be az alább felsorolt ​​egészséges életmódbeli szokásokat:

• Gyakorolj többet. Hosszú távon az edzés a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a pulzus csökkentésére. Minden nap 30 percet gyakorolva fokozatosan lassul a pulzus. Óvakodjon attól, hogy túl gyakran nyomja magát túl erősen. Ha légszomja van, fájdalmai vannak, vagy nem tud edzeni, amíg eltervezte, lassítson és fokozatosan növelje edzésének intenzitását.
• Csökkentse a stresszt. Az olyan relaxációs módszerek, mint a relaxációs válasz, a meditáció, a tai chi és más stressztörő technikák, idővel csökkenthetik a nyugalmi pulzusszámot.
• Kerülje a dohánytermékeket. A dohányosoknál magasabb a nyugalmi pulzus. A leszokás visszaviszi.
• Sújt veszteni. Minél nagyobb a test, annál többet kell dolgoznia a szívnek a vérellátás érdekében. A fogyás segíthet lassítani az emelkedett pulzusszámot.

A pulzus és a vérnyomás két külön mérés. Míg a pulzusszám hányszor dobog percenként, addig a vérnyomás az ereken keresztül mozgó vér ereje. Lehetséges, hogy a pulzusod biztonságosan megduplázódik, míg a vérnyomás csak enyhe emelkedéssel reagálhat. Mindkettő a szíved egészségének mutatója, és mindkettőt rendszeresen ellenőrizni kell.

1. Az American Heart Association:

1. A Mayo Klinika:

1. Harvard Health Publishing, Harvard Medical School:

• A varicoceles spider vénák a golyóban növelhetik a szívbetegségek és a férfiak cukorbetegségének kockázatát
• A LEGJOBB SZEMÉLYSTÍLUSOK ARC ALAKJÁNAK - Zeusz
• Miért fontos a magnézium, hogyan lehet többet elérni étrendjében! A titkos összetevő
• Miért teszi étrendjét identitásának részévé, az káros az egészségére - és a társadalomra - Washingtonban
• Súly és táplálkozás - Southcentral Alapítvány