6 anyagcsere-hack a maximális kalóriaégetéshez

Ha valaki azt mondta már Önnek, hogy ragaszkodik lassú anyagcseréjéhez - téved. Például ennek a színnek a kiválasztása segít a fogyásban. Vigye kalóriaégető képességét a következő szintre a következő hat meglepő anyagcsere-csapdával:

kalóriaégetés

1. Hívd fel a kuncogást
Ez nem vicc: a valódi nevetés 10-20 százalékos növekedést okozhat a bazális energiafogyasztásban és a nyugalmi pulzusban - derül ki az International Journal of Obesity című tanulmányból. Ez azt jelenti, hogy egy 10–15 perces kuncogási festék 40–170 kalóriát égethet el. Hadd halljam, lol!

2. Hűtsük le a hálószobában
A Diabetes folyóiratban megjelent, feltűnő új tanulmány azt sugallja, hogy az AC bekapcsolása finoman átalakíthatja az ember barna zsírraktárait - "jó" zsírokat, amelyeket hideg hőmérséklet stimulál, és melegen tart minket a "rossz" zsírok elégetésével. üzletek. A résztvevők néhány hétig különböző hőmérsékletű hálószobákban aludtak: semleges 75 fok, hűvös 66 fok és balzsamos 81 fok. Négy hét 66 fokos alvás után a férfiak majdnem megduplázták a barna zsír mennyiségét. Menő!

3. Halmozzuk rá az enyhe paprikát
Jól számoltak be arról, hogy a tüzes kapszaicin (gondoljuk: forró szósz, cayenne, chili) felpörgetheti az anyagcserét, de a kaliforniai Anaheimben, a kísérleti biológiai találkozón bemutatott tanulmányi eredmények hasonló súlyvesztési potenciált mutattak ki a dihidrokapsziátokban (DCT), a nem fűszeres paprika unokatestvére. Azok a résztvevők, akik a legtöbb DCT-t ették, metabolikus lendületet tapasztaltak, ami majdnem duplája volt a placebo csoportnak! Lényeg: halom a poblanosra! És itt többet megtudhat a fogyás legjobb fűszereiről.

4. Igyon még vizet
A súlycsökkenés ennél nem könnyebb: Egyszerűen több víz fogyasztása növelheti az egészséges emberek kalóriájának elégetését a The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism című tanulmány szerint. Körülbelül 17 uncia víz (körülbelül két magas pohár) elfogyasztása után a résztvevők anyagcseréje 30 százalékkal nőtt. A kutatók becslése szerint a napi 1,5 literes (kb. 6 csésze) vízbevitel növelése további 17 400 kalóriát éget el az év folyamán - körülbelül 5 font súlycsökkenés! (Ha már az italoknál tartunk, kerülje a diétás üdítőt. Tudja meg, hogy ettől csak hízlal.)

5. Csak adj hozzá mustárt
Adjon mustárt étkezéséhez, és érezze az égést - szó szerint! Az angliai Oxfordi Műszaki Intézet tudósai megállapították, hogy 1 teáskanál mustár (kb. 5 kalória) elfogyasztása akár 25 százalékkal is fokozhatja az anyagcserét étkezés után több órán keresztül. A kutatók szerint az előnyök a kapszaicinnek és az allil-izotiocianátoknak tulajdoníthatók, olyan fitokemikáliáknak, amelyek a mustárnak jellegzetes ízt adnak.

6. Mozogjon 2,5 percig
Felejtse el órákon át taposni a futópadot - derült ki a Physiological Reports folyóiratban megjelent kutatásból, hogy azok az emberek, akik öt 30 másodperces maximális erőfeszítést igénylő kerékpározást hajtottak végre, majd négy perc pihenőt, 200 extra kalóriát égettek el aznap. Ez mindössze 2,5 perc munka egy nyugalmi anyagcsere-fellendülés érdekében, amely 24–48 órán át tart!

Szóval kényeztesse magát! Vagy ami még jobb, készítsen néhány elképesztően finom, de valahogy tápláló áfonyás palacsintát vadonatúj e-könyvünkből "Cook this, not that: Greatest Fogyás receptek", amely már készen áll a letöltésre, közvetlenül a telefonjára vagy az asztali számítógépére!


TANULJA MEG A TITKOKAT! A legfrissebb ételcserékhez és fogyókúrás tippekhez látogasson el a vadonatúj Eat This, Not That! és most iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre.