Fogyás és intuitív étkezés

Ha ismeri az intuitív étkezést, akkor nagy valószínűséggel a súlyával is foglalkozik. Az évek során több tucat diétán vett részt, és még az is lehet, hogy elérte az „étrend alját”. Rosszul van attól, hogy egy ördögi körbe kerül, hogy kontroll nélkül érzi magát és bűnös az ételek körül. Lehet, hogy a súlya az évek során nőtt a jo-jo diétától. Úgyszólván a diétakötelének a végén jár, majd felfedezi az intuitív étkezést. Az intuitív étkezés (IE) segít elutasítani a fogyókúra külső szabályait, hogy újra hozzáférhessen testének veleszületett bölcsességéhez. Ez lehetővé teszi a belső irányítási rendszer számára, hogy előrelépjen, és könnyedén eligazítsa Önt arról, mit és mennyit fogyasszon. Az intuitív étkezés helyreállítja a bizalmat a tested iránt, és sokkal kevésbé fogsz őrülni az étel körül.

A legtöbb ember számára nagy aggodalomra ad okot ez a kérdés:

- Fogok-e valaha fogyni intuitív étkezőként?

És erre mindig azt mondom:

A súlya a három dolog egyikét fogja megtenni.

Hízik.
Sújt veszteni.
Ugyanaz marad.

Amikor elengedi a fogyókúrát, és intuitívan vagy normálisan kezd enni, a testsúlya normalizálódik. Attól függetlenül, hogy teste gyarapodik-e, csökken-e vagy megmarad-e, attól függ, milyen messze van a genetikai alapértékétől.

A genetikai alapértéke vagy a természetes súlya az a súly, amelyet teste meg fog tartani a „normális étkezés” és a „normális testmozgás” során.

A normál, intuitív evés az idő múlásával helyreállítja az anyagcserét, lehetővé téve a testsúlyának normalizálódását is. Ha bármilyen ideig nagyon korlátozó volt, akkor teste végül visszaáll természetes súlyára. Ha ingadozott a fogyókúra, a túlevés vagy a mértéktelen evés között, akkor teste végül visszatér a természetes súlyához. Ha ételt használt az érzelmek megbirkózására, teste végül visszatér természetes súlyához.

A trükk itt az, hogy megengedjük és bízzunk a folyamatban, ahelyett, hogy megpróbálnánk kontrollálni a testsúlyunkat, mint azt diétázáskor tennénk. Ha megpróbálja kordában tartani a súlyát az intuitív étkezés ezen szakaszában, ez vissza fog térni. Amit értékelsz, értékel. Minél inkább a súlyra koncentrálsz, annál nagyobb súlyt nyerhet vagy vonzhat. A tested meg akar bízni benne, ezért reagál a védelem mély igényéből, valamint visszaszerzi autonómiáját. Ijesztő lépés átadni magát a testének. Hadd menjen. Bízzon abban, hogy a teste nem sérült meg, és mindenhol rendben van a súlya.

Ha már megvan a természetes beállított súlya, és irreális elképzelése van arról, hogy mit kell mérlegelnie, és megpróbál még kisebb lenni, akkor nem fog fogyni az intuitív étkezés révén.

Néhány ember számára az anyagcseréjét megváltoztatta és károsította az éveken át tartó túlzott fogyókúra és a jojózás. Számukra egy fenntartható örömteli mozgásterv létrehozása és az elfogyasztott ételek fokozatos növelése végül helyreállítja anyagcseréjüket. A súly visszaállítható a természetes alapértékre. Ismét vannak olyanok, akik fogyni fognak, mások fenntartják és mások híznak.

Az anyagcsere helyreállítása hónapokat vehet igénybe. A cél itt nem a „fogyás”, hanem az anyagcsere belülről történő helyreállítása lehet. A testmozgáshoz és a jó étkezéshez elengedhetetlen a belső motivátorokhoz való csatlakozás. A fő okok az öngondoskodás és az öröm jelentenek, ellentétben a kártérítéssel és a büntetéssel.

Mi van, ha nem tudok lefogyni?

Ha intuitív étkezést folytattál, és nem fogysz, akkor valószínű, hogy már a normál súlyodnál vagy. Lehet, hogy ez nem az a súly, amelyre vágysz. Sajnos ez nagyon gyakori az étrend megszállott kultúránkban, amely a „vékony ideált” imádja, minden más testtípus kizárásával, amely nem felel meg ennek a merev ideálnak.

Vizsgálja meg közelebbről a saját belső stigmáját és zsírfóbiáját. Ideje lehet újra meghatározni saját szépségmércéjét. Óriási mennyiségű béke van akkor, amikor végre le lehet ejteni ezt a küzdelmet, és újradefiniálhatod saját szépség és egészség mércédet.

Nem kell vásárolnia a testelnyomás ebbe a rendszerébe. Nem kell ezt a játékot játszania. Mert ebben a játékban senki sem nyer. Ha úgy dönt, hogy nem játszik ebben a játékban, az lázadás erőteljes cselekedete az elnyomás ezen rendszere ellen. Ön kiáll a 70 milliárd dolláros étrend-ipar mellett, amely szereti az embereket ragaszkodni testük megváltoztatásához, és testüket összezsugorítva ideált képviselni, amely kizárja az emberi test természetes tartományát. A diétaipar, a patriarchátus el akarja tartani a figyelmét és a szabályai szerint játszik.

A test elfogadása végül megszabadít ezektől az elnyomó erőktől. A tested elfogadása nem egyenlő az önelégültséggel. Ez egy olyan félelem, amelyet az ügyfelektől hallok: "Ha elfogadom a testemet, akkor elengedem." Az elfogadás azt jelenti, hogy kedvesebb vagy a testeddel. Szép dolgokat tesz a testének és a testének. Ez azt jelenti, hogy pillanatról pillanatra megjelenjen és figyeljen testének igényeire. Ha ezt megteszed, a tested összebarátkozik veled, és olyan viselkedésre vezet, amely jól érzi magát. Az önelégültség nem figyelem, nem törődés, és olyan reakció, amely részetek egy részéből származik, és több figyelmet és szeretetet igényel.

Fontolja meg azt is, hogy MIÉRT szeretne fogyni?

Gyakran a kisebbik vágyunk szimbolizálja életünk belső szükségleteit. A fogyás és a vágy valamilyen területet képvisel, amely hiányzik vagy nincs egyensúlyban az életünkben. Lehet egy öntudatlan vágy, amelyet nem azonosítottak és fejeztek ki, és ezért a test megváltoztatásának vágyaként mutatja be magát. A diétakultúránk olyan üzeneteket küld, hogy ha megvan a „tengerparti tested”, akkor minden tökéletes lesz, és lesz x, y és z. Ez a feltétel, amelyet meg kell vizsgálnunk és kihívást kell tennünk. Fontos megtalálni a fogyás vágyának jelentését és célját. Légy szelíd magaddal, ha „fogyni akarsz”, de úgy érzed, hogy elakadtál ezen a területen. Lehetséges, hogy dekódolnunk kell ezeket a vágyakat, és fel kell fedeznünk, mi rejlik azon illúzión túl, hogy a fogyás lesz a végső üdvösség.

Tapasztalatom szerint az emberek többsége, akik azt mondják, hogy fogyni akarnak, gyakran olyan dolgokra vágynak, amelyeket szerintük a fogyás hoz. Ha választania kellett volna

A) fogyás, de minden más az életében változatlan marad - egészsége, testképe, önértékelése, kapcsolatai stb.

B) a testsúly változatlan marad, de mindent megkapsz, amit a súlyvesztés szerinted hoz: fokozott bizalom, javult egészség és önértékelés stb.

Azt tapasztaltam, hogy a legtöbb ember csak azt akarja, amit a súlycsökkenésnek hozunk, ezeknek a dolgoknak semmi közük a tényleges súlyunkhoz.

Természetesen van néhány kivétel ez alól. Vannak olyan ügyfeleim, akik sok növekedési munkát végeztek és szeretik az életüket, de még mindig vágyakoznak a fogyásra saját érvényes egészségügyi problémáik miatt. Van egy módja annak, hogy ezek a folxok fogyhatnak az intuitív étkezés folyamata révén, de ez egészen más szándékkal történik, mint a fogyókúra. Szerető, támogató és összekapcsolt módon történik. A fogyás az intuitív étkezés utolsó szakaszában történik. Természetesen erő és nélkülözés nélkül történik. Fegyelmet igényel, mint a legtöbb jó öngondoskodási viselkedés bizonyos mértékig, de önmagát erősíti, mert ezek a magatartások jól érzik magukat, és a test mélységes bizalmában gyökereznek.

Mi lenne, ha a Békét és az elfogadást, az önbizalmat és az önszeretetet MOST találná meg, anélkül, hogy valóban le kellene fogynia?

Mi lenne, ha kevesebb testi szégyent érezhetne, és most MOST kedves ruhákat viselhetne?

Mindezek a dolgok teljesen függetlenek a súlytól.

Továbbá sok fogyókúra még mindig nem érzi jól magát önmagában! Továbbra is bizalmatlansággal, alacsony önértékeléssel, testgyűlölettel és így tovább küzdenek. Mert annak ellenére, hogy elvesztették „a súlyukat”, az életük ugyanolyan, mégis ugyanazok a belső küzdelmeik vannak, amelyeket a fogyás soha nem fog megoldani. Tehát ez a súlycsökkenés fontossága valójában illúzió. Gyakran soha nem a súlyodról van szó.

De várj, szeretnék lefogyni, és szabadságot kapnom az ételek mellett ...

Lehetséges ez? Talán. Ismét, amint fentebb említettük, attól függ, hogy hol tartózkodik a természetes alapjel súlyától. Az intuitív étkezés nem a fogyásról szól, hanem a fogyás céljának elengedéséről. Arról szól, hogy bemegy magadba - hallgatni éhségedre, érzéseidre, teljességedre. A diéta külső intézkedéseket támaszt az ételek és a testsúly ellenőrzése érdekében, például mérleg és kalóriaszámolás. Önmagának mérlegelése a leggyorsabb módja annak, hogy aláássa teste bizalmát. A skálán szereplő szám csak arra szolgál, hogy eltávolítson saját bölcsességétől. A skála, más néven a síró gép szintén garancia arra, hogy végül visszatér a korlátozás-hullámzás ciklusába. A mérés a kisebb súlyingadozások iránti megszállottság növelését szolgálja. És természetesen az elme szeret koncentrálni a negatívumokra. Ha a testsúlya egy napot megemel, ez pánikot és a korlátozó magatartás későbbi mintáját idézi elő. És a fizika harmadik törvénye kimondja, hogy minden korlátozáshoz egyenlő és ellentétes mértékű várakozás vár.

A skála szintén igazságtalanul egy újabb ítéletforrássá válik, és a kritikus csak a következő gondolatokkal erősödik és hangosabb: „Szívok, kudarc vagyok.”

Ha a szám a skálán lent van, akkor megkönnyebbülést érez, de talán kissé ideges is. Most arra kell figyelnie, hogy ne hízzon többet. És ez kétségtelenül visszavezet a korlátozó mértékű ciklushoz.

A lényeg az, hogy a súlyának szoros figyelemmel kísérése a skálán három dolgot fog végrehajtani

1) túlevés és 2) enni ÉS 3 alatt).

Remélem meggyőztem Önt arról, hogy súlyának szoros figyelemmel kísérése a skálán keresztül aláássa az Ön étkezési képességét válaszul a test veleszületett bölcsességére.

Annak érdekében, hogy teljes mértékben befogadja az intuitív étkezést és az IE „működjön”, fontolja meg a skála kidobását. Ha nehezen viseli ezt, fokozatosan csökkentheti a testsúly gyakoriságát. Például, ha naponta mérlegeli magát, csökkentse minden második napra, majd minden harmadik napra, majd havonta egyszer. De ha tud hideg pulykára menni, akkor hajrá!

A mérleg elengedése belső elmozdulást okoz, ami drámai módon megnöveli a testében való bizalom képességét.

A testben való bizalom fokozott bizalomérzetet eredményez, ami további békéhez, örömhöz és könnyebbséghez vezet az életed más területein.

Végül - egy szó a vékony kiváltságról.

Nem akarom lebeszélni a vékony kiváltságokat, mert ez sajnos valóságos dolog. Szuper kövér fób kultúrában élünk, és a vékony embereket jobban kezeljük, ami teljesen igazságtalan. De az az igazság, hogy a zsíros testek megszégyenítése súlymegbélyegzést okoz, amely rossz egészségügyi eredményekhez kapcsolódik, és a nagyobb testek folxját diétázni szokták. Tudjuk, hogy a fogyókúra súlygyarapodást és súlykerékpározást okoz, ami nem egészséget elősegítő. Ahelyett, hogy újabb diétát folytatna (ez hosszú távon kudarcot vall), fontolja meg, hogyan lehet megbízni és barátkozni a testében az intuitív étkezéssel. Annyi szabadság és megkönnyebbülés érhető el, amikor elfogadhatjuk és befogadhatjuk saját genetikánkat, miközben megjelenünk, és gondosan vigyázunk testünkre.

Oszd meg velem alább, hogy mi a legnagyobb félelmed a fogyás elengedésével, mint céllal, vagy a skála elengedésével, vagy a fogyókúra elengedésével. Szívesen hallanék tőled. Köszönöm, hogy velem voltál.