Tartson távol az okostelefontól, tartsa távol az elhízást

Írta: Juhi Kumari | Frissítve: 2019. augusztus 2., péntek, 13:21

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az okostelefon napi 5 óránál hosszabb ideig elhízhat. Ezért mindent elmondunk az elhízásról és annak megelőzéséről.

Napi 5 óránál hosszabb ideig ragaszkodik okostelefonjához? Lehet, hogy okostelefon-függőségben szenved. Ez nem jó. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint minél több időt tölt az okostelefonján, annál nagyobb lehet az elhízás veszélye. & nbspL Olvasd el - okozhat-e fejfájást a „szöveges nyak”? Így javíthatja

A kolumbiai Simon Bolivar Egyetemen végzett tanulmány szerint azok a hallgatók, akik okostelefonjukat napi öt vagy több órán keresztül használják, fokozottan veszélyeztetettek az elhízás kialakulásában. Valószínűleg más életmódbeli szokásaik is vannak, amelyek növelik a szívbetegségek kockázatát. & nbspTöbb olvassa el - Ha okostelefont használ a loo-ban, halmokat kaphat: Kutatás

Ehhez a kutatáshoz a tudósok 1060 kolumbiai hallgatót vettek fel. Ezek közül 700 lány és 360 fiú volt. A résztvevők átlagéletkora 19, illetve 20 év volt. A kutatók észrevették, hogy az elhízás kockázata 43 százalékkal növekszik, ha egy okostelefont napi öt vagy több órán keresztül használnak. Ennek oka, hogy az ebbe a csoportba tartozó résztvevők kétszer nagyobb eséllyel fogyasztottak több cukros italt, gyorséttermet, édességet és rágcsálnivalót, mint azok, akik kevesebb mint öt órán keresztül használtak telefont. Valószínűleg kevésbé vállalták magukat fizikai tevékenységekben. & nbspOlvasd el - Fájó hüvelykujj? Lehet hüvelykujj-ízületi gyulladás

Ez egyértelműen azt mutatja, hogy bár az okostelefonok többféle célt szolgálnak, például hozzáférést biztosítanak számtalan szolgáltatáshoz, információhoz és szórakoztató forráshoz, rontják az általános közérzetet is. Megállapítottuk, hogy túl sok időt töltenek okostelefonon, hogy beültesse a mozgásszegény magatartást és csökkentse a fizikai aktivitás idejét. Ezek a tényezők növelhetik az idő előtti halál, a cukorbetegség, a szívbetegségek és a különböző típusú rák kockázatát.

AZ ELHÍZÁS MÁS OKAI

Az ember elhízott, ha testtömeg-indexe (BMI) 30 vagy annál magasabb. Íme az elhízás néhány oka, amelyekről tudnia kell.

Genetika

A gének jelentős szerepet játszanak abban, hogy eldöntsék, mennyi testzsírt tárolnak, és hol oszlik el a zsír. Ez segít a testnek az étel energiává alakításában, és eldönti, hogy teste hogyan éget kalóriát edzés közben. Tehát, ha az elhízás benne van a génjeiben, aligha tehet róla. De az intenzív testmozgás, az étrend szigorú ellenőrzése és a fegyelmezett élet hasznos lehet ebben a tekintetben.

Egészségtelen étrend

A kalóriatartalmú, gyümölcs- és zöldséghiányos, gyorsétteremben gazdag, magas kalóriatartalmú italokkal és túl nagy adagokkal töltött étrend hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Ezért ajánlatos kerülni az olyan ételeket, mint a sportlé, cukorkák, hamburgerek, sült krumpli, pizzák stb.

Kor

Az elhízás bármely életkorban előfordulhat, még kisgyermekeknél is. De az életkor előrehaladtával a hormonális változások és az inaktív életmód elhízáshoz vezet. Ezenkívül az izmok mennyisége a testben az életkor előrehaladtával csökken. Ez az alacsonyabb izomtömeg az anyagcsere csökkenéséhez vezet. Ha nem tudatosan ellenőrzi az étrendet, és az életkor előrehaladtával fizikailag aktívabbá válik, akkor hízhat.

Alváshiány

A nem elegendő alvás vagy a túl sok alvás olyan változásokat okozhat a hormonokban, amelyek növelik az étvágyat. Ez a kalória- és szénhidráttartalmú ételek iránti vágyhoz is vezethet. Ez végül hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

KÖZÖS GYÓGYSZERGYÓGYÉSZETEK FOGYÁSHOZ

A táplálékkiegészítők és a növényi anyagok szintén a természetgyógyászat szerves részét képezik. Nézzünk meg néhány gyakori gyógynövényt, amelyek segíthetnek a fogyásban.

Mangosztán

Egy tanulmány kimutatta, hogy a Sphaeranthus indicus virágfejének és a Garcinia mangostana gyümölcshéjának kivonatait tartalmazó keverék hatékonyan gátolta az új zsírsejtek képződését, miközben elősegítette a meglévő zsírsejtek lebomlását. A fogyás mellett a mangosztánnak számos más egészségügyi előnye is van. Antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek segítenek a szív- és érrendszeri betegségek leküzdésében.

Bétel elhagyja

A szájhigiénia fenntartásától a gyomorfekély kezelésén át a vércukorszint szabályozásáig a bétel levelek nagyon sokoldalúak. És most a kutatások szerint ezek a levelek hasznosak a fogyásban is. Állatkísérletek kimutatták, hogy a bétel levelek kivonata és a cowpea (mag) jelentősen csökkentheti a testtömeget és a BMI-t.

Caralluma

Ez a zamatos növény (kaktusz), amelyet Indiában vadon találtak, és főtt zöldségként vagy savanyúságként fogyasztják, az ausztrál kutatók megállapították, hogy csökkenti az étvágyat, ami hozzájárul a fogyáshoz. Megfékezi a hasi elhízást is.

Gymnema (gurmar)

Ez a gyógynövény hatékony természetes gyógymód a cukorbetegség ellen, amellett, hogy ízületi gyulladás, vérszegénység, csontritkulás, magas koleszterinszint, asztma, székrekedés, mikrobiális fertőzések és emésztési zavarok esetén alkalmazzák. Vízhajtó és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A növényi kivonatot étrend-kiegészítőkben használják, mivel csökkenti a testtömeg, a vér koleszterinszintjét és a triglicerid szintjét.

Kókuszolaj

A kókuszolajra (vagy akár olívaolajra) való áttérés segíthet néhány kiló leadásában. A kókuszolaj kevesebb kalóriát tartalmaz, mint más olajok, és antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Termogenikusak is, ami azt jelenti, hogy növelik a szervezet anyagcseréjét, ami több zsírégetéshez vezet.

Máriatövis

Ha a súlygyarapodás kiváltó oka a májprobléma, akkor a tejtövis lehet a gyógynövény az Ön számára. A tejcsalán kivonatok gyógynövényként hasznosak a májcirrhosis, a krónikus hepatitis (májgyulladás) és az epehólyag rendellenességei kezelésében. Ez szintén csökkentheti a koleszterinszintet, csökkentheti az inzulinrezisztenciát és csökkentheti az emlő-, méhnyak- és prosztatarák kockázatát is. Vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik.

Keserű dinnye (karela)

Önnek 2-es típusú cukorbetegsége van? Ezután a keserű dinnye segíthet a súly csökkentésében a cukorbetegség progressziójának megfékezésével. A keserű dinnye javíthatja az inzulinérzékenységet és csökkentheti a koleszterinszintet is.

Ehhez hasonlóan a fahéj, a görögszéna, az áfonya, a C-vitamin, a Maitake gomba, az omega-3, a zöld tea, a zöld kávé, valamint számos egyéb fűszer és fűszer segíthet. Az olyan kiegészítők, mint a C-vitamin, a króm és a cink, szintén hasznosak a fogyásban.

Megjelent: 2019. augusztus 2., péntek, 13:05 | Frissítve: 2019. augusztus 2., péntek, 13:21